Příprava:

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte vychladnout. Omyjte cherry rajčata a nakrájejte je na poloviny. Omyjte špenát. Očistěte avokádo, odstraňte pecku a nakrájejte na plátky nebo kostičky.

Smíchání surovin:

Ve velké misce nebo na talíři smíchejte vychlazenou rýži, avokádo, cherry rajčata a špenát. Jemně pokapejte směs olivovým olejem. Tím dodáte salátu výraznější chuť a vůni. Můžete přidat špetku soli nebo pepře podle vaší chuti pro dokonalou harmonii chutí.

Servírování:

Mísu s rýžovým salátem podávejte po vychladnutí. Podle libosti můžete salát ještě ozdobit čerstvými bylinkami, například petrželí nebo koriandrem, pro extra svěžest. Dobrou chuť!

Příprava surovin

Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Pokud máte čerstvý ananas, oloupejte a nakrájejte ho na menší kousky. Pokud používáte konzervovaný, můžete vložit rovnou do mixéru.

Mixování smoothie

Do mixéru vložte nakrájený ananas a banán.

Přidejte kokosovou vodu.

Mixujte všechny suroviny do hladké konzistence.

Servírování

Smoothie přelijte do sklenice nebo misky.

Pokud máte rádi, ozdobte kousky ananasu nebo plátky banánu na okraji sklenice.

Toto smoothie spojuje sladkost ananasu s krémovou texturou banánu a svěžestí kokosové vody. Skvěle osvěží vaši snídani nebo bude skvělým zdrojem energie během dne.

Dobrou chuť!

Příprava:

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte vychladnout.

Omyjte a nakrájejte cuketu na tenké plátky.

Omyjte a oloupejte mrkev, poté ji nakrájejte na tenké nudličky.

Smažení:

Rozpalte wok nebo hlubokou pánvi na střední ohni.

Přidejte nakrájenou cuketu a mrkev. Krátce restujte, aby zelenina zůstala křupavá.

Přidejte vychlazenou uvařenou rýži do woku a promíchejte s ostatními surovinami.

Přilijte sojovou omáčku k zelenině a rýži. Pokračujte smažením do té doby, než jsou všechny suroviny dobře promíchané a prohřáté.

Dochucení:

Podle chuti můžete přidat sůl a pepř.

Servírování:

Rýžový wok s cuketou a mrkví servírujte na talíři nebo v misce.

Pro ozdobu můžete přidat nasekanou čerstvou petržel nebo koriandr.

Tento rýžový wok nabízí harmonii chutí a výživný zážitek v podobě lehkého a zdravého jídla. Dobrou chuť!

Příprava

Oloupejte avokádo, vyjměte pecku a nakrájejte dužinu avokáda na menší kousky.

Mandle rozdrtěte nebo nakrájejte na menší kousky, aby se dobře míchaly s avokádem.

V misce smíchejte nakrájené avokádo s kouskami mandlí.

Pokud chcete, můžete přidat trochu soli nebo mletého pepře pro chuťový kontrast.

Servírování

Převeďte směs avokáda a mandlí do malé misky nebo přímo na talíř.

Můžete servírovat ihned po dokončení jako chutnou svačinu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Omyjte borůvky a banán. Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Mixování

Vložte borůvky, nakrájený banán, mléko a lžičku medu do mixéru.

Mixujte všechny suroviny do hladkého nápoje.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku mleté skořice pro další vrstvu chuti a vůně.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice a podávejte okamžitě po dokončení.

Toto borůvkové smoothie je osvěžující a plné ovocné chuti. Přidání medu a skořice může zvýraznit chutě a doplnit chuťový zážitek tohoto lahodného nápoje.

Dobrou chuť!

Banán rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte do hladkého pyré.

Ve velké míse smíchejte pohankovou mouku, banánové pyré, mléko a vajíčko. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou a bezhrudkovou směs.

Palačinky na pánvi:

Rozpalte pánvičku na střední ohni a lehce ji potřete olejem nebo máslem. Nalijte trochu těsta na palačinky a nechte smažit asi 2–3 minuty, dokud se na povrchu neobjeví bubliny. Jakmile se na povrchu objeví bubliny, opatrně palačinku otočte a nechte smažit další 1–2 minuty, dokud není zlatavá.

Servírování:

Hotové palačinky postupně přendávejte na talíř a připravte další, dokud spotřebujete všechno těsto. Hotové pohankové palačinky polijte javorovým sirupem. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin

Krůtí prsa očistěte a nakrájejte na menší kousky. Osolte a opepřete podle chuti.

Oloupejte avokádo, zbavte jádra a nakrájejte na plátky.

Nakrájejte cibuli na tenké plátky.

Příprava avokádového dresinku

V mixéru nebo nasekejte avokádo na jemné kousky.

Smíchejte avokádo s olivovým olejem a balsamickým octem, dokud nevznikne hladká omáčka.

Dle chuti přidejte sůl a pepř.

Příprava jídla

Na rozpálené pánvi s minimem oleje osmažte nakrájená kousky krůtího masa. Smažte přibližně 5-7 minut na středním ohni nebo dokud nebudou zlatavě hnědé a propečené.

Posypte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Položte smažená krůtí prsa na salátovou základnu a zalijte připraveným avokádovým dresinkem.

Pokud preferujete, můžete posypat jemně nasekanými bylinkami pro zvýraznění chuti.

Takto připravíte Krůtí salát s avokádovým dresinkem.

Dobrou chuť!

Postup:

Ve středně velké misce rozšlehejte vajíčka a mléko dohladka.

Na rozpálené pánvi zahřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte špenát a krátce restujte, dokud nezměkne.

Vlijte směs vajec a mléka na pánvi a nechte ji zpočátku ztuhnout.

Když okraje omelety začnou tuhnout, posypte povrch nastrouhaným sýrem.

Lehce opepřete a přidejte trochu soli podle chuti.

