Příprava

Bagetu rozkrojte na polovinu.

Vajíčka uvařte natvrdo (vařte 15 minut).

Rajčata nakrájejte na poloviny nebo na plátky.

Na plátek bagety položte plátky uvařeného vajíčka.

Položte na vajíčko plátky cherry rajčat.

Můžete přidat špetku soli a pepře podle chuti a máte hotovo.

Servírování

Tímto způsobem připravíte rychlou a jednoduchou snídani plnou živin. Bagetu podávejte teplou nebo studenou podle preference.

Dobrou chuť!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte a nechte stranou.

Příprava kuřecího masa:

Na pánvi na středním ohni osmažte kuřecí prsa s trochou soli a pepře do zlatova.

Přidejte dvě lžíce pesta ke kuřecímu masu a promíchejte.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, dokud se trochu zahřejí.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Posypání parmazánem:

Posypte jídlo nastrouhaným parmazánem. Můžete přidat také trochu čerstvě mletého pepře.

Podle potřeby přidejte ještě trochu soli a pepře.

Servírování:

Těstoviny s kuřecím masem a pestem podávejte teplé a můžete posypat dalším parmazánem před podáváním.

Dobrou chuť!

Příprava pomeranče:

Oloupejte pomeranč tak, aby byla odstraněna vnější kůra.

Rozdělte pomerančové měsíčky a nakrájejte je na menší kousky.

Příprava cottage sýru:

Vložte 100 g cottage sýru do mísy.

Přidejte nakrájený pomeranč k cottage sýru.

Jemně promíchejte směs cottage sýru a pomeranče tak, aby se ingredience dobře spojily.

Servírování:

Cottage sýr s pomerančem podávejte jako osvěžující a lahodnou svačinu.

Tento jednoduchý recept vám přináší kombinaci syté chuti cottage sýru a osvěžující kyselosti pomeranče. Ideální jako lehký dezert nebo svačina.

Dobrou chuť!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte a nechte stranou.

Příprava kuřecího masa:

Na pánvi na středním ohni osmažte kuřecí prsa s trochou soli a pepře do zlatova.

Přidejte dvě lžíce pesta ke kuřecímu masu a promíchejte.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, dokud se trochu zahřejí.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Posypání parmazánem:

Posypte jídlo nastrouhaným parmazánem. Můžete přidat také trochu čerstvě mletého pepře.

Podle potřeby přidejte ještě trochu soli a pepře.

Servírování:

Těstoviny s kuřecím masem a pestem podávejte teplé a můžete posypat dalším parmazánem před podáváním.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka. Nechte ji vychladnout.

Příprava rajčat a mozzarelly:

Cherry rajčata rozpůlte a mozzarellu nakrájejte na menší kousky.

Smíchání ingrediencí:

V míse smíchejte uvařenou rýži, cherry rajčata a kousky mozzarelly.

Přidejte olivový olej a pečlivě promíchejte, aby se všechny suroviny propojily.

Dochuťte solí a pepřem podle chuti. Můžete přidat i další koření podle preferencí.

Servírování:

Rýžový salát s rajčaty a mozzarellou podávejte teplý nebo studený podle preference.

Tento osvěžující rýžový salát nabízí skvělou kombinaci chutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka. Nechte ji vychladnout.

Příprava rajčat a mozzarelly:

Cherry rajčata rozpůlte a mozzarellu nakrájejte na menší kousky.

Smíchání ingrediencí:

V míse smíchejte uvařenou rýži, cherry rajčata a kousky mozzarelly.

Přidejte olivový olej a pečlivě promíchejte, aby se všechny suroviny propojily.

Dochuťte solí a pepřem podle chuti. Můžete přidat i další koření podle preferencí.

Servírování:

Rýžový salát s rajčaty a mozzarellou podávejte teplý nebo studený podle preference.

Tento osvěžující rýžový salát nabízí skvělou kombinaci chutí.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte plátkový sýr, vepřovou šunku a okurku na plátky. Rozkrojte croissant podélně na poloviny. Na spodní polovinu croissantu položte plátky sýra. Následně přidejte plátky vepřové šunky a plátky okurky. Uzavřete croissant horní polovinou.

Servírování:

Pokud preferujete, můžete ho nechat chvilku prohřát v troubě. Doporučuje se konzumovat ihned po dokončení pro zachování křehkosti croissantu a svěžesti ingrediencí.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jablko a nakrájejte ho na menší kousky nebo plátky.

Nasekejte vlašské ořechy na menší kousky.

Servírování

Položte nakrájené kousky jablka na talíř nebo do misky.

Posypte jablko skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.

Nakonec zakápněte lžičkou medu.

Toto jablko se skořicí a ořechy je skvělým způsobem, jak si vychutnat sladkost a chuť čerstvého ovoce s ořechovou příchutí.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Očistěte houby a nakrájejte je na tenké plátky.

V misce rozmíchejte vajíčka s trochou soli a pepře.

Příprava pokrmu:

Na pánvi rozehřejte olivový olej.

Přidejte nakrájené houby a opékejte je do měkka.

Přidejte na pánvi čerstvý špenát a krátce ho orestujte dokud nezměkne.

Vlijte rozmíchaná vajíčka do pánve se směsí hub a špenátu.

Pomalu míchejte směs vajíček s houbami a špenátem a nechte je srážet dokud nedosáhnou požadované konzistence.

Servírování:

Míchaná vajíčka s houbami jsou hotová, až se vajíčka usadí a jsou dokonale propečená.

Podávejte je ihned po dokončení. Na talíři je můžete ozdobit jemně nasekanou petrželkou nebo jinými bylinkami podle chuti.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte všechny zeleninové ingredience na menší kousky. Parmezán nastrouhejte na jemné vločky. Uvařte rýži podle návodu na obalu. Nechte ji odstát a chvíli prochladnout.

Smažení:

Na pánvi s trochou oleje osmažte nasekanou cibuli dozlatova. Přidejte nakrájenou papriku, cherry rajčata a brokolici. Smažte, dokud zelenina nezměkne, ale stále zůstává křupavá. Přidejte uvařenou rýži k zelenině. Dobře promíchejte. Přidejte nastrouhaný parmezán do směsi. Promíchejte, dokud se parmezán nerozpustí a nevznikne krémová konzistence. Dochutíte solí a pepřem podle chuti.

Servírování:

Rizoto naservírujte na talíři ihned po dokončení.

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte všechny zeleninové ingredience na menší kousky. Parmezán nastrouhejte na jemné vločky. Uvařte rýži podle návodu na obalu. Nechte ji odstát a chvíli prochladnout.

Smažení:

Na pánvi s trochou oleje osmažte nasekanou cibuli dozlatova. Přidejte nakrájenou papriku, cherry rajčata a brokolici. Smažte, dokud zelenina nezměkne, ale stále zůstává křupavá. Přidejte uvařenou rýži k zelenině. Dobře promíchejte. Přidejte nastrouhaný parmezán do směsi. Promíchejte, dokud se parmezán nerozpustí a nevznikne krémová konzistence. Dochutíte solí a pepřem podle chuti.

Servírování:

Rizoto naservírujte na talíři ihned po dokončení.

Příprava ingrediencí

Croissant podélně rozkrojte, vytvořte dvě poloviny.

Jahody nakrájejte na tenká kolečka.

Mátu nasekejte na jemné kousky.

Příprava croissantu

Obě poloviny croissantu naplňte jogurtem.

Na jogurtovou vrstvu položte plátky jahod.

Posypte nasekanou mátou pro osvěžující chuť.

