Příprava:

Na pánvi zahřejte olivový olej.

Přidejte nakrájenou cibuli a osmahněte do zlatova.

Přidejte nakrájenou papriku a míchejte, dokud zjemní.

Nalijte rajčatovou omáčku do zeleniny a nechte omáčku zahřát.

Vytvoření prostoru pro vejce:

Vytvořte důlky ve směsi rajčatové omáčky a rozklepněte do nich vejce.

Pod pokličkou nechte vejce ztuhnout podle preference (méně pro tekutější, déle pro pevnější).

Servírování:

Hotovou shakshuku můžete posypat čerstvě nasekanou petrželí nebo koriandrem.

Podávejte přímo z pánve a užijte si skvělou chuť shakshuky.

Příprava:

Do hrnce vsypte ovesné vločky.

Přidejte kokosové mléko k ovesným vločkám.

Přiveďte směs k varu a vařte za občasného míchání asi 5-7 minut, dokud nejsou vločky měkké.

Přidejte 1 lžičku medu do vařených ovesných vloček.

Podle chuti přidejte špetku skořice, která dodá jemnou vůni a chuť.

Dobře promíchejte všechny ingredience tak, aby vznikla krémová a dobře spojená směs.

Servírování:

Ovesné vločky s kokosovým mlékem a medem podávejte teplé.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava:

Do hrnce vsypte ovesné vločky.

Přidejte kokosové mléko k ovesným vločkám.

Přiveďte směs k varu a vařte za občasného míchání asi 5-7 minut, dokud nejsou vločky měkké.

Přidejte 1 lžičku medu do vařených ovesných vloček.

Podle chuti přidejte špetku skořice, která dodá jemnou vůni a chuť.

Dobře promíchejte všechny ingredience tak, aby vznikla krémová a dobře spojená směs.

Servírování:

Ovesné vločky s kokosovým mlékem a medem podávejte teplé.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, Špenát a neslazené mléko.

Přidejte 1 lžičku medu do připravené směsi.

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vařená vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky nebo na půlky.

Cherry rajčátka omyjte a nakrájejte na poloviny.

Bagetu rozkrojte na půlku nebo kolečka a můžete ji krátce zahřát v troubě nebo opečením dodat chutný křupavý povrch.

Servírování:

Na talíři aranžujte nakrájená vařená vajíčka a položte vedle něj poloviny cherry rajčat.

Bagetové půlky nebo kolečka umístěte vedle vajíček a rajčat.

Tento lehký a chutný pokrm je ideální na rychlou snídani.

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na menší kousky.

Očistěte jahody a zbavte je stopky.

Mixování smoothie

Do mixéru vložte nakrájené avokádo a jahody.

Přidejte jogurt.

Mixujte všechny suroviny do hladké konzistence.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Pro zdobení můžete přidat pár jahodových plátků.

Toto smoothie kombinuje krémovost avokáda s osvěžující chutí jahod a dodává jim lehce kyselou chuť jogurtu. Je to výborná volba pro zdravou a chutnou snídani.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém umístěte rajčatové plátky.

Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes rajčata pro ozdobu a chuť.

Můžete přidat špetku soli a čerstvě mletého pepře pro zvýraznění chuti.

Servírování

Toast můžete rozkrojit na dvě půlky dle preference. Můžete servírovat ihned po dokončení. Tento toast je skvělý jako lehká svačina.

Dobrou chuť!

Příprava hub:

Nakrájejte houby na plátky nebo kousky.

Na pánvi osmažte houby se solí, pepřem a dalším kořením podle chuti, dokud nebudou měkké a zlatavé.

Příprava avokáda:

Oloupejte a rozmačkejte avokádo vidličkou v misce.

Přidejte jemně nakrájenou cibuli a podle chuti také prolisovaný česnek.

Dochucujte směs avokáda a cibule solí, pepřem a dalším kořením podle preference. Můžete přidat nasekané bylinky (například petržel nebo koriandr) pro extra chuť.

Servírování:

Na spodní část celozrnné housky položte list salátu.

Na salátový list umístěte plátek rajčete a okurky.