Omeletu nechte na mírném plameni, dokud neztuhne až do středu.

Servírování:

Složte ji na polovinu a podávejte.

Tato omeleta je skvělá jako snídaně plná chuti a výživných surovin. Užijte si ji!

Příprava:

Omyjte meruňky a nakrájejte je na menší kousky.

V misce smíchejte jogurt s nakrájenými meruňkami.

Přidejte lžičku medu do směsi jogurtu a meruněk. Promíchejte.

Posypte směs jogurtu, meruněk a medu ovesnými vločkami.

Dochucení:

Pokud máte rádi intenzivnější chuť, můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Hotový meruňkový jogurt s medem a ovesnými vločkami můžete podávat okamžitě.

Tento recept je skvělá lehká svačina, plná chutí a zdravých složek. Užijte si ho!

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava chleba

Plátky celozrnného chleba můžete, pokud je to žádoucí, osmažit na suché pánvi, aby získaly na chuti a křupavosti.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na malé kostičky nebo na plátky.

Příprava parmazánu

Parmazán nastrouhejte na tenké nudličky nebo nastrouhejte.

Kompletování bruschetty

Na osmažené nebo sušší plátky chleba rozprostřete nakrájená rajčata.

Posypte nasekanou bazalkou přes rajčata.

Nakonec ozdobte parmazánovými nudličkami na vrcholu.

Příprava surovin:

Uvařte quinou podle pokynů na obalu a nechte ji vychladnout. Oloupejte avokádo, odstraňte pecku a nakrájejte na menší kousky. Nakrájejte listový špenát na menší kousky. Oloupejte a nastrouhejte mrkev.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájené avokádo, nakrájený špenát a nastrouhanou mrkev. Přidejte tahini omáčku a jemně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Dochucení a servírování:

Podle chuti můžete přidat trochu soli, pepře nebo dalších koření. Podávejte jako přílohu nebo lehké občerstvení.

Tento quinoa salát je plný chutí a zdravých surovin, ideální pro lehký a výživný pokrm. Dobrou chuť!

Banán rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte do hladkého pyré.

Ve velké míse smíchejte pohankovou mouku, banánové pyré, mléko a vajíčko. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou a bezhrudkovou směs.

Palačinky na pánvi:

Rozpalte pánvičku na střední ohni a lehce ji potřete olejem nebo máslem. Nalijte trochu těsta na palačinky a nechte smažit asi 2–3 minuty, dokud se na povrchu neobjeví bubliny. Jakmile se na povrchu objeví bubliny, opatrně palačinku otočte a nechte smažit další 1–2 minuty, dokud není zlatavá.

Servírování:

Hotové palačinky postupně přendávejte na talíř a připravte další, dokud spotřebujete všechno těsto. Hotové pohankové palačinky polijte javorovým sirupem. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin

Krůtí prsa očistěte a nakrájejte na menší kousky. Osolte a opepřete podle chuti.

Oloupejte avokádo, zbavte jádra a nakrájejte na plátky.

Nakrájejte cibuli na tenké plátky.

Příprava avokádového dresinku

V mixéru nebo nasekejte avokádo na jemné kousky.

Smíchejte avokádo s olivovým olejem a balsamickým octem, dokud nevznikne hladká omáčka.

Dle chuti přidejte sůl a pepř.

Příprava jídla

Na rozpálené pánvi s minimem oleje osmažte nakrájená kousky krůtího masa. Smažte přibližně 5-7 minut na středním ohni nebo dokud nebudou zlatavě hnědé a propečené.

Posypte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Položte smažená krůtí prsa na salátovou základnu a zalijte připraveným avokádovým dresinkem.

Pokud preferujete, můžete posypat jemně nasekanými bylinkami pro zvýraznění chuti.

Takto připravíte Krůtí salát s avokádovým dresinkem.

Dobrou chuť!

Příprava toastu

Plátky celozrnného chleba opečte nebo osušte na pánvi bez tuku nebo v toustovači, dokud nebudou zlatavé a křupavé.

Příprava avokáda

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a rozmačkejte maso avokáda vidličkou na pastu.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na plátky nebo na drobné kousky.

Sestavení toastu

Na opečené plátky celozrnného chleba nanesete rozmačkané avokádo jako první vrstvu.

Na avokádo položte plátky sýra (cheddaru) a následně rajčata.

Osolte a opepřete podle chuti.

Závěr

Hotový toast můžete podle chuti ještě posypat dalším kořením, jako je bazalka, oregano nebo sušený česnek.

Tímto způsobem připravíte chutný celozrnný toast se sýrem, avokádem a rajčaty.

Dobrou chuť!

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Pokud preferujete, můžete předem batáty uvařit ve vodě, dokud nezměknou.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Kuřecí steak osolte, opepřete a případně dochuťte dle vaší chuti.

Grilování

Rozpálenou pánev nebo gril potřete olejem. Položte na ni kuřecí steak a grilujte z obou stran, dokud není pečený až do zlatavé barvy a uvnitř propečený.

Příprava zeleniny

Brokolici uvařte ve vařící vodě nebo na páře, dokud nezměkne.

Servírování

Kuřecí steak podávejte spolu s uvařenou brokolicí a vařenými batáty.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na chutném a vyváženém jídle plném živin.

Dobrou chuť!

Příprava

Do misky nebo talíře nasypte cottage sýr.

Navrch přidejte čerstvé ovoce.

Zakápějte lžící medu přes směs sýru a ovoce.

Můžete přidat špetku skořice nebo mletého skořicového cukru pro chuťovou variaci.

Servírování

Cottage sýr s čerstvým ovocem a medem je připraven k podávání jako chutný a osvěžující pokrm, ideální jako lehké jídlo nebo svačina.

Dobrou chuť!

Příprava

Nakrájejte okurku a papriku na tenké plátky.

Rozprostřete salátové listy na jednom plátku celozrnného chleba.