Servírování

Hotový croissant s jogurtem a jahodami je připraven k podávání!

Tento croissant s jogurtem a jahodami je skvělou volbou pro rychlou a lahodnou snídani nebo svačinu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Uvařte quinou podle pokynů na obalu a nechte ji vychladnout. Oloupejte avokádo, odstraňte pecku a nakrájejte na menší kousky. Nakrájejte listový špenát na menší kousky. Oloupejte a nastrouhejte mrkev.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájené avokádo, nakrájený špenát a nastrouhanou mrkev. Přidejte tahini omáčku a jemně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Dochucení a servírování:

Podle chuti můžete přidat trochu soli, pepře nebo dalších koření. Podávejte jako přílohu nebo lehké občerstvení.

Tento quinoa salát je plný chutí a zdravých surovin, ideální pro lehký a výživný pokrm. Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jahody a nakrájejte je na menší kousky.

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené jahody s jogurtem.

Servírování

Podávejte ihned jako chutnou a osvěžující snídani.

Můžete přidat trochu skořice pro chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Uvařte quinou podle pokynů na obalu a nechte ji vychladnout. Oloupejte avokádo, odstraňte pecku a nakrájejte na menší kousky. Nakrájejte listový špenát na menší kousky. Oloupejte a nastrouhejte mrkev.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájené avokádo, nakrájený špenát a nastrouhanou mrkev. Přidejte tahini omáčku a jemně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Dochucení a servírování:

Podle chuti můžete přidat trochu soli, pepře nebo dalších koření. Podávejte jako přílohu nebo lehké občerstvení.

Tento quinoa salát je plný chutí a zdravých surovin, ideální pro lehký a výživný pokrm. Dobrou chuť!

Příprava chleba

Plátky celozrnného chleba můžete, pokud je to žádoucí, osmažit na suché pánvi, aby získaly na chuti a křupavosti.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na malé kostičky nebo na plátky.

Příprava parmazánu

Parmazán nastrouhejte na tenké nudličky nebo nastrouhejte.

Kompletování bruschetty

Na osmažené nebo sušší plátky chleba rozprostřete nakrájená rajčata.

Posypte nasekanou bazalkou přes rajčata.

Nakonec ozdobte parmazánovými nudličkami na vrcholu.

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava

Omyjte a oloupejte mrkev.

Nastrouhejte mrkev na tenké nudličky nebo ji nakrájejte na tyčinky.

Servírování

Arašídové máslodejte do misky nebo na menší talířek.

Vedle arašídového másla servírujte nakrájenou mrkev.

Pokud si přejete, můžete přidat špetku skořice do arašídového másla pro jemnou chuťovou kombinaci.

Každou nudličku nebo tyčinku mrkve můžete namáčet přímo do arašídového másla a podávat jako malý, zdravý svačinkový pokrm.

Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

V mixéru smíchejte řecký jogurt, nakrájený banán a chia semínka.

Přidejte med pro sladší chuť!

Všechny suroviny důkladně rozmixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence smoothie.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice.

Takto vytvoříte lahodné a zdravé smoothie, které je plné chuti a výživných složek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Mrkev oloupejte a nakrájejte na tenké plátky nebo nudličky.

Příprava jídla:

Na pánvi na středním plameni smažte smažené tofu, dokud není z obou stran zlatě hnědé a křupavé. To by mělo trvat asi 4-5 minut na každou stranu.

Hotové smažené tofu přesuňte na talíř.

Na stejné pánvi přidejte nakrájenou mrkev a smažte ji, dokud změkne a získá příjemnou chuť.

Servírování:

Hotovou smaženou mrkev podávejte vedle smaženého tofu a doplněte řeckým jogurtem.

Tímto způsobem vytvoříte lehký a chutný pokrm s kombinací smaženého tofu, čerstvé mrkve a osvěžujícího řeckého jogurtu.

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava surovin:

Mrkev oloupejte a nakrájejte na tenké plátky nebo nudličky.

Příprava jídla:

Na pánvi na středním plameni smažte smažené tofu, dokud není z obou stran zlatě hnědé a křupavé. To by mělo trvat asi 4-5 minut na každou stranu.

Hotové smažené tofu přesuňte na talíř.

Na stejné pánvi přidejte nakrájenou mrkev a smažte ji, dokud změkne a získá příjemnou chuť.

Servírování:

Hotovou smaženou mrkev podávejte vedle smaženého tofu a doplněte řeckým jogurtem.

Tímto způsobem vytvoříte lehký a chutný pokrm s kombinací smaženého tofu, čerstvé mrkve a osvěžujícího řeckého jogurtu.

Příprava:

Ve středně velké misce rozklepněte vajíčka.

Přidejte špetku soli a pepře podle chuti.

Cherry rajčata nakrájejte na čtvrtiny.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi zahřejte olivový olej.

Přidejte nakrájená rajčata a nechte je krátce restovat.

Přilijte rozklepnutá vajíčka do pánve s rajčaty.

Míchejte, dokud vajíčka nejsou hotová.

Příprava toastu:

Zatímco se vajíčka dělají, opečte si plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s rajčaty přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte nakrájené kuřecí maso a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému kuřecímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava

Oloupejte kiwi a nakrájejte ho na plátky nebo kostičky.

V misce nebo na talíři rozmístěte plátky kiwi.

Na kiwi přidejte tvaroh a promíchejte.

Můžete je posypat nastrouhanou citronovou kůrou pro extra osvěžení.

Servírování

Kiwi s tvarohem je připraveno ke konzumaci.

Podávejte jako rychlou a osvěžující snídani.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte nakrájené kuřecí maso a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému kuřecímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava:

Pokud preferujete, opečte plátky žitného chleba v toustovači nebo troubě.

Nakrájejte papriku na plátky.

Položte plátky krůtí šunky na jeden či oba plátky chleba.

Přidejte plátek sýra na vrchol šunky.

Umístěte plátky papriky na sýr.

Servírování:

Pro zvýraznění chuti můžete přidat malou lžičku hořčice nebo majonézy (nepovinné). Hotový sendvič se šunkou a sýrem můžete podávat ihned po dokončení. Dobrou chuť!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny podle návodu na obalu v osolené vroucí vodě, dokud nejsou al dente. Sceďte a nechte stranou.

Příprava omáčky:

Na pánvi si na středním ohni rozehřejte olivový olej. Přidejte nasekaný česnek a smažte ho do lehkého zlatavého nádechu. Přidejte cherry rajčata a krátkou dobu je restujte, až začnou měknout. Nemusíte je vařit, cílem je, aby zůstala jejich svěžest. Přidejte ricottu a promíchejte, dokud se nezačne roztékat a vytvářet krémovou omáčku.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a dobře je promíchejte s omáčkou, aby se všechny chutě spojily. Dochuťte solí a pepřem podle své chuti.

Servírování:

Podávejte těstoviny na talíři nebo v misce a pokud preferujete ozdobte je čerstvě nasekanou bazalkou. Podávejte okamžitě po dokončení. Tento recept na těstoviny s cherry rajčaty a ricottou je jednoduchý, ale plný svěžích chutí.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny podle návodu na obalu v osolené vroucí vodě, dokud nejsou al dente. Sceďte a nechte stranou.