Nanesete vrstvu avokádové směsi.

Přidejte osmažené houby a další vrstvu zeleniny podle chuti.

Zavřete burger vrchní částí housky a můžete podávat.

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém umístěte rajčatové plátky.

Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes rajčata pro ozdobu a chuť.

Můžete přidat špetku soli a čerstvě mletého pepře pro zvýraznění chuti.

Servírování

Toast můžete rozkrojit na dvě půlky dle preference. Můžete servírovat ihned po dokončení. Tento toast je skvělý jako lehká svačina.

Dobrou chuť!

Příprava hub:

Nakrájejte houby na plátky nebo kousky.

Na pánvi osmažte houby se solí, pepřem a dalším kořením podle chuti, dokud nebudou měkké a zlatavé.

Příprava avokáda:

Oloupejte a rozmačkejte avokádo vidličkou v misce.

Přidejte jemně nakrájenou cibuli a podle chuti také prolisovaný česnek.

Dochucujte směs avokáda a cibule solí, pepřem a dalším kořením podle preference. Můžete přidat nasekané bylinky (například petržel nebo koriandr) pro extra chuť.

Servírování:

Na spodní část celozrnné housky položte list salátu.

Na salátový list umístěte plátek rajčete a okurky.

Nanesete vrstvu avokádové směsi.

Přidejte osmažené houby a další vrstvu zeleniny podle chuti.

Zavřete burger vrchní částí housky a můžete podávat.

Příprava chleba:

Můžete chleba podle chuti opect v toustovači nebo použít čerstvé plátky chleba.

Příprava ingrediencí:

Pokrájejte sýr Eidam na plátky.

Nakrájejte okurku na tenké plátky.

Sestavení sendviče:

Na jednom plátku chleba rovnoměrně rozložte plátky kuřecí šunky.

Na šunku položte plátky sýra Eidam.

Následně přidejte plátky okurky.

Uzavřete sendvič druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pokud máte rádi, můžete do sendviče přidat malou lžičku hořčici nebo čerstvé bylinky podle své chuti. Hotový sendvič s plátkovou šunkou a eidamem podávejte ihned po přípravě pro zachování svěžesti chleba a ingrediencí.

Dobrou chuť

Příprava surovin:

Rozmačkejte banán vidličkou v míse, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Přidejte ovesné vločky, vajíčko, arašídové máslo a med. Dobře promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava placiček:

Na rozpálenou pánev přidejte trochu oleje nebo másla. Lžící nebo stěrkou nakloňte těsto na pánev a vytvarujte menší placičky.

Pečení:

Placičky smažte z obou stran, dokud nejsou zlatavé a pečené. Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice pro chuť.

Tímto způsobem připravíte ovesné placičky s banánem a arašídovým máslem.

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Rozmačkejte banán vidličkou v míse, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Přidejte ovesné vločky, vajíčko, arašídové máslo a med. Dobře promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava placiček:

Na rozpálenou pánev přidejte trochu oleje nebo másla. Lžící nebo stěrkou nakloňte těsto na pánev a vytvarujte menší placičky.

Pečení:

Placičky smažte z obou stran, dokud nejsou zlatavé a pečené. Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice pro chuť.

Tímto způsobem připravíte ovesné placičky s banánem a arašídovým máslem.

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte rajčata na tenké plátky.

Rozkrojte avokádo na půl, vyjměte pecku a odstraňte slupku. Dužinu rozměčkejte nebo rozmixujte, aby vznikla avokádová pomazánka.

Příprava toastu

Opečte si plátky celozrnného chleba.

Skládání

Rozetřete hummus na opečené plátky chleba.

Na hummus nanesete avokádovou pomazánku.

Na avokádo položte tenké plátky rajčat.

Servírování

Hotové toasty podávejte okamžitě a můžete je ještě posypat špetkou soli, pepře nebo nasekanými bylinkami dle chuti.

Tento avokádový toast je plný chutí a zdravých tuků z avokáda, a to v kombinaci s hummusem a čerstvými rajčaty.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Avokádo oloupejte, vyndejte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky.

Petrželku nasekejte na jemné kousky.