Na salátové listy umístěte plátky krůtí šunky, následně tenké plátky okurky a papriky.

Přikryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Podle chuti můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Servírování

Nakrájejte sendvič napůl a podávejte.

Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Skládání wrapu

Rozprostřete hummus rovnoměrně na celý celozrnný wrap.

Na rozprostřený hummus umístěte plátky kuřecí šunky, následně rajčata a salátové listy.

Pečlivě zabalte wrap, aby obsah držel pohromadě.

Podle chuti můžete wrap posypat trochou soli, pepře nebo přidat oblíbená koření.

Servírování

Nakrájejte wrap napůl a podávejte jako skvělou svačinu.

Tip: Pokud máte rádi pikantní chuť, přidejte nasekané chilli papričky do wrapu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava:

Oškrábejte a nastrouhejte okurku na jemném struhadle. Poté vymačkejte nadbytečnou šťávu.

Rozmačkejte nebo jemně nasekejte stroužek česneku.

Ve středně velké misce smíchejte jogurt, nastrouhanou okurku, česnek, citronovou šťávu a olivový olej. Důkladně promíchejte.

Přidejte mátové lístky a dobře promíchejte. Můžete přidat sůl a pepř podle chuti.

Očistěte a oškrábejte mrkev, nakrájejte na tyčinky, které můžete použít pro nabírání.

Servírování:

Tzatziki jsou skvělá svačina a mátové lístky dodají jemnou svěžest.

Příprava krůtího plátka

Osolte a opepřete krůtí plátek. Můžete přidat další koření podle chuti, například oregano nebo bazalku.

Na pánvi s trochou olivového oleje osmažte krůtí plátek z obou stran asi 5 minut nebo dokud není propečený a zlatavý.

Příprava quinoi

Quinou přiveďte k varu ve vodě podle návodu na obalu (většinou asi 15 minut). Nechte ji vyklíčit a nechte odstát.

Příprava pečené zeleniny

Papriku, lilky a cibuli nakrájejte na menší kousky nebo plátky.

Na plechu vyloženém pečicím papírem rozprostřete nakrájenou zeleninu.

Pokapejte zeleninu olivovým olejem a posypte ji solí a pepřem dle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud zelenina není měkká a lehce zlatavá.

Servírování

Na talíři servírujte krůtí plátek spolu s quinoou a pečenou zeleninou.

Můžete posypat nasekaným česnekem pro chuť a vůni.

Takto připravíte vynikající krůtí plátek s quinoou a pečenou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Oloupejte a nakrájejte banán na menší kousky.

Příprava smoothie

V mixéru smíchejte řecký jogurt, nakrájený banán a chia semínka.

Přidejte med dle chuti.

Mixování

Všechny suroviny důkladně rozmixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence smoothie.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Takto vytvoříte lahodné a zdravé smoothie, které je plné chuti a výživných složek.

Dobrou chuť!

Příprava

Rozehřejte gril nebo pánvičku na střední teplotu.

Papriku a cibuli očistěte a nakrájejte na proužky nebo plátky podle vaší preference.

Hovězí steak osolte, opepřete a případně ochuťte dalším kořením podle vaší chuti.

Grilování

Pokapejte grilované povrchy papriky, cibule a masa olivovým olejem. Na rozpálený gril nebo do vyhřáté pánve položte hovězí steak.

Grilujte ho na obou stranách podle požadované úrovně propečení.

Zároveň grilujte papriku a cibuli, dokud nebudou měkké a získají jemně zlatavou barvu.

Po dokončení grilování nechte maso odpočinout na talíři po dobu několika minut. Poté krájejte maso proti vláknům.

Servírování

Podávejte hovězí steak spolu s grilovanou paprikou a cibulí.

Můžete přidat další oblíbené koření pro zvýraznění chuti.

Vychutnejte si toto lahodné jídlo s kombinací šťavnatého masa a grilované zeleniny!

Dobrou chuť!

Příprava:

Vajíčko uvařte dle preference (vařené na měkko nebo tvrdo).

Avokádo rozkrojte, vyndejte pecku a rozmačkejte vidličkou. Můžete přidat trochu soli a pepře podle chuti.

Chléb položte na talíř.

Na chléb položte avokádový krém.

Na avokádový krém položte uvařené vajíčko.

Servírování:

Pokud máte rádi koření, můžete přidat špetku soli, pepře nebo nasekanou petrželku pro svěží chuť a dekoraci.

Hotový sendvič s avokádem a vajíčkem můžete podávat ihned po dokončení.

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte a nakrájejte jablko na menší kousky nebo plátky.

Vlašské ořechy můžete nechat celé nebo je nakrájet na menší kousky, podle preference.

V míse nebo miskře smíchejte nakrájené jablko s vlašskými ořechy.

Servírování:

Přeneste směs do misky nebo servírovacího talíře.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vařená vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky nebo na půlky.

Cherry rajčátka omyjte a nakrájejte na poloviny.

Bagetu rozkrojte na půlku nebo kolečka a můžete ji krátce zahřát v troubě nebo opečením dodat chutný křupavý povrch.

Servírování:

Na talíři aranžujte nakrájená vařená vajíčka a položte vedle něj poloviny cherry rajčat.

Bagetové půlky nebo kolečka umístěte vedle vajíček a rajčat.

Tento lehký a chutný pokrm je ideální na rychlou snídani.

Příprava surovin

Ovoce omyjte a nakrájejte na menší kousky.

Lněné semínko můžete nechat celé nebo ho jemně drcené pro snazší konzumaci a lepší absorpci živin.

Smíchání ingrediencí

V misce smíchejte řecký jogurt s nakrájenými jahodami a borůvkami.

Přidejte lněné semínko a zamíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Přidejte med podle chuti a důkladně promíchejte.

Pokud máte rádi, můžete přidat trochu skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťovou vrstvu.