Příprava omáčky:

Na pánvi si na středním ohni rozehřejte olivový olej. Přidejte nasekaný česnek a smažte ho do lehkého zlatavého nádechu. Přidejte cherry rajčata a krátkou dobu je restujte, až začnou měknout. Nemusíte je vařit, cílem je, aby zůstala jejich svěžest. Přidejte ricottu a promíchejte, dokud se nezačne roztékat a vytvářet krémovou omáčku.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a dobře je promíchejte s omáčkou, aby se všechny chutě spojily. Dochuťte solí a pepřem podle své chuti.

Servírování:

Podávejte těstoviny na talíři nebo v misce a pokud preferujete ozdobte je čerstvě nasekanou bazalkou. Podávejte okamžitě po dokončení. Tento recept na těstoviny s cherry rajčaty a ricottou je jednoduchý, ale plný svěžích chutí.

Dobrou chuť!

Příprava těsta:

V míse smíchejte ovesné vločky a mandlové mléko. Přidejte rozmačkaný banán a promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava lívanců:

Rozpalte pánvičku na střední oheň a přidejte trochu oleje nebo másla. Nalijte malé množství těsta do pánve. Po zhnědnutí jedné strany lívanců, otočte je a smažte i druhou stranu.

Servírování:

Hotové lívance posypte borůvkami nebo banánovými plátky a můžete je posypat skořicí podle chuti. Podávejte teplé. Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka a nechte odstát.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo wok pánvi rozehřejte olej.

Přidejte brokolici, papriku a mrkev.

Restujte, dokud zelenina nezměkne.

Přidání kuřecího masa:

Přidejte kousky kuřecího masa do pánve se zeleninou.

Restujte až do zlatavé barvy masa.

Ochucení:

Přidejte med a sojovou omáčku.

Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Hotový kuřecí a zeleninový wok podávejte na talíři s připravenou rýží.

Tento jednoduchý a chutný recept je skvělým způsobem, jak si dopřát vyvážené jídlo plné lahodných chutí.

Dobrou chuť!

Příprava:

Rozdrolte vlašské ořechy a nakrájejte mandle na menší kousky. Mandle můžete použít celé, ale pokud je máte nakrájené, poskytnou skvělou chuť a texturu.

V misce nebo dóze spojte vlašské ořechy a mandle. Jemně je protřepejte, aby se vzájemně propojily a směs se rovnoměrně kombinovala.

Servírování:

Uložte do malé nádobky nebo sáčku na občerstvení, aby byly ořechy snadno k dispozici k rychlému svačině nebo doplnění energie během dne.

Přidání špetky skořice nebo špetky soli může obohatit chuť ořechové směsi.

Tahle směs je skvělá jako rychlá a zdravá svačina na cesty nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete malou dávku energie. Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka a nechte odstát.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo wok pánvi rozehřejte olej.

Přidejte brokolici, papriku a mrkev.

Restujte, dokud zelenina nezměkne.

Přidání kuřecího masa:

Přidejte kousky kuřecího masa do pánve se zeleninou.

Restujte až do zlatavé barvy masa.

Ochucení:

Přidejte med a sojovou omáčku.

Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Hotový kuřecí a zeleninový wok podávejte na talíři s připravenou rýží.

Tento jednoduchý a chutný recept je skvělým způsobem, jak si dopřát vyvážené jídlo plné lahodných chutí.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozšlehejte vajíčka a mléko.

Na rozpálené pánvi zahřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte špenát a krátce restujte, dokud nezměkne.

Vlijte směs vajec a mléka na pánvi a nechte ji ztuhnout.

Když okraje omelety začnou tuhnout, posypte povrch nastrouhaným sýrem.

Lehce opepřete a přidejte trochu soli podle chuti.

Omeletu nechte na mírném plameni, dokud neztuhne až do středu.

Servírování:

Složte ji na polovinu a podávejte.

Tato omeleta je skvělá jako snídaně plná chuti a výživných surovin. Užijte si ji!

Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava jablek:

Omyjte jablka důkladně pod tekoucí vodou a usušte je. Jablka můžete podávat buďto celá nebo připravená jako plátky nebo kostičky na servírovacím talíři. Pokud chcete, můžete jablečné plátky nebo kostičky zposypat špetkou skořice pro příjemnou vůni a chuť.

Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava:

V míse smíchejte ovesné vločky s jogurtem. Přidejte lžičku medu a důkladně promíchejte. Můžete přidat skořici pro zvýraznění chuti. Nechte 5 minut odpočinout, aby došlo k propojení všech surovin.

Servírování:

Tímto způsobem máte připravenou rychlou a zdravou snídani. Užijte si ovesné vločky s jogurtem a medem. Dobrou chuť!

Příprava

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Pokud preferujete, můžete předem batáty uvařit ve vodě, dokud nezměknou.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Kuřecí steak osolte, opepřete a případně dochuťte dle vaší chuti.

Grilování

Rozpálenou pánev nebo gril potřete olejem. Položte na ni kuřecí steak a grilujte z obou stran, dokud není pečený až do zlatavé barvy a uvnitř propečený.

Příprava zeleniny

Brokolici uvařte ve vařící vodě nebo na páře, dokud nezměkne.

Servírování

Kuřecí steak podávejte spolu s uvařenou brokolicí a vařenými batáty.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na chutném a vyváženém jídle plném živin.

Dobrou chuť!

Příprava:

Okrájejte mango a dužinu nakrájejte na kostičky nebo plátky, podle preference.

Na talíři nebo v misce rozložte nakrájené kousky manga.

Přidejte lžíci nebo dvě řeckého jogurtu na vrch.

Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice nebo trochu medu pro chuť.

Servírování:

Podávejte ihned po dokončení a užijte si osvěžující kombinaci manga s krémovým řeckým jogurtem.

Dobrou chuť!

Příprava

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Pokud preferujete, můžete předem batáty uvařit ve vodě, dokud nezměknou.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Kuřecí steak osolte, opepřete a případně dochuťte dle vaší chuti.

Grilování

Rozpálenou pánev nebo gril potřete olejem. Položte na ni kuřecí steak a grilujte z obou stran, dokud není pečený až do zlatavé barvy a uvnitř propečený.

Příprava zeleniny

Brokolici uvařte ve vařící vodě nebo na páře, dokud nezměkne.

Servírování

Kuřecí steak podávejte spolu s uvařenou brokolicí a vařenými batáty.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na chutném a vyváženém jídle plném živin.

Dobrou chuť!

Příprava

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na menší kousky.

Očistěte jahody a zbavte je stopky.

Mixování smoothie

Do mixéru vložte nakrájené avokádo a jahody.

Přidejte jogurt.

Mixujte všechny suroviny do hladké konzistence.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Pro zdobení můžete přidat pár jahodových plátků.

Toto smoothie kombinuje krémovost avokáda s osvěžující chutí jahod a dodává jim lehce kyselou chuť jogurtu. Je to výborná volba pro zdravou a chutnou snídani.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte všechny zeleninové ingredience na menší kousky. Parmezán nastrouhejte na jemné vločky. Uvařte rýži podle návodu na obalu. Nechte ji odstát a chvíli prochladnout.

Smažení:

Na pánvi s trochou oleje osmažte nasekanou cibuli dozlatova. Přidejte nakrájenou papriku, cherry rajčata a brokolici. Smažte, dokud zelenina nezměkne, ale stále zůstává křupavá. Přidejte uvařenou rýži k zelenině. Dobře promíchejte. Přidejte nastrouhaný parmezán do směsi. Promíchejte, dokud se parmezán nerozpustí a nevznikne krémová konzistence. Dochutíte solí a pepřem podle chuti.

Servírování:

Rizoto naservírujte na talíři ihned po dokončení.