Příprava bagety

Celozrnnou bagetu rozkrojte na dvě poloviny.

Na polovinu celozrnné bagety naskládejte plátky avokáda.

Na avokádo naskládejte plátky rajčat.

Posypte jemně nasekanou petrželkou pro ozdobu.

Servírování

Dochutit můžete špetkou soli, čerstvě mletým černým pepřem a máte hotovo. Servírovat můžete v celku nebo rozkrojte na menší části.

Tato bageta s avokádem a rajčaty je skvělou a lehkou svačinou.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Avokádo oloupejte, vyndejte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky.

Petrželku nasekejte na jemné kousky.

Příprava bagety

Celozrnnou bagetu rozkrojte na dvě poloviny.

Na polovinu celozrnné bagety naskládejte plátky avokáda.

Na avokádo naskládejte plátky rajčat.

Posypte jemně nasekanou petrželkou pro ozdobu.

Servírování

Dochutit můžete špetkou soli, čerstvě mletým černým pepřem a máte hotovo. Servírovat můžete v celku nebo rozkrojte na menší části.

Tato bageta s avokádem a rajčaty je skvělou a lehkou svačinou.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava:

V hrnci smíchejte ovesné vločky s mandlovým mlékem a přiveďte k varu. Jakmile směs začne vařit, snižte plamen a vařte podle pokynů na balení vloček, obvykle kolem 5-7 minut, nebo dokud nebude směs hustá a kašovitá. Když je kaše hotová, vmíchejte do ní mandlové máslo a promíchejte, dokud se zcela nerozpustí. Jablka nakrájejte na kostičky a přidejte do kaše. Pokud preferujete, můžete přidat lžíci medu pro další sladkost.

Servírování:

Podávejte v misce. Tento recept na ovesnou kaši s mandlovým máslem a ovocem je skvělým způsobem, jak si dopřát zdravou a vydatnou snídani plnou energie.

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava vajíček:

Uvařte vajíčka natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky nebo na půlky.

Okurku a papriku omyjte a nakrájejte na tenké plátky nebo kostičky. Můžete je také nastrouhat na jemné nudličky.

Croissant můžete zahřát v troubě nebo podle chuti přidat do něj vajíčka a zeleninu.

Servírování:

Na talíři rozložte nakrájená vařená vajíčka.

Vedle vajíček servírujte plátky okurky a papriky.

Croissant umístěte vedle ostatních surovin.

Tento jednoduchý pokrm je ideální na lehkou a zároveň sytou snídani.

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Předehřejte troubu na 180°C.

Příprava rýže:

Uvařte rýži dle pokynů na obalu.

Příprava zeleniny:

Nakrájejte cuketu a rajčata na tenké plátky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte na něm na kostičky nakrájený česnek.

Přidejte cuketu a rajčata. Lehce je osolte a opepřete.

Přidejte nasekanou bazalku a nechte chvíli dusit, dokud zelenina nezměkne a nepustí šťávu.

Zapečení:

Vymažte pekáč nebo zapékací misku a položte na dno vařenou rýži.

Na rýži umístěte vrstvu osmažené zeleniny.

Dejte zapéct do předehřáté trouby asi 15-20 minut, dokud se vrchní vrstva cukety a rajčat lehce zatáhne a zesklovatí.

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Předehřejte troubu na 180°C.

Příprava rýže:

Uvařte rýži dle pokynů na obalu.

Příprava zeleniny:

Nakrájejte cuketu a rajčata na tenké plátky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte na něm na kostičky nakrájený česnek.

Přidejte cuketu a rajčata. Lehce je osolte a opepřete.

Přidejte nasekanou bazalku a nechte chvíli dusit, dokud zelenina nezměkne a nepustí šťávu.

Zapečení:

Vymažte pekáč nebo zapékací misku a položte na dno vařenou rýži.

Na rýži umístěte vrstvu osmažené zeleniny.

Dejte zapéct do předehřáté trouby asi 15-20 minut, dokud se vrchní vrstva cukety a rajčat lehce zatáhne a zesklovatí.

Příprava:

Vařená vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky nebo na půlky.