Servírování

Směs dejte do misky nebo sklenice a můžete ihned servírovat.

Můžete přidat další čerstvé ovoce nebo trochu lněného semínka jako ozdobu na vrchol.

Tato směs je skvělá na snídani nebo jako osvěžující svačina. Je plná bílkovin, vlákniny a antioxidantů z ovoce a semínek.

Dobrou chuť!

Příprava rýže

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte odstát.

Příprava kuřecího masa

Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.

Smažení

Na pánvi si rozehřejte trochu oleje. Osmahněte kuřecí kousky do zlatova.

Přidejte nakrájenou papriku a cibuli. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Přidejte sůl, pepř a koření podle chuti společně s arašídy. Směs promíchejte.

Nakonec přidejte sojovou omáčku. Promíchejte a nechte chvíli povařit.

Servírování

Na talíři servírujte směs kuřecího masa s arašídy a zeleninou na lůžku rýže.

Můžete podávat s plátky citronu pro osvěžující kyselou chuť.

Tento recept na Kung Pao kuře s rýží vám poskytne výtečně kořeněný a chutný pokrm připravený s minimem surovin.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava

Přiveďte osolenou vodu k varu a uvařte celozrnné těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente (lehce křupavé). Poté je slijte.

Mezitím si připravte rajčatovou omáčku. Ohřejte ji v hrnci na středním plameni, dokud se nezačne hřát.

Přidejte uvařené celozrnné těstoviny do rajčatové omáčky a promíchejte, aby se těstoviny dobře obalily omáčkou.

Nakrájejte mozzarellu na menší kousky nebo ji nastrouhejte.

Bazalku nasekejte na drobné kousky.

Servírování

Vložte těstoviny s rajčatovou omáčkou na talíř nebo do misky. Posypejte těstoviny s rajčatovou omáčkou mozzarellou a nasekanou bazalkou.

Těstoviny s rajčatovou omáčkou, mozzarellou a bazalkou jsou nyní hotové a můžete si je vychutnat.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava zeleniny:

Mrkev a okurku omyjte a oloupejte. Nakrájejte mrkev a okurku na tenké proužky nebo hranolky.

Servírování:

Pro dokonalé podání rozmístěte zeleninové hranolky na pěkném servírovacím podnose nebo tácku, aby vynikla jejich svěžest a barvy. Přidejte hummus na talíř. Na talíři uprostřed hummusu vytvořte malou jamku a do ní můžete přidat trochu mletého kmínu pro pikantnější chuť.

Příprava surovin

• Na vaření těstovin připravte velký hrnec s osolenou vroucí vodou a přidejte do něj celozrnné těstoviny.
• Smažte těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte.
• Kuřecí prsa nakrájejte na kousky nebo proužky podle vašich preferencí.
• Cuketu nakrájejte na plátky nebo proužky.

Příprava jídla

Rozpálením olivového oleje na pánvi na středním ohni přidejte kuřecí kousky. Smažte je, dokud nezezlátnou a nejsou průběžně propečené. Poté vyjměte kuřecí maso z pánve a dejte stranou.

Do stejné pánve přidejte cuketu a smažte ji krátce, dokud se nezačne zbarvovat a změkčovat.

Kuřecí maso vložte zpět do pánve k cuketě.

Přidejte vařené celozrnné těstoviny a opatrně je promíchejte s kuřecím masem a cuketou. Můžete přidat trochu olivového oleje, pokud se zdá, že jídlo je suché.

Servírování

Vaše jídlo je připraveno k podávání. Můžete jej posypat bylinkami podle vaší chuti.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte kiwi pod tekoucí vodou a oloupejte. Nakrájejte na tenké plátky nebo kousky podle preference.

Jemně nasekejte vlašské ořechy nebo je rozdrťte, aby vytvořily hrubější strukturu.

Skládání

Na servírovací talíř nebo do misky položte tenké plátky kiwi.

Na každý plátek kiwi přidejte malou lžíci cottage sýru. Můžete sýr rozetřít na plátku kiwi nebo ho nechat na vrchu.

Posypte na vrchol každého plátku kiwi s cottage sýrem nasekanými vlašskými ořechy.

Servírování

Tento recept kiwi s cottage sýrem a ořechy je jednoduchá a rychlá svačina. Osvěžující kiwi, cottage sýr a ořechy dodávají kontrastní chuť a texturu.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte nakrájené kuřecí maso a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému kuřecímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava ingrediencí

Croissant podélně rozkrojte, vytvořte dvě poloviny.

Jahody nakrájejte na tenká kolečka.

Mátu nasekejte na jemné kousky.

Příprava croissantu

Obě poloviny croissantu naplňte jogurtem.

Na jogurtovou vrstvu položte plátky jahod.

Posypte nasekanou mátou pro osvěžující chuť.

Servírování

Hotový croissant s jogurtem a jahodami je připraven k podávání!

Tento croissant s jogurtem a jahodami je skvělou volbou pro rychlou a lahodnou snídani nebo svačinu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava surovin:

Ovoce omyjte a nakrájejte na menší kousky.

V míse rozmixujte měkký tvaroh dohladka. Přidejte med a dobře promíchejte.

Servírování:

Na talíř nebo do misky vložte připravený tvarohový krém.

Na vrchol naskládejte nakrájené kousky jahod a malin.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava:

Očistěte kiwi a nakrájejte ho na plátky nebo kostičky. Pokud jsou jahody celé, očistěte je a nakrájejte na menší kousky. Mandle nakrájejte na poloviny nebo můžete použít mandle v celku.

Skládání:

V míse smíchejte nakrájené kiwi a jahody. Přidejte mandle a opatrně promíchejte, aby se suroviny spojily.