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte všechny zeleninové ingredience na menší kousky. Parmezán nastrouhejte na jemné vločky. Uvařte rýži podle návodu na obalu. Nechte ji odstát a chvíli prochladnout.

Smažení:

Na pánvi s trochou oleje osmažte nasekanou cibuli dozlatova. Přidejte nakrájenou papriku, cherry rajčata a brokolici. Smažte, dokud zelenina nezměkne, ale stále zůstává křupavá. Přidejte uvařenou rýži k zelenině. Dobře promíchejte. Přidejte nastrouhaný parmezán do směsi. Promíchejte, dokud se parmezán nerozpustí a nevznikne krémová konzistence. Dochutíte solí a pepřem podle chuti.

Servírování:

Rizoto naservírujte na talíři ihned po dokončení.

Příprava chleba

Plátky celozrnného chleba můžete, pokud je to žádoucí, osmažit na suché pánvi, aby získaly na chuti a křupavosti.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na malé kostičky nebo na plátky.

Příprava parmazánu

Parmazán nastrouhejte na tenké nudličky nebo nastrouhejte.

Kompletování bruschetty

Na osmažené nebo sušší plátky chleba rozprostřete nakrájená rajčata.

Posypte nasekanou bazalkou přes rajčata.

Nakonec ozdobte parmazánovými nudličkami na vrcholu.

Příprava brambor:

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky nebo plátky. Předehřejte troubu na 200°C. Brambory položte na plech vyložený pečicím papírem. Potřete je trochou olivového oleje a dejte péct do trouby asi 20-25 minut, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu.

Příprava listového salátu:

V míse smíchejte listový salát, tedy směs rukoly a dalších listových salátů.

Dokončení:

Na talíři rozprostřete pečené sladké brambory. K bramborám přidejte hummus jako dip nebo omáčku. Vedle brambor servírujte připravený listový salát. Pokapejte listový salát citronovou šťávou pro osvěžení.

Dobrou chuť!

Příprava:

Rozdrolte vlašské ořechy a nakrájejte mandle na menší kousky. Mandle můžete použít celé, ale pokud je máte nakrájené, poskytnou skvělou chuť a texturu.

V misce nebo dóze spojte vlašské ořechy a mandle. Jemně je protřepejte, aby se vzájemně propojily a směs se rovnoměrně kombinovala.

Servírování:

Uložte do malé nádobky nebo sáčku na občerstvení, aby byly ořechy snadno k dispozici k rychlému svačině nebo doplnění energie během dne.

Přidání špetky skořice nebo špetky soli může obohatit chuť ořechové směsi.

Tahle směs je skvělá jako rychlá a zdravá svačina na cesty nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete malou dávku energie. Dobrou chuť!

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Postup:

Pokud je sušené ovoce velké, nakrájejte ho na menší kousky, aby se lépe míchalo s müsli.

V misce smíchejte müsli se sušeným ovocem.

Nalijte neslazené mléko do směsi müsli a sušeného ovoce. Dobře promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo mletého skořicového prášku pro jemnou chuť.

Müsli s mlékem a sušeným ovocem je připravené. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte pod tekoucí vodou. Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky. Listový špenát a papriku nakrájejte na menší kousky nebo proužky podle preference.

Vaření quinoi:

Quinou uvařte podle pokynů na obalu. Obvykle se vaří ve dvou částech vody na jednu část quinoi. Po uvaření nechte odstát a vychladnout.

Sestavení salátu:

Ve větší míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájený špenát, papriku a nasekané vlašské ořechy. Přidejte olivový olej a opatrně promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Dochuťte podle chuti přidáním soli, pepře nebo dalších bylinek a můžete servírovat.

Příprava chleba

Upečte nebo použijte plátek celozrnného chleba.

Příprava jahod

Omyjte a nakrájejte jahody na tenké plátky.

Sestavení sendviče

Roztřete vrstvu ricotty na celý plátek chleba.

Rozložte tenké plátky jahod na vrchol ricotty.

Na vrchol jahod přidejte jemný proud medu, aby dochutil sendvič.

Dokončení

Servírujte ihned po dokončení. Tento jahodový sendvič s ricottou a medem vytváří zajímavý kontrast mezi sladkými jahodami, krémovou ricottou a medem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte pod tekoucí vodou. Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky. Listový špenát a papriku nakrájejte na menší kousky nebo proužky podle preference.

Vaření quinoi:

Quinou uvařte podle pokynů na obalu. Obvykle se vaří ve dvou částech vody na jednu část quinoi. Po uvaření nechte odstát a vychladnout.

Sestavení salátu:

Ve větší míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájený špenát, papriku a nasekané vlašské ořechy. Přidejte olivový olej a opatrně promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Dochuťte podle chuti přidáním soli, pepře nebo dalších bylinek a můžete servírovat.

Příprava:

Plátek celozrnného toastu opečte, aby byl lehce křupavý.

Namažte tvaroh rovnoměrně na opečený toast.

Na vrchol tvarohu umístěte plátky papriky a rukolu.

Servírování:

Hotový tvarohový toast se zeleninou je připraven k podávání. Skvělá volba na lehkou snídani!

Příprava:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka. Odstavte a nechte vychladnout.

Příprava lososa:

Lososa pečte nebo grilujte dozlatova. Následně nakrájejte na kousky.

Příprava zeleniny:

Do mísy dejte nasekaný špenát, cherry rajčata a plátky okurky.

Přidání rýže a lososa:

Přidejte vychladlou rýži a kousky lososa ke zelenině v misce a promíchejte. Přidejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř podle vlastní chuti. Opět promíchejte.

Servírování:

Hotový rýžový salát podávejte teplý nebo vychlazený podle preference. Můžete ozdobit čerstvými bylinkami nebo plátky citronu.

Dobrou chuť!

Příprava:

Oškrábejte a nastrouhejte okurku na jemném struhadle. Poté vymačkejte nadbytečnou šťávu.

Rozmačkejte nebo jemně nasekejte stroužek česneku.

Ve středně velké misce smíchejte jogurt, nastrouhanou okurku, česnek, citronovou šťávu a olivový olej. Důkladně promíchejte.

Přidejte mátové lístky a dobře promíchejte. Můžete přidat sůl a pepř podle chuti.

Očistěte a oškrábejte mrkev, nakrájejte na tyčinky, které můžete použít pro nabírání.

Servírování:

Tzatziki jsou skvělá svačina a mátové lístky dodají jemnou svěžest.

Příprava:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka. Odstavte a nechte vychladnout.

Příprava lososa:

Lososa pečte nebo grilujte dozlatova. Následně nakrájejte na kousky.

Příprava zeleniny:

Do mísy dejte nasekaný špenát, cherry rajčata a plátky okurky.

Přidání rýže a lososa:

Přidejte vychladlou rýži a kousky lososa ke zelenině v misce a promíchejte. Přidejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř podle vlastní chuti. Opět promíchejte.

Servírování:

Hotový rýžový salát podávejte teplý nebo vychlazený podle preference. Můžete ozdobit čerstvými bylinkami nebo plátky citronu.

Dobrou chuť!

Příprava toastu:

Opečte si toastový chléb v toastovači nebo na suché pánvi.

Příprava ingrediencí:

Nakrájejte krůtí šunku na plátky.

Nasekejte mozzarellu na tenké plátky nebo kostky.

Papriku nakrájejte na tenké proužky.

Skládání toastu:

Rozprostřete plátky krůtí šunky na jednom plátku toastu.

Na ní položte plátky mozzarelly.

Navrch přidejte nakrájenou papriku.

Zakryjte druhým plátkem toastu.