Cherry rajčátka omyjte a nakrájejte na poloviny.

Bagetu rozkrojte na půlku nebo kolečka a můžete ji krátce zahřát v troubě nebo opečením dodat chutný křupavý povrch.

Servírování:

Na talíři aranžujte nakrájená vařená vajíčka a položte vedle něj poloviny cherry rajčat.

Bagetové půlky nebo kolečka umístěte vedle vajíček a rajčat.

Tento lehký a chutný pokrm je ideální na rychlou snídani.

Příprava surovin

Avokádo oloupejte, vyndejte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky.

Petrželku nasekejte na jemné kousky.

Příprava bagety

Celozrnnou bagetu rozkrojte na dvě poloviny.

Na polovinu celozrnné bagety naskládejte plátky avokáda.

Na avokádo naskládejte plátky rajčat.

Posypte jemně nasekanou petrželkou pro ozdobu.

Servírování

Dochutit můžete špetkou soli, čerstvě mletým černým pepřem a máte hotovo. Servírovat můžete v celku nebo rozkrojte na menší části.

Tato bageta s avokádem a rajčaty je skvělou a lehkou svačinou.

Dobrou chuť!

Příprava brambor a cibule

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na drobné kousky.

Křen oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.

Vaření polévky

V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte cibuli, dokud nebude sklovitá.

Přidejte nakrájené brambory do hrnce a restujte je asi 5 minut.

Nalijte zeleninový vývar tak, aby brambory byly pokryté. Přiveďte k varu.

Přidejte nastrouhaný křen do polévky a vařte asi 15–20 minut, dokud nejsou brambory měkké.

Dochuťte polévku solí, pepřem a majoránkou podle chuti.

Servírování

Polévku podávejte horkou a můžete ji ozdobit několika kousky křenu nebo čerstvou bylinkou.

Tato bramborová polévka s křenem je skvělá pro osvěžení a zahřátí v chladnějších dnech.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Avokádo oloupejte, vyndejte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Rajčata omyjte a nakrájejte na plátky.

Petrželku nasekejte na jemné kousky.

Příprava bagety

Celozrnnou bagetu rozkrojte na dvě poloviny.

Na polovinu celozrnné bagety naskládejte plátky avokáda.

Na avokádo naskládejte plátky rajčat.

Posypte jemně nasekanou petrželkou pro ozdobu.

Servírování

Dochutit můžete špetkou soli, čerstvě mletým černým pepřem a máte hotovo. Servírovat můžete v celku nebo rozkrojte na menší části.

Tato bageta s avokádem a rajčaty je skvělou a lehkou svačinou.

Dobrou chuť!

Příprava brambor a cibule

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na drobné kousky.

Křen oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.

Vaření polévky

V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte cibuli, dokud nebude sklovitá.

Přidejte nakrájené brambory do hrnce a restujte je asi 5 minut.

Nalijte zeleninový vývar tak, aby brambory byly pokryté. Přiveďte k varu.

Přidejte nastrouhaný křen do polévky a vařte asi 15–20 minut, dokud nejsou brambory měkké.

Dochuťte polévku solí, pepřem a majoránkou podle chuti.

Servírování

Polévku podávejte horkou a můžete ji ozdobit několika kousky křenu nebo čerstvou bylinkou.

Tato bramborová polévka s křenem je skvělá pro osvěžení a zahřátí v chladnějších dnech.

Dobrou chuť!

Příprava chleba:

Plátky celozrnného toastu opečte v toustovači nebo na pánvi, dokud nejsou zlatě hnědé.

Příprava avokáda:

Polovinu avokáda oloupejte a rozmělněte vidličkou v miskce, vytvoříte tak pastu.

Příprava rajčat:

Rajčata nakrájejte na plátky.

Příprava vajíček na oko:

Na pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla.

Vajíčka opatrně rozklepněte na pánvi a opékejte je na středním ohni, dokud bílek ztuhne a žloutek zůstane tekutý.

Kompletování tostu:

Rozetřete rozmělněné avokádo na opečené plátky toastu.

Na avokádo položte plátky rajčat.

Položte vajíčka na oko na vrchol toastu.