Servírování:

Ovocný salát s ořechy je připraven k podávání. Můžete přidat špetku skořice pro další chuťovou vrstvu, pokud si přejete. Tento ovocný salát s jahodami, kiwi a mandlemi je osvěžující a plný zdravých složek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava surovin

Brokolici nakrájejte na menší růžičky. Mrkev a cibuli očistěte a nakrájejte na kolečka.

Losos by měl být očištěný a osušený papírovou utěrkou.

Propláchněte rýži pod tekoucí vodou, aby se odstranila přebytečná škrobová vrstva.

Příprava jídla

Pečení zeleniny: Na plechu vyloženém pečicím papírem rozložte nakrájenou brokolici, mrkev a cibuli. Postříkejte je olivovým olejem a opepřete. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu asi 20-25 minut nebo dokud zelenina nezměkne a nezíská zlatavou barvu.

Vaření hnědé rýže: Přiveďte osolenou vodu k varu a přidejte hnědou rýži. Vařte podle návodu na obalu, obvykle po dobu 20-25 minut.

Grilování lososa: Na rozpálený gril nebo do rozpálené pánve položte lososový filet. Grilujte zhruba 4-5 minut na každé straně, dokud není losos pečený podle vašich preferencí.

Dochucení: Pokud chcete, můžete dochutit lososa a zeleninu solí, pepřem nebo dalším kořením dle vaší chuti.

Servírování

Na talíři rozprostřete vařenou hnědou rýži, přidejte pečenou zeleninu a na vrch položte grilovaný losos. Zakápněte citronovou šťávou.

Dobrou chuť!

Příprava:

V míse smíchejte ovesné vločky s jogurtem. Přidejte lžičku medu a důkladně promíchejte. Můžete přidat skořici pro zvýraznění chuti. Nechte 5 minut odpočinout, aby došlo k propojení všech surovin.

Servírování:

Tímto způsobem máte připravenou rychlou a zdravou snídani. Užijte si ovesné vločky s jogurtem a medem. Dobrou chuť!

Příprava surovin

Losos: Pokud je losos čerstvý, zbavte ho šupin a případných kostí. Pokud je větší kus, můžete ho nakrájet na menší porce.

Avokádo: Oloupejte a nakrájejte na plátky nebo kostičky podle preference.

Zeleninový salát: Propláchněte a nechte okapat.

Příprava lososa

Na rozpálené pánvi nebo grilu osmahněte losos s trochou olivového oleje a dochuťte solí a pepřem. Pečte přibližně 3-4 minuty na každé straně, dokud maso není propečené až do středu.

Sestavení salátu

Ve větší míse smíchejte zeleninový salát a plátky avokáda.

Dochutíme olivovým olejem a lehce promícháme.

Servírování

Na talíři nebo misce servírujte zeleninový salát s avokádem jako podložku pro pečený losos.

Položte pečeného lososa na podklad zeleninového salátu a avokáda.

Podávejte okamžitě po dokončení a užijte si lahodnou kombinaci chuti lososa s avokádem a osvěžujícího zeleninového salátu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Cherry rajčata rozkrojte na poloviny.

V míse rozmíchejte vajíčka a lehce je osolte a opepřete.

Příprava pokrmu:

Na pánvi nebo v hrnci s nepřilnavým povrchem ohřejte trochu oleje.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, až začnou měknout.

Přilijte rozmíchaná vajíčka do pánve se smaženými rajčaty.

Míchejte vajíčka se směsí rajčat a nechte je srážet do požadované konzistence.

Servírování:

Míchaná vajíčka budou hotová, až se vajíčka usadí a jsou dokonale propečená nebo dle preference.

Před podáváním můžete posypat jemně nasekaným koriandrem pro zvýraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava

Oloupejte kiwi a nakrájejte ho na plátky nebo kostičky.

V misce nebo na talíři rozmístěte plátky kiwi.

Na kiwi přidejte tvaroh a promíchejte.

Můžete je posypat nastrouhanou citronovou kůrou pro extra osvěžení.

Servírování

Kiwi s tvarohem je připraveno ke konzumaci.

Podávejte jako rychlou a osvěžující snídani.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava

Okrájejte slupku kiwi a nakrájejte ho na tenké plátky nebo kostičky.

V misce smíchejte jogurt s müsli.

Servírování

Na talíř nebo do misky rozložte plátky nebo kostičky kiwi.

Nalijte směs jogurtu s müsli přes kiwi.

Toto jednoduché jídlo kiwi s jogurtem a müsli je skvělé pro rychlou a zdravou snídani či svačinu.

Přidání skořice může zvýraznit chutě a doplnit chuťový zážitek tohoto lahodného jídla.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte plátek hovězího masa a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému hovězímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava vajíček:

Vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na tenké plátky.

Čerstvou papriku nakrájejte na proužky.

Příprava pokrmu:

Na pánvi zahřejte trochu oleje.

Orestujte cibuli, dokud se nestane sklovitou.

Přidejte nakrájenou papriku a smažte, dokud nezměkne.

Přidání vajíček:

Přidejte nakrájená vajíčka na pánev a promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Nechte na ohni asi 2-3 minuty, aby se vajíčka prohřála.

Servírování:

Hotové španělské vajíčka s paprikou můžete posypat čerstvými bylinkami nebo přidat trochu pepře podle chuti.

Podávejte ihned po dokončení a užijte si tuto zdravou snídani. Dobrou chuť!

Příprava:

Oloupejte a nakrájejte mango, ananas a kiwi na kousky podle vaší preferované velikosti.

V míse smíchejte nakrájené kousky manga, ananasu a kiwi. Přidejte hroznové víno a mátový sirup.

Pro přidání další vrstvy chuti můžete přidat špetku čerstvě mletého skořicového prášku. Skořice se skvěle hodí k tropickým chutím.

Servírování:

Jemně promíchejte, aby se všechny suroviny propojily a byly rovnoměrně obalené v mátovém sirupu a můžete servírovat.

Tento tropický ovocný salát je sladký, osvěžující a navíc plný vitamínů. Dobrou chuť!