Servírování:

Pokud máte rádi pikantní chuť, můžete přidat trochu čerstvého mletého pepře nebo sušeného oregana.

Rozkrojte toast na polovinu a můžete podávat.

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Příprava vajec

Vejce si připravte podle preference: můžete je udělat na mírným oleji nebo je uvařit ve vodě, nejlépe ve formě volských oček, nebo připravit jako míchaná vajíčka.

Skládání toastu

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém položte vejce. Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes vejce pro ozdobu a chuť.

Servírování

Můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo špetku chilli papriky pro zvýraznění chuti.

Servírujte ihned po dokončení. Tímto způsobem připravíte chutný toast s vejci a avokádem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava:

Uvařte vajíčko dle preference (vařené na měkko nebo tvrdo).

Ledový salát omyjte a osušte.

Okurku omyjte a nakrájejte na plátky.

Uvařené vajíčko nakrájejte na plátky.

Na jeden plátek chleba položte ledový salát.

Na salát umístěte plátky okurky.

Navrch umístěte nakrájené vajíčko.

Zakryjte druhým plátkem chleba a máte hotovo.

Servírování:

Sendvič můžete překrojit na poloviny, aby bylo snazší jíst.

Pokud máte rádi koření, můžete přidat špetku soli, pepře nebo další bylinky podle chuti.

Užijte si lehký sendvič.

Příprava surovin

Omyjte a nakrájejte kuřecí maso na malé kousky.

Očistěte a jemně nakrájejte cibuli.

Vařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření odstavte a nechte stranou.

Smažení kuřecího masa

Na pánvi s trochou oleje osmažte nakrájené kuřecí maso dozlatova. Přidejte koření podle chuti.

Přidejte nasekanou cibuli ke kuřecímu masu a smažte, dokud cibule nezezlátne.

Přidejte hrášek do směsi a promíchejte. Vařte krátce, aby se hrášek zahřál.

Spojení s rýží

Přidejte uvařenou rýži k masu, cibuli a hrášku. Jemně promíchejte, aby se všechny chutě spojily.

Dochuťte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Hotové kuřecí rizoto s hráškem podávejte okamžitě.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin

Omyjte a nakrájejte kuřecí maso na malé kousky.

Očistěte a jemně nakrájejte cibuli.

Vařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření odstavte a nechte stranou.

Smažení kuřecího masa

Na pánvi s trochou oleje osmažte nakrájené kuřecí maso dozlatova. Přidejte koření podle chuti.

Přidejte nasekanou cibuli ke kuřecímu masu a smažte, dokud cibule nezezlátne.

Přidejte hrášek do směsi a promíchejte. Vařte krátce, aby se hrášek zahřál.

Spojení s rýží

Přidejte uvařenou rýži k masu, cibuli a hrášku. Jemně promíchejte, aby se všechny chutě spojily.

Dochuťte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Hotové kuřecí rizoto s hráškem podávejte okamžitě.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozšlehejte vajíčka a mléko.

Na rozpálené pánvi zahřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte špenát a krátce restujte, dokud nezměkne.

Vlijte směs vajec a mléka na pánvi a nechte ji ztuhnout.

Když okraje omelety začnou tuhnout, posypte povrch nastrouhaným sýrem.

Lehce opepřete a přidejte trochu soli podle chuti.

Omeletu nechte na mírném plameni, dokud neztuhne až do středu.

Servírování:

Složte ji na polovinu a podávejte.

Tato omeleta je skvělá jako snídaně plná chuti a výživných surovin. Užijte si ji!

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Tofu nakrájejte na kostičky nebo plátky.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Mrkev oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Papriku nakrájejte na tenké proužky.

Příprava quinoi:

Quinou opláchněte pod tekoucí vodou.

Přiveďte vodu k varu a přidejte quinou.

Vařte podle pokynů na obalu, obvykle asi 15-20 minut, nebo dokud je quinoa měkká. Poté odstraňte z tepla a nechte odpočinout.

Příprava stir-fry:

Na pánvi nebo woku zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájené tofu a restujte ho asi 5 minut nebo dokud není lehce zlatavé.

Přidejte nakrájenou brokolici, mrkev a papriku. Pokračujte v smažení asi 5-7 minut nebo dokud zelenina nezměkne, ale zůstane křupavá.

Pokud chcete, můžete přidat trochu sojové omáčky nebo česneku pro chuť.

Nakonec přidejte uvařenou quinou do směsi stir-fry a promíchejte.

Servírování:

Podávejte teplé.

Příprava zeleniny:

Mrkev a okurku omyjte a oloupejte. Nakrájejte mrkev a okurku na tenké proužky nebo hranolky.

Servírování:

Pro dokonalé podání rozmístěte zeleninové hranolky na pěkném servírovacím podnose nebo tácku, aby vynikla jejich svěžest a barvy. Přidejte hummus na talíř. Na talíři uprostřed hummusu vytvořte malou jamku a do ní můžete přidat trochu mletého kmínu pro pikantnější chuť.

Příprava surovin:

Brusinky a vlašské ořechy omyjte a nechte okapat.

Rukolu opláchněte a osušte.

Gorgonzolu nakrájejte na menší kousky.

Smíchání ingrediencí:

Ve vhodné misce smíchejte rukolu, nakrájenou gorgonzolu, brusinky a vlašské ořechy.

Příprava zálivky:

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem a zalijte salát.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience rovnoměrně obalily.

Servírování:

Salát naskládejte do servírovací misky nebo na talíře.

Můžete ozdobit ještě pár celými vlašskými ořechy a brusinkami.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte lososa na menší kousky nebo plátky.

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Celozrnný toast opečte podle preferovaného způsobu.

Příprava omelety:

Ve vhodné pánvi si rozehřejte trochu oleje.

Rozklepněte vajíčka do mísy, osolte, opepřete a lehce rozšlehejte vidličkou.

Do pánve nalijte rozšlehaná vajíčka a nechte je zpočátku ztuhnout.

Na polotuhou omeletu rozložte kousky lososa a plátky avokáda a počkejte než celá omeleta ztuhne až do středu.

Servírování:

Omeletu přeložte na polovinu. Hotovou omeletu podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Na talíři servírujte omeletu vedle toastu a užijte si tuto chutnou snídani plnou energie. Dobrou chuť!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte a nechte stranou.

Příprava kuřecího masa:

Na pánvi na středním ohni osmažte kuřecí prsa s trochou soli a pepře do zlatova.

Přidejte dvě lžíce pesta ke kuřecímu masu a promíchejte.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, dokud se trochu zahřejí.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Posypání parmazánem:

Posypte jídlo nastrouhaným parmazánem. Můžete přidat také trochu čerstvě mletého pepře.

Podle potřeby přidejte ještě trochu soli a pepře.

Servírování:

Těstoviny s kuřecím masem a pestem podávejte teplé a můžete posypat dalším parmazánem před podáváním.

Dobrou chuť!

Příprava:

Omyjte jahody pod tekoucí vodou a osušte je jemně utěrkou. Odstraňte stopky z jahod a máte hotovo. Naservírujte jahody na talíři nebo v misce. Užijte si svěží chuť čerstvých jahod.

Dobrou chuť!

Příprava těstovin:

Vařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle návodu na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte a nechte stranou.

Příprava kuřecího masa:

Na pánvi na středním ohni osmažte kuřecí prsa s trochou soli a pepře do zlatova.