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte lososa na menší kousky nebo plátky.

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Celozrnný toast opečte podle preferovaného způsobu.

Příprava omelety:

Ve vhodné pánvi si rozehřejte trochu oleje.

Rozklepněte vajíčka do mísy, osolte, opepřete a lehce rozšlehejte vidličkou.

Do pánve nalijte rozšlehaná vajíčka a nechte je zpočátku ztuhnout.

Na polotuhou omeletu rozložte kousky lososa a plátky avokáda a počkejte než celá omeleta ztuhne až do středu.

Servírování:

Omeletu přeložte na polovinu. Hotovou omeletu podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Na talíři servírujte omeletu vedle toastu a užijte si tuto chutnou snídani plnou energie. Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava:

V hrnci smíchejte ovesné vločky s mandlovým mlékem a přiveďte k varu. Jakmile směs začne vařit, snižte plamen a vařte podle pokynů na balení vloček, obvykle kolem 5-7 minut, nebo dokud nebude směs hustá a kašovitá. Když je kaše hotová, vmíchejte do ní mandlové máslo a promíchejte, dokud se zcela nerozpustí. Jablka nakrájejte na kostičky a přidejte do kaše. Pokud preferujete, můžete přidat lžíci medu pro další sladkost.

Servírování:

Podávejte v misce. Tento recept na ovesnou kaši s mandlovým máslem a ovocem je skvělým způsobem, jak si dopřát zdravou a vydatnou snídani plnou energie.

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava

Rozkrojte bagetu na polovinu.

Rozmístěte plátky modrého sýra na jednu stranu bagety.

Rukolu umístěte na druhou stranu bagety.

Na modrý sýr položte plátky parmské šunky.

Rukolu umístěte vedle parmské šunky na druhé straně bagety.

Dejte obě části bagety na sebe, aby se ingredience spojily.

Servírování

Pokud máte rádi teplé křupavé bagety, můžete si bagetu před podáním krátce zahřát v troubě nebo toustovači.

Bagetu s parmskou šunkou a modrým sýrem můžete okamžitě podávat.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky.

Pokud používáte čerstvý hrášek, krátce ho spařte v horké vodě. Pokud je hrášek mražený, nechte ho rozmrazit.

Cibuli nasekejte na jemné kousky.

Příprava batátů:

Batáty dejte vařit do osolené vody a vařte asi 10–15 minut, nebo dokud nezměknou, ale zůstanou stále pevné.

Příprava salátu:

V míse smíchejte uvařené batáty, hrášek a nasekanou cibuli.

Přidejte olivový olej, sůl a pepř dle chuti.

Můžete přidat také čerstvé bylinky jako petržel nebo koriandr pro výraznější chuť.

Servírování:

Po smíchání surovin máte salát hotový a můžete servírovat teplý.

Užijte si chuť osvěžujícího lehkého salátu.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky.

Pokud používáte čerstvý hrášek, krátce ho spařte v horké vodě. Pokud je hrášek mražený, nechte ho rozmrazit.

Cibuli nasekejte na jemné kousky.

Příprava batátů:

Batáty dejte vařit do osolené vody a vařte asi 10–15 minut, nebo dokud nezměknou, ale zůstanou stále pevné.

Příprava salátu:

V míse smíchejte uvařené batáty, hrášek a nasekanou cibuli.

Přidejte olivový olej, sůl a pepř dle chuti.

Můžete přidat také čerstvé bylinky jako petržel nebo koriandr pro výraznější chuť.

Servírování:

Po smíchání surovin máte salát hotový a můžete servírovat teplý.

Užijte si chuť osvěžujícího lehkého salátu.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava těsta:

V míse smíchejte ovesné vločky a mandlové mléko. Přidejte rozmačkaný banán a promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava lívanců:

Rozpalte pánvičku na střední oheň a přidejte trochu oleje nebo másla. Nalijte malé množství těsta do pánve. Po zhnědnutí jedné strany lívanců, otočte je a smažte i druhou stranu.

Servírování:

Hotové lívance posypte borůvkami nebo banánovými plátky a můžete je posypat skořicí podle chuti. Podávejte teplé. Dobrou chuť!