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou

Kuřecí prsa osolte a opepřete.

Na pánvi nebo grilu osmažte kuřecí prsa dozlatova a dokud nejsou uvnitř zcela uvařená.

Následně nakrájejte kuřecí maso na plátky nebo kostičky.

Příprava avokáda

Okrájejte avokádo, rozkrojte ho a vyndejte pecku. Nakrájejte avokádo na kostičky nebo tenké plátky.

Příprava salátu

Listový salát umyjte a osušte. Můžete ho natrhat na menší kousky pro salátovou základnu.

Cherry rajčátka překrojte a přidejte je do salátu.

Příprava dresinku

Do bílého jogurtu přidejte citrónovou šťávu a podle chuti přidejte pepř, sůl a jemně nasekaný česnek.

Pokud máte rád/a, můžete přidat i nadrobno nasekanou petržel nebo bazalku pro chuť.

Servírování

V misce smíchejte listový salát s cherry rajčátky, avokádem a plátky nebo kostičky uvařeného kuřecího masa.

Na závěr přidejte jogurtový dresink a jemně promíchejte, aby se všechny ingredience propojily.

Dobrou chuť!

Příprava těsta:

V míse smíchejte ovesné vločky a mandlové mléko. Přidejte rozmačkaný banán a promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava lívanců:

Rozpalte pánvičku na střední oheň a přidejte trochu oleje nebo másla. Nalijte malé množství těsta do pánve. Po zhnědnutí jedné strany lívanců, otočte je a smažte i druhou stranu.

Servírování:

Hotové lívance posypte borůvkami nebo banánovými plátky a můžete je posypat skořicí podle chuti. Podávejte teplé. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

V hrnci smíchejte pohanku a neslazené mandlové mléko. Přiveďte k varu a snižte teplotu, nechte vařit podle pokynů na obalu pohanky, obvykle 15–20 minut.

Přidání javorového sirupu:

Po uvaření přidejte javorový sirup do hotové kaše a promíchejte.

Koření (volitelné):

Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro chuť.

Tímto způsobem připravíte pohankovou kaši s mandlovým mlékem a javorovým sirupem.

Příprava surovin

• Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.
• Připravte quinou podle pokynů na obalu.
• Avokádo oloupejte a nakrájejte na plátky.
• Omyjte listový špenát.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi zahřejte trochu olivového oleje.

Osmahněte nakrájená kuřecí prsa dozlatova.

Zakápněte trochou olivového oleje a dochuťte podle chuti, můžete přidat sůl, pepř nebo oblíbená koření.

Servírování

Na talíři nebo v misce rozložte vařenou quinou.

Položte na ni smažené kuřecí maso.

Přidejte nakrájené avokádo a listový špenát.

Dobrou Chuť!

Tímto způsobem jste připravili Kuřecí prsa s quinoou a avokádem.

Příprava surovin

Nasekejte rajčata na tenké plátky a rukolu opláchněte a osušte.

Ohřejte celozrnnou tortillu na pánvi nebo v mikrovlnné troubě, aby byla pružná a teplá.

Skládání tortilly

Položte teplou tortillu na talíř nebo prkénko. Na ni rozložte plátky krůtí šunky a nakrájená rajčata.

Na vrchol přidejte čerstvou rukolu, která dodá jemnou pikantnost a svěžest.

Složte tortillu do podoby rolky nebo ji jednoduše přeložte na polovinu, podle preference.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnnou tortillu podávat na talíři a doplnit ji o další čerstvé listy.

Pokud máte rádi víc koření, můžete přidat špetku sušeného oregana nebo bazalky pro zvýraznění chuti a vůně.

Dobrou chuť!

Příprava chleba:

Můžete chleba podle chuti opect v toustovači nebo použít čerstvé plátky chleba.

Příprava ingrediencí:

Pokrájejte sýr Eidam na plátky.

Nakrájejte okurku na tenké plátky.

Sestavení sendviče:

Na jednom plátku chleba rovnoměrně rozložte plátky kuřecí šunky.

Na šunku položte plátky sýra Eidam.

Následně přidejte plátky okurky.

Uzavřete sendvič druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pokud máte rádi, můžete do sendviče přidat malou lžičku hořčici nebo čerstvé bylinky podle své chuti. Hotový sendvič s plátkovou šunkou a eidamem podávejte ihned po přípravě pro zachování svěžesti chleba a ingrediencí.

Dobrou chuť

Příprava

Omyjte jahody a nakrájejte je na menší kousky.

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené jahody s jogurtem.

Servírování

Podávejte ihned jako chutnou a osvěžující snídani.

Můžete přidat trochu skořice pro chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte ve studené vodě.

Vařte quinou podle pokynů na obalu, dokud nebude měkká a voda absorbována. Poté ji nechte stranou.

Rajčata nakrájejte na plátky nebo kousky.

Tuňáka osušte a nakrájejte na menší kousky.

Na pánvi na středním plameni nechte rozpustit trochu oleje.

Smažte tuňáka na pánvi, dokud nezměkne a získá zlatě hnědou barvu. To by mělo trvat asi 2-3 minuty na každou stranu, v závislosti na tloušťce masa.

Servírování:

Na talíři nebo míse rozložte surovou quinou.

Položte plátky rajčat na quinou.

Hotové kousky tuňáka položte na vrchol.

Příprava

Do misky nebo talíře nasypte cottage sýr.

Navrch přidejte čerstvé ovoce.

Zakápějte lžící medu přes směs sýru a ovoce.

Můžete přidat špetku skořice nebo mletého skořicového cukru pro chuťovou variaci.

Servírování

Cottage sýr s čerstvým ovocem a medem je připraven k podávání jako chutný a osvěžující pokrm, ideální jako lehké jídlo nebo svačina.

Dobrou chuť!