Přidejte dvě lžíce pesta ke kuřecímu masu a promíchejte.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, dokud se trochu zahřejí.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Posypání parmazánem:

Posypte jídlo nastrouhaným parmazánem. Můžete přidat také trochu čerstvě mletého pepře.

Podle potřeby přidejte ještě trochu soli a pepře.

Servírování:

Těstoviny s kuřecím masem a pestem podávejte teplé a můžete posypat dalším parmazánem před podáváním.

Dobrou chuť!

Příprava:

Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Maliny omyjte.

Mixování smoothie:

Do mixéru vložte maliny, nakrájený banán a přilijte mléko.

Mixujte všechny suroviny, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Přelijte smoothie do vysoké sklenice nebo misky.

Můžete ozdobit několika celými malinami.

Toto smoothie spojuje osvěžující chuť malin s krémovostí banánu a lehkostí mléka.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Losos: Pokud je losos čerstvý, zbavte ho šupin a případných kostí. Pokud je větší kus, můžete ho nakrájet na menší porce.

Avokádo: Oloupejte a nakrájejte na plátky nebo kostičky podle preference.

Zeleninový salát: Propláchněte a nechte okapat.

Příprava lososa

Na rozpálené pánvi nebo grilu osmahněte losos s trochou olivového oleje a dochuťte solí a pepřem. Pečte přibližně 3-4 minuty na každé straně, dokud maso není propečené až do středu.

Sestavení salátu

Ve větší míse smíchejte zeleninový salát a plátky avokáda.

Dochutíme olivovým olejem a lehce promícháme.

Servírování

Na talíři nebo misce servírujte zeleninový salát s avokádem jako podložku pro pečený losos.

Položte pečeného lososa na podklad zeleninového salátu a avokáda.

Podávejte okamžitě po dokončení a užijte si lahodnou kombinaci chuti lososa s avokádem a osvěžujícího zeleninového salátu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin

Losos: Pokud je losos čerstvý, zbavte ho šupin a případných kostí. Pokud je větší kus, můžete ho nakrájet na menší porce.

Avokádo: Oloupejte a nakrájejte na plátky nebo kostičky podle preference.

Zeleninový salát: Propláchněte a nechte okapat.

Příprava lososa

Na rozpálené pánvi nebo grilu osmahněte losos s trochou olivového oleje a dochuťte solí a pepřem. Pečte přibližně 3-4 minuty na každé straně, dokud maso není propečené až do středu.

Sestavení salátu

Ve větší míse smíchejte zeleninový salát a plátky avokáda.

Dochutíme olivovým olejem a lehce promícháme.

Servírování

Na talíři nebo misce servírujte zeleninový salát s avokádem jako podložku pro pečený losos.

Položte pečeného lososa na podklad zeleninového salátu a avokáda.

Podávejte okamžitě po dokončení a užijte si lahodnou kombinaci chuti lososa s avokádem a osvěžujícího zeleninového salátu.

Dobrou chuť!

Příprava chleba

Plátky celozrnného chleba můžete, pokud je to žádoucí, osmažit na suché pánvi, aby získaly na chuti a křupavosti.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na malé kostičky nebo na plátky.

Příprava parmazánu

Parmazán nastrouhejte na tenké nudličky nebo nastrouhejte.

Kompletování bruschetty

Na osmažené nebo sušší plátky chleba rozprostřete nakrájená rajčata.

Posypte nasekanou bazalkou přes rajčata.

Nakonec ozdobte parmazánovými nudličkami na vrcholu.

Příprava rýže

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte odstát.

Příprava kuřecího masa

Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.

Smažení

Na pánvi si rozehřejte trochu oleje. Osmahněte kuřecí kousky do zlatova.

Přidejte nakrájenou papriku a cibuli. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Přidejte sůl, pepř a koření podle chuti společně s arašídy. Směs promíchejte.

Nakonec přidejte sojovou omáčku. Promíchejte a nechte chvíli povařit.

Servírování

Na talíři servírujte směs kuřecího masa s arašídy a zeleninou na lůžku rýže.

Můžete podávat s plátky citronu pro osvěžující kyselou chuť.

Tento recept na Kung Pao kuře s rýží vám poskytne výtečně kořeněný a chutný pokrm připravený s minimem surovin.

Dobrou chuť!

Příprava sušeného ovoce:

Meruňky a švestky mohou být nakrájeny na menší kousky pro jednodušší podávání a lepší skládání.

Servírování:

Pro prezentaci směsi sušeného ovoce vytvořte atraktivní uspořádání na pěkném talíři nebo v misce.

Pokud chcete směsi dodat další rozměr, můžete přidat špetku skořice, která zvýrazní přirozenou sladkost ovoce a přidá lehkou pikantnost.

Dobrou chuť!

Příprava rýže

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte odstát.

Příprava kuřecího masa

Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.

Smažení

Na pánvi si rozehřejte trochu oleje. Osmahněte kuřecí kousky do zlatova.

Přidejte nakrájenou papriku a cibuli. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Přidejte sůl, pepř a koření podle chuti společně s arašídy. Směs promíchejte.

Nakonec přidejte sojovou omáčku. Promíchejte a nechte chvíli povařit.

Servírování

Na talíři servírujte směs kuřecího masa s arašídy a zeleninou na lůžku rýže.

Můžete podávat s plátky citronu pro osvěžující kyselou chuť.

Tento recept na Kung Pao kuře s rýží vám poskytne výtečně kořeněný a chutný pokrm připravený s minimem surovin.

Dobrou chuť!

Příprava quinoi:

Připravte quinou dle návodu na obalu. Zpravidla se zalije vodou v poměru 1:2 a vaří přibližně 15 minut, dokud voda nezmizí.

Příprava mandlí:

Mandle nakrájejte na menší kousky nebo je lehce rozemelte.

Servírování:

Uvařenou quinou přendejte do misky. Na vrch posypte nasekanými mandlemi. Nakonec pokapejte javorovým sirupem.

Takto máte připravenou quinou s ořechy a javorovým sirupem! Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na velmi jemné kousky nebo nastrouhejte.

Příprava směsi

V míse smíchejte nastrouhané brambory a nakrájenou cibuli.

Přidejte sůl, pepř a majoránku podle chuti do směsi brambor a cibule. Dobře promíchejte.

Směs formujte na placky, které jsou asi stejně velké a tlusté.

Smažení

Na pánvi rozehřejte olivový olej na středním ohni.

Jakmile je olej rozehřátý, položte placky na pánvi a opékáme je z obou stran do zlatohněda, asi 3 minuty na každé straně.

Servírování

Hotové bramborové placky můžete podávat teplé jako samostatné jídlo nebo jako přílohu k salátu či zelenině.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vezměte sušené meruňky a sušené švestky.

Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky.

Smíchejte sušené meruňky, sušené švestky a nasekané vlašské ořechy.

Servírování:

Vložte směs do malé misky nebo skleněné nádobky a máte hotovo.

Pokud máte rádi výraznější chuť, můžete přidat špetku skořice nebo muškátového oříšku.

Tato směs sušeného ovoce a ořechů je skvělým zdrojem energie pro svačinu nebo k snídani. Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kostičky nebo plátky.

Na pekáč nebo plech připravte brambory a vepřové maso.

Přidejte nakrájenou cibuli, olivový olej a koření dle chuti. Důkladně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily a byly obalené olejem a kořením.

Pečení

Troubu předehřejte na 200°C.

Vložte pekáč s připravenými surovinami do předehřáté trouby.

Pečte asi 30 minut, nebo dokud brambory nejsou měkké a zlatavé a maso je uvařené.

Dokončení

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou petrželkou nebo jinými bylinkami podle chuti.