Příprava

V mixéru smíchejte jahody, nakrájený banán, jogurt a lžičku medu. Mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Připravte si misky pro servírování smoothie.

Servírování

Nalijte smoothie do připravených misek.

Posypte müsli na vrchol každé smoothie bowl.

Pro závěrečný dotek můžete přidat několik celých jahod na vrchol nebo ozdobit malými lístky máty.

Tímto způsobem je jahodová smoothie bowl připravená k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte pod tekoucí vodou. Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky. Listový špenát a papriku nakrájejte na menší kousky nebo proužky podle preference.

Vaření quinoi:

Quinou uvařte podle pokynů na obalu. Obvykle se vaří ve dvou částech vody na jednu část quinoi. Po uvaření nechte odstát a vychladnout.

Sestavení salátu:

Ve větší míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájený špenát, papriku a nasekané vlašské ořechy. Přidejte olivový olej a opatrně promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Dochuťte podle chuti přidáním soli, pepře nebo dalších bylinek a můžete servírovat.

Příprava

V mixéru smíchejte jahody, nakrájený banán, jogurt a lžičku medu. Mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Připravte si misky pro servírování smoothie.

Servírování

Nalijte smoothie do připravených misek.

Posypte müsli na vrchol každé smoothie bowl.

Pro závěrečný dotek můžete přidat několik celých jahod na vrchol nebo ozdobit malými lístky máty.

Tímto způsobem je jahodová smoothie bowl připravená k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte pod tekoucí vodou. Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky. Listový špenát a papriku nakrájejte na menší kousky nebo proužky podle preference.

Vaření quinoi:

Quinou uvařte podle pokynů na obalu. Obvykle se vaří ve dvou částech vody na jednu část quinoi. Po uvaření nechte odstát a vychladnout.

Sestavení salátu:

Ve větší míse smíchejte vychladlou quinou, nakrájený špenát, papriku a nasekané vlašské ořechy. Přidejte olivový olej a opatrně promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Servírování:

Dochuťte podle chuti přidáním soli, pepře nebo dalších bylinek a můžete servírovat.

Příprava toastu:

Opečte si toastový chléb v toastovači nebo na suché pánvi.

Příprava ingrediencí:

Nakrájejte krůtí šunku na plátky.

Nasekejte mozzarellu na tenké plátky nebo kostky.

Papriku nakrájejte na tenké proužky.

Skládání toastu:

Rozprostřete plátky krůtí šunky na jednom plátku toastu.

Na ní položte plátky mozzarelly.

Navrch přidejte nakrájenou papriku.

Zakryjte druhým plátkem toastu.

Servírování:

Pokud máte rádi pikantní chuť, můžete přidat trochu čerstvého mletého pepře nebo sušeného oregana.

Rozkrojte toast na polovinu a můžete podávat.

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava brambor a cibule

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na drobné kousky.

Křen oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.

Vaření polévky

V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte cibuli, dokud nebude sklovitá.

Přidejte nakrájené brambory do hrnce a restujte je asi 5 minut.

Nalijte zeleninový vývar tak, aby brambory byly pokryté. Přiveďte k varu.

Přidejte nastrouhaný křen do polévky a vařte asi 15–20 minut, dokud nejsou brambory měkké.

Dochuťte polévku solí, pepřem a majoránkou podle chuti.

Servírování

Polévku podávejte horkou a můžete ji ozdobit několika kousky křenu nebo čerstvou bylinkou.

Tato bramborová polévka s křenem je skvělá pro osvěžení a zahřátí v chladnějších dnech.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava brambor a cibule

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na drobné kousky.

Křen oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.

Vaření polévky

V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte cibuli, dokud nebude sklovitá.

Přidejte nakrájené brambory do hrnce a restujte je asi 5 minut.

Nalijte zeleninový vývar tak, aby brambory byly pokryté. Přiveďte k varu.

Přidejte nastrouhaný křen do polévky a vařte asi 15–20 minut, dokud nejsou brambory měkké.

Dochuťte polévku solí, pepřem a majoránkou podle chuti.