Příprava:

V hrnci smíchejte ovesné vločky s mandlovým mlékem a přiveďte k varu. Jakmile směs začne vařit, snižte plamen a vařte podle pokynů na balení vloček, obvykle kolem 5-7 minut, nebo dokud nebude směs hustá a kašovitá. Když je kaše hotová, vmíchejte do ní mandlové máslo a promíchejte, dokud se zcela nerozpustí. Jablka nakrájejte na kostičky a přidejte do kaše. Pokud preferujete, můžete přidat lžíci medu pro další sladkost.

Servírování:

Podávejte v misce. Tento recept na ovesnou kaši s mandlovým máslem a ovocem je skvělým způsobem, jak si dopřát zdravou a vydatnou snídani plnou energie.

Příprava:

Pokud máte mandle celé, můžete je rozdrtit nebo nakrájet na menší kousky, aby se dobře mísily s kokosem.

V misce smíchejte kokos se strouhanými mandlemi.

Můžete směs kokosu a mandlí lehce osmahat na pánvi, aby získala větší aromatickou chuť a křupavost.

Servírování:

Převeďte směs sušeného kokosu a mandlí do misky nebo na malý talíř.

Tato směs je výborná jako lahodná svačina plná zdravých tuků. Dobrou chuť!

Příprava vepřového:

Vepřové osolte a opepřete podle chuti.

Pokud máte rádi, můžete ho marinovat v česnekové směsi s rozmarýnem nebo tymiánem.

Smažte na pánvi nebo grilu asi 4-5 minut na každé straně nebo dokud není propečené podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava quinoi:

Quinou opláchněte pod tekoucí vodou.

Přiveďte vodu k varu a přidejte quinou.

Vařte podle pokynů na obalu, obvykle asi 15-20 minut, nebo dokud je quinoa měkká. Poté odstraňte z tepla a nechte odpočinout.

Příprava zeleninového salátu:

Okurku, rajče a zelenou papriku nakrájejte na menší kousky nebo plátky.

V misce smíchejte nakrájenou zeleninu a přidejte balsamikový ocet, sůl a pepř podle chuti.

Servírování:

Na talíř nebo servírovacím talíř položte plátek vepřového.

Vedle něj servírujte quinou a zeleninový salát.

Příprava surovin:

Oloupejte a nakrájejte jablko na menší kousky nebo plátky.

Vlašské ořechy můžete nechat celé nebo je nakrájet na menší kousky, podle preference.

V míse nebo miskře smíchejte nakrájené jablko s vlašskými ořechy.

Servírování:

Přeneste směs do misky nebo servírovacího talíře.

Příprava dressingu:

V míse smíchejte kokosové mléko s kari kořením. Tato směs bude vaším kokosovým kari dressingem.

Příprava surovin:

Avokádo nakrájejte na plátky.

Cibuli nakrájejte na tenké proužky.

Příprava salátu:

V míse nebo na talíři rovnoměrně rozmístěte listový špenát.

Na špenát naložte plátky avokáda.

Na avokádo položte nakrájenou cibuli.

Na salát pokapejte kokosový kari dressing.

Pokapejte olivovým olejem, aby se zdůraznila chuť a konzistence salátu.

Servírování:

Přidejte plátek čerstvého pečiva a máte hotovo.

Salát s avokádem a kokosovým kari dressingem podávejte studený ihned po dokončení.

Užijte si osvěžující chuť tohoto jídla.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte kuřecí šunku na plátky.

Rozprostřete plátky kuřecí šunky na jednom plátku chleba.

Na šunku položte plátek sýru Ementál.

Na sýr umístěte plátky okurky.

Zakryjte druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pro větší chuťový zážitek můžete přidat malou lžičku hořčice. Rozkrojte sendvič na polovinu a můžete podávat. Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava rýže:

Rýži uvařte ve vroucí vodě podle návodu na obalu. Nechejte ji poté vychladnout.

Příprava zeleniny:

Avokádo oloupejte, zbavte jádra a nakrájejte na menší kousky. Rajčata omyjte a nakrájejte na čtvrtky. Listový špenát opláchněte a nechte ho okapat.

Skládání salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo, rajčata, listový špenát a uvařenou rýži. Přidejte olivový olej a jemně promíchejte. Osolte a opepřete podle chuti.

Servírování:

Salát můžete servírovat v misce nebo na talíři okamžitě po jeho dokončení. Můžete si ho také přizpůsobit podle svých chutí přidáním dalších bylinek nebo koření, pokud chcete více pestrosti.

Příprava:

V míse smíchejte ovesné vločky s jogurtem. Přidejte lžičku medu a důkladně promíchejte. Můžete přidat skořici pro zvýraznění chuti. Nechte 5 minut odpočinout, aby došlo k propojení všech surovin.

Servírování:

Tímto způsobem máte připravenou rychlou a zdravou snídani. Užijte si ovesné vločky s jogurtem a medem. Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jahody a nakrájejte je na plátky.

Do misky vložte cottage sýr a med. Dobře promíchejte, aby se ingredience propojily.

Servírování

Vložte směs cottage sýru a medu na malý talíř nebo do misky.

Na vrch posypte nakrájenými jahodami.

Můžete přidat špetku skořice pro další chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Papriku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Přidejte nakrájenou papriku na pánev a restujte ji s kuřecím masem, dokud nebude měkká a zároveň křupavá.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete vařené celozrnné těstoviny.

Položte smažené kuřecí kousky s paprikou na vrchol těstovin.

Váš recept na Kuřecí prsa s paprikou a celozrnnými těstovinami je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Předehřejte troubu na 180°C. Rozdrolte banán do mísy a rozmixujte ho vidličkou nebo tyčovým mixérem.

Příprava těsta:

Do rozmixovaného banánu přidejte ovesné vločky, skořici a med. Vše dobře promíchejte, dokud nevznikne těsto stejnoměrné konzistence.