Tímto způsobem jednoduše připravíte pečené brambory s vepřovým masem, které vynikají výraznou chuťí a křupavostí.

Dobrou chuť!

Příprava vajíček:

Vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky.

Příprava zeleniny:

Cibuli nakrájejte na tenké plátky.

Čerstvou papriku nakrájejte na proužky.

Příprava pokrmu:

Na pánvi zahřejte trochu oleje.

Orestujte cibuli, dokud se nestane sklovitou.

Přidejte nakrájenou papriku a smažte, dokud nezměkne.

Přidání vajíček:

Přidejte nakrájená vajíčka na pánev a promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Nechte na ohni asi 2-3 minuty, aby se vajíčka prohřála.

Servírování:

Hotové španělské vajíčka s paprikou můžete posypat čerstvými bylinkami nebo přidat trochu pepře podle chuti.

Podávejte ihned po dokončení a užijte si tuto zdravou snídani. Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte ve vroucí vodě podle návodu na obalu. Nechejte ji poté vychladnout.

Příprava zeleniny:

Avokádo oloupejte, zbavte jádra a nakrájejte na menší kousky. Rajčata omyjte a nakrájejte na čtvrtky. Listový špenát opláchněte a nechte ho okapat.

Skládání salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo, rajčata, listový špenát a uvařenou rýži. Přidejte olivový olej a jemně promíchejte. Osolte a opepřete podle chuti.

Servírování:

Salát můžete servírovat v misce nebo na talíři okamžitě po jeho dokončení. Můžete si ho také přizpůsobit podle svých chutí přidáním dalších bylinek nebo koření, pokud chcete více pestrosti.

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava špaget:

Uvařte špagety v osolené vroucí vodě podle pokynů na obalu. Sceďte špagety a nechte okapat.

Příprava kuřecího masa:

Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.

Na pánvi si na olivovém oleji osmažte nakrájené kuřecí maso dozlatova.

Příprava zeleniny:

Červenou papriku nakrájejte na proužky.

Česnek jemně nasekejte.

Do pánve s osmaženým kuřecím masem přidejte česnek, červenou papriku a zelený hrášek. Směs nechte krátce podusit, aby zelenina změkla, ale zůstala křupavá.

Smíchání s vařenými špagety:

Přidejte uvařené špagety do směsi s kuřecím masem a zeleninou. Dobře promíchejte, aby se chutě spojily.

Dochuťte solí, čerstvě mletým černým pepřem a případně suchým oregánem podle chuti.

Servírování:

Podávejte hned ihned po dokončení dokud je jídlo teplé.

Lahodné špagety s kuřecím masem a zeleným hráškem jsou připraveny. Dobrou chuť!

Příprava:

Pokud preferujete, opečte plátky žitného chleba v toustovači nebo troubě.

Nakrájejte papriku na plátky.

Položte plátky krůtí šunky na jeden či oba plátky chleba.

Přidejte plátek sýra na vrchol šunky.

Umístěte plátky papriky na sýr.

Servírování:

Pro zvýraznění chuti můžete přidat malou lžičku hořčice nebo majonézy (nepovinné). Hotový sendvič se šunkou a sýrem můžete podávat ihned po dokončení. Dobrou chuť!

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Příprava zeleniny:

Mrkev a okurku omyjte a oloupejte. Nakrájejte mrkev a okurku na tenké proužky nebo hranolky.

Servírování:

Pro dokonalé podání rozmístěte zeleninové hranolky na pěkném servírovacím podnose nebo tácku, aby vynikla jejich svěžest a barvy. Přidejte hummus na talíř. Na talíři uprostřed hummusu vytvořte malou jamku a do ní můžete přidat trochu mletého kmínu pro pikantnější chuť.

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte ve studené vodě.

Vařte quinou podle pokynů na obalu, dokud nebude měkká a voda absorbována. Poté ji nechte stranou.

Rajčata nakrájejte na plátky nebo kousky.

Tuňáka osušte a nakrájejte na menší kousky.

Na pánvi na středním plameni nechte rozpustit trochu oleje.

Smažte tuňáka na pánvi, dokud nezměkne a získá zlatě hnědou barvu. To by mělo trvat asi 2-3 minuty na každou stranu, v závislosti na tloušťce masa.

Servírování:

Na talíři nebo míse rozložte surovou quinou.

Položte plátky rajčat na quinou.

Hotové kousky tuňáka položte na vrchol.

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava surovin:

Uvařte quinou podle pokynů na obalu a nechte ji vychladnout. Oloupejte avokádo, odstraňte pecku a nakrájejte na menší kousky. Nakrájejte listový špenát na menší kousky. Oloupejte a nastrouhejte mrkev.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájené avokádo, nakrájený špenát a nastrouhanou mrkev. Přidejte tahini omáčku a jemně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily.

Dochucení a servírování:

Podle chuti můžete přidat trochu soli, pepře nebo dalších koření. Podávejte jako přílohu nebo lehké občerstvení.

Tento quinoa salát je plný chutí a zdravých surovin, ideální pro lehký a výživný pokrm. Dobrou chuť!

Příprava:

Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Maliny omyjte.

Mixování smoothie:

Do mixéru vložte maliny, nakrájený banán a přilijte mléko.

Mixujte všechny suroviny, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Přelijte smoothie do vysoké sklenice nebo misky.

Můžete ozdobit několika celými malinami.

Toto smoothie spojuje osvěžující chuť malin s krémovostí banánu a lehkostí mléka.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Krůtí prsa nakrájejte na kostičky a cibuli nasekejte.

Vaření brambor

Brambory dejte do hrnce a zalijte vodou.

Přiveďte k varu a vařte asi 15–20 minut, dokud nezměknou. Poté slijte vodu.

Příprava krůtího masa

Na pánvi rozpalte olivový olej.

Přidejte nakrájená krůtí prsa a osmažte je, dokud nejsou zlatavá.

Přidejte nasekanou cibuli k masu a krátce restujte, dokud cibule nezezlátne.

Osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti, například oregano pro výraznější chuť.

Servírování

Hotové vařené brambory s krůtím masem podávejte na talíři tak, že umístíte vařené brambory na jednu stranu a krůtí maso s cibulí na druhou stranu.

Můžete posypat jemně nasekanou petrželkou pro zdůraznění chuti.

Dobrou chuť!

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Krůtí prsa nakrájejte na kostičky a cibuli nasekejte.

Vaření brambor

Brambory dejte do hrnce a zalijte vodou.

Přiveďte k varu a vařte asi 15–20 minut, dokud nezměknou. Poté slijte vodu.

Příprava krůtího masa

Na pánvi rozpalte olivový olej.

Přidejte nakrájená krůtí prsa a osmažte je, dokud nejsou zlatavá.

Přidejte nasekanou cibuli k masu a krátce restujte, dokud cibule nezezlátne.

Osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti, například oregano pro výraznější chuť.

Servírování

Hotové vařené brambory s krůtím masem podávejte na talíři tak, že umístíte vařené brambory na jednu stranu a krůtí maso s cibulí na druhou stranu.

Můžete posypat jemně nasekanou petrželkou pro zdůraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte kuřecí šunku na plátky.

Rozprostřete plátky kuřecí šunky na jednom plátku chleba.

Na šunku položte plátek sýru Ementál.

Na sýr umístěte plátky okurky.

Zakryjte druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pro větší chuťový zážitek můžete přidat malou lžičku hořčice. Rozkrojte sendvič na polovinu a můžete podávat. Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka a nechte odstát.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo wok pánvi rozehřejte olej.

Přidejte brokolici, papriku a mrkev.

Restujte, dokud zelenina nezměkne.

Přidání kuřecího masa:

Přidejte kousky kuřecího masa do pánve se zeleninou.

Restujte až do zlatavé barvy masa.

Ochucení:

Přidejte med a sojovou omáčku.

Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Hotový kuřecí a zeleninový wok podávejte na talíři s připravenou rýží.

Tento jednoduchý a chutný recept je skvělým způsobem, jak si dopřát vyvážené jídlo plné lahodných chutí.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte kiwi pod tekoucí vodou a oloupejte. Nakrájejte na tenké plátky nebo kousky podle preference.

Jemně nasekejte vlašské ořechy nebo je rozdrťte, aby vytvořily hrubější strukturu.

Skládání

Na servírovací talíř nebo do misky položte tenké plátky kiwi.

Na každý plátek kiwi přidejte malou lžíci cottage sýru. Můžete sýr rozetřít na plátku kiwi nebo ho nechat na vrchu.

Posypte na vrchol každého plátku kiwi s cottage sýrem nasekanými vlašskými ořechy.

Servírování

Tento recept kiwi s cottage sýrem a ořechy je jednoduchá a rychlá svačina. Osvěžující kiwi, cottage sýr a ořechy dodávají kontrastní chuť a texturu.

Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte podle návodu na obalu do měkka a nechte odstát.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo wok pánvi rozehřejte olej.

Přidejte brokolici, papriku a mrkev.

Restujte, dokud zelenina nezměkne.

Přidání kuřecího masa:

Přidejte kousky kuřecího masa do pánve se zeleninou.

Restujte až do zlatavé barvy masa.

Ochucení:

Přidejte med a sojovou omáčku.

Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Hotový kuřecí a zeleninový wok podávejte na talíři s připravenou rýží.

Tento jednoduchý a chutný recept je skvělým způsobem, jak si dopřát vyvážené jídlo plné lahodných chutí.

Dobrou chuť!

Příprava

Do misky nebo talíře nasypte cottage sýr.

Navrch přidejte čerstvé ovoce.

Zakápějte lžící medu přes směs sýru a ovoce.

Můžete přidat špetku skořice nebo mletého skořicového cukru pro chuťovou variaci.

Servírování

Cottage sýr s čerstvým ovocem a medem je připraven k podávání jako chutný a osvěžující pokrm, ideální jako lehké jídlo nebo svačina.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Uvařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle pokynů na obalu. Sceďte těstoviny a nechte okapat.

Tuňáka nakrájejte na menší kostky.

Smažení tuňáka:

Na pánvi s olivovým olejem osmažte nakrájené kousky tuňáka dozlatova.

Přidejte kapary a nastrouhaný česnek. Krátce restujte, dokud nezačnou vydávat vůni.

Zamíchejte do směsi citronovou šťávu. Vařte krátce, aby se ingredience propojily.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené a okapané těstoviny k tuňákovi a kaparům. Důkladně promíchejte.

Dochuťte solí, čerstvě mletým černým pepřem a sušeným oreganem dle chuti.

Servírování:

Hotové těstoviny s tuňákem a kapary můžete podávat okamžitě a užít si vyváženou chuť tohoto jídla.

Dobrou chuť!

Příprava:

Omyjte jahody pod tekoucí vodou a osušte je jemně utěrkou. Odstraňte stopky z jahod a máte hotovo. Naservírujte jahody na talíři nebo v misce. Užijte si svěží chuť čerstvých jahod.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Uvařte těstoviny v osolené vroucí vodě podle pokynů na obalu. Sceďte těstoviny a nechte okapat.

Tuňáka nakrájejte na menší kostky.

Smažení tuňáka:

Na pánvi s olivovým olejem osmažte nakrájené kousky tuňáka dozlatova.

Přidejte kapary a nastrouhaný česnek. Krátce restujte, dokud nezačnou vydávat vůni.

Zamíchejte do směsi citronovou šťávu. Vařte krátce, aby se ingredience propojily.

Přidání těstovin:

Přidejte uvařené a okapané těstoviny k tuňákovi a kaparům. Důkladně promíchejte.

Dochuťte solí, čerstvě mletým černým pepřem a sušeným oreganem dle chuti.

Servírování:

Hotové těstoviny s tuňákem a kapary můžete podávat okamžitě a užít si vyváženou chuť tohoto jídla.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozklepněte vajíčka.

Přidejte špetku soli a pepře podle chuti.

Cherry rajčata nakrájejte na čtvrtiny.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi zahřejte olivový olej.

Přidejte nakrájená rajčata a nechte je krátce restovat.

Přilijte rozklepnutá vajíčka do pánve s rajčaty.

Míchejte, dokud vajíčka nejsou hotová.

Příprava toastu:

Zatímco se vajíčka dělají, opečte si plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s rajčaty přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava

Uvařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření ji nechte odstát.

Červenou čočku propláchněte pod tekoucí vodou. Uvařte ji ve vroucí vodě podle pokynů na obalu. Po uvaření odstavte.

Brokolici rozdělte na menší růžky. Mrkev nakrájejte na kolečka. Cibuli nakrájejte na drobno.

Smažení zeleniny

Na pánvi s trochou oleje osmažte cibuli do zlatova. Přidejte brokolici a mrkev, osmažte do měkka.

Přidání čočky a koření

Přidejte uvařenou červenou čočku a kari koření. Promíchejte a nechte krátce propařit.

Servírování

Na talíři servírujte zeleninovou směs s čočkou na lůžku rýže.

Můžete podávat s natrhaným koriandrem pro osvěžující aroma.

Tento recept na Kari se zeleninou a čočkou na rýži přináší výživný a chutný pokrm plný barev a exotických vůní.

Dobrou chuť!

Příprava pomeranče:

Oloupejte pomeranč tak, aby byla odstraněna vnější kůra.

Rozdělte pomerančové měsíčky a nakrájejte je na menší kousky.

Příprava cottage sýru:

Vložte 100 g cottage sýru do mísy.

Přidejte nakrájený pomeranč k cottage sýru.

Jemně promíchejte směs cottage sýru a pomeranče tak, aby se ingredience dobře spojily.

Servírování:

Cottage sýr s pomerančem podávejte jako osvěžující a lahodnou svačinu.

Tento jednoduchý recept vám přináší kombinaci syté chuti cottage sýru a osvěžující kyselosti pomeranče. Ideální jako lehký dezert nebo svačina.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte cherry rajčata a nakrájejte je na poloviny.

Mozzarellu nakrájejte na plátky.

Vařte rýži podle návodu na obalu. Po uvaření odstavte a nechte stranou.

Příprava rajčatové omáčky:

Na pánvi rozehřejte olivový olej.

Přidejte rajčatový protlak a cherry rajčata. Osolte, opepřete a přidejte sušené oregano podle chuti. Vařte krátce, dokud směs nezhoustne.

Spojení s rýží:

Přidejte uvařenou rýži do rajčatové směsi a promíchejte, aby se všechny chutě spojily.

Zapečení:

Směs přeneste do pekáče nebo misky vhodné do trouby a rovnoměrně ji rozprostřete.

Na vrchol položte plátky mozzarelly.

Dejte pekáč do předehřáté trouby na 200°C a zapečte, dokud mozzarella neztuhne a lehce zezlátne.

Servírování:

Zapečenou rajčatovou rýži s mozzarellou podávejte horkou. Dochuťte solí, pepřem nebo dalším oreganem podle chuti.