Servírování

Polévku podávejte horkou a můžete ji ozdobit několika kousky křenu nebo čerstvou bylinkou.

Tato bramborová polévka s křenem je skvělá pro osvěžení a zahřátí v chladnějších dnech.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte lososa na menší kousky nebo plátky.

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Celozrnný toast opečte podle preferovaného způsobu.

Příprava omelety:

Ve vhodné pánvi si rozehřejte trochu oleje.

Rozklepněte vajíčka do mísy, osolte, opepřete a lehce rozšlehejte vidličkou.

Do pánve nalijte rozšlehaná vajíčka a nechte je zpočátku ztuhnout.

Na polotuhou omeletu rozložte kousky lososa a plátky avokáda a počkejte než celá omeleta ztuhne až do středu.

Servírování:

Omeletu přeložte na polovinu. Hotovou omeletu podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Na talíři servírujte omeletu vedle toastu a užijte si tuto chutnou snídani plnou energie. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte feta sýra na malé kostky.

Nakrájejte rajčete na tenké plátky.

Omyjte a osušte čerstvý špenát.

Příprava toastu:

Opečte 1 plátek celozrnného toastu.

Příprava omelety:

Ve vhodné misce rozklepněte 2 vejce.

Přidejte nakrájený špenát a promíchejte.

Na rozpálené pánvi přidejte směs a dejte péct.

Na polovinu omelety rozprostřete nakrájenou fetu a plátky rajčete.

Jakmile začnou okraje omelety zlátnout, zaklopte druhou polovinu omelety přes náplň.

Dochuťte solí, pepřem a sušeným oreganem podle chuti.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř a podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte feta sýra na malé kostky.

Nakrájejte rajčete na tenké plátky.

Omyjte a osušte čerstvý špenát.

Příprava toastu:

Opečte 1 plátek celozrnného toastu.

Příprava omelety:

Ve vhodné misce rozklepněte 2 vejce.

Přidejte nakrájený špenát a promíchejte.

Na rozpálené pánvi přidejte směs a dejte péct.

Na polovinu omelety rozprostřete nakrájenou fetu a plátky rajčete.

Jakmile začnou okraje omelety zlátnout, zaklopte druhou polovinu omelety přes náplň.

Dochuťte solí, pepřem a sušeným oreganem podle chuti.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř a podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Zelí a papriku omyjte a nakrájejte na tenké proužky.

Na suché pánvi pražte slunečnicová semínka, dokud nezačnou vonět a získají lehce zlatavou barvu. Poté je nechte vychladnout.

Příprava salátu:

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené křupavé zelí a papriku.

V menší nádobě smíchejte olivový olej s trochou soli, čerstvě mletým černým pepřem. Touto zálivkou zalijte salát v misce.

Zálivkou politý salát dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Hotový salát posypejte praženými slunečnicovými semínky.

Pokud chcete, můžete posypat ještě trochou čerstvě nasekaného kopru nebo petrželky pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Salát přeneste do servírovací mísy nebo rovnou na talíř.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vajíčka uvařte na tvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky.

Mozzarellu nakrájejte na tenké plátky.

Rajčata nakrájejte také na plátky.

Pokud chcete, můžete přidat trochu soli a pepře.

Servírování:

Nakrájené vajíčko, mozzarelu a rajčata skládejte na talíři na sebe.

Můžete přidat trochu oregana a bazalky podle chuti.

Příprava

Na jednom plátku chleba rozprostřete krůtí maso a na něj položte plátek sýra Gouda.

Na druhém plátku chleba si roztřete lžičku hořčice.

Položte plátek chleba s hořčicí na druhý plátek chleba tak, aby vytvořil sendvičový efekt.

Pokud máte rádi, můžete přidat špetku sušeného oregana pro zvýraznění chuti. Čerstvě mletý černý pepř může také doplnit chuť, pokud preferujete.

Servírování

Pro prezentaci sendviče můžete podat na talíři, eventuálně ho překrojit na polovinu pro lepší prezentaci vrstev.

Tento celozrnný sendvič s krůtím masem, sýrem a hořčicí je