Tvarování a pečení:

Plech vyložte pečicím papírem. Těsto rozdělte na menší kuličky a umístěte je na plech. Dávejte pozor, aby mezi kuličkami zůstal dostatečný prostor. Lehkým stlačením kuliček vytvořte placičky. Pečte 15–20 minut nebo dokud nebudou sušenky zlatavé.

Dokončení:

Po vyndání z trouby nechte sušenky chvíli vychladnout.

Servírování:

Servírujte a dopřejte si je s oblíbeným nápojem.

Dobrou chuť!

Příprava brambor a zeleniny

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Papriku zbavte semínek a nakrájejte na proužky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Příprava zeleninové směsi

V pánvi nebo hrnci rozehřejte olivový olej.

Osmahněte cibuli dozlatova.

Přidejte nakrájené brambory a nechte je chvíli restovat, asi 5 minut.

Poté přidejte brokolici a papriku. Můžete přidat trochu vody, pokud se zelenina začne připalovat.

Vaření

Vařte zeleninu s brambory na středním ohni, občas míchejte, dokud brambory nezměknou a zelenina nebude měkká.

Dochuťte solí, pepřem a případně bylinkami podle chuti.

Servírování

Hotovou směs brambor se zeleninou můžete podávat jako samostatné jídlo plné chuti.

Můžete si přidat další koření podle své preference, například bazalku, tymián nebo oregano pro další chuťovou vrstvu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Oloupejte a nakrájejte banán na menší kousky.

Příprava smoothie

V mixéru smíchejte řecký jogurt, nakrájený banán a chia semínka.

Přidejte med dle chuti.

Mixování

Všechny suroviny důkladně rozmixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence smoothie.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Takto vytvoříte lahodné a zdravé smoothie, které je plné chuti a výživných složek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte banán na tenké plátky nebo na menší kousky, podle preference.

Skládání jogurtového poháru

Do sklenice nebo poháru vložte řecký jogurt jako první vrstvu.

Na vrstvu jogurtu přidejte 30 gramů müsli.

Poté přidejte nakrájené plátky nebo kousky banánu jako poslední vrstvu.

Koření (volitelné)

Pokud si přejete, můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro chuť.

Dokončení

Můžete podle chuti ozdobit pohár čerstvým ovocem.

Tímto způsobem připravíte jogurtový pohár s müsli a banánem.

Dobrou chuť!

Příprava:

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Na hotový toast naskládejte plátky uzeného lososa.

Na lososové plátky přidejte hrst čerstvého špenátu.

Pokapejte celý toast lžící citronové šťávy pro osvěžující chuť.

Servírování:

Můžete přidat špetku čerstvého mletého pepře nebo jemně nasekaných bylinek, jako je kopr nebo petrželka, pro ještě bohatší chuťový zážitek.

Můžete servírovat ihned po dokončení.

Příprava

Opečte si celozrnný toast do zlatova.

Avokádo oloupejte, vyndejte pecku a v misce rozmačkejte vidličkou.

Přidejte sůl a pepř podle chuti a promíchejte.

Rozetřete avokádovou náplň na opečený toast.

Na avokádo položte cherry rajčata, můžete je nakrájet na půlky.

Servírování

Hotový avokádový toast s rajčaty je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava chleba

Upečte nebo použijte plátek celozrnného chleba.

Příprava jahod

Omyjte a nakrájejte jahody na tenké plátky.

Sestavení sendviče

Roztřete vrstvu ricotty na celý plátek chleba.

Rozložte tenké plátky jahod na vrchol ricotty.

Na vrchol jahod přidejte jemný proud medu, aby dochutil sendvič.

Dokončení

Servírujte ihned po dokončení. Tento jahodový sendvič s ricottou a medem vytváří zajímavý kontrast mezi sladkými jahodami, krémovou ricottou a medem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Krůtí prsa nakrájejte na kostičky a cibuli nasekejte.

Vaření brambor

Brambory dejte do hrnce a zalijte vodou.

Přiveďte k varu a vařte asi 15–20 minut, dokud nezměknou. Poté slijte vodu.

Příprava krůtího masa

Na pánvi rozpalte olivový olej.

Přidejte nakrájená krůtí prsa a osmažte je, dokud nejsou zlatavá.

Přidejte nasekanou cibuli k masu a krátce restujte, dokud cibule nezezlátne.

Osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti, například oregano pro výraznější chuť.

Servírování

Hotové vařené brambory s krůtím masem podávejte na talíři tak, že umístíte vařené brambory na jednu stranu a krůtí maso s cibulí na druhou stranu.

Můžete posypat jemně nasekanou petrželkou pro zdůraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jahody a banán. Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Vložte jahody, nakrájený banán, jogurt a med do mixéru.

Mixování

Mixujte všechny suroviny do hladkého nápoje.

Pokud preferujete, přidejte špetku čerstvě mleté skořice pro další vrstvu chuti.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice a podávejte okamžitě.

Toto jahodové smoothie je osvěžující a plné ovocné chuti. Přidání čerstvě mleté skořice může doplnit celkový profil chuti a přidat něco navíc. Je to vynikající volba pro rychlou a zdravou svačinu kdykoliv během dne.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Bramborové šišky uvařte ve slané vodě do měkka. Po uvaření je sceďte.

Vepřové medailonky osolte, opepřete a pokud chcete, můžete je ochutit rozmarýnem nebo tymiánem.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na drobné kousky.

Červené zelí nakrájejte na tenké plátky.

Smažení:

Na pánvi osmahněte vepřové medailonky do zlatova z obou stran.

Odděleně na pánvi osmahněte cibuli, přidejte nakrájené červené zelí a krátce restujte.

Dokončení:

Podle chuti přidejte hovězí vývar k červenému zelí, dejte vařit a dusit, dokud zelí změkne.

Uvařené bramborové šišky podávejte s vepřovými medailonky a červeným zelím.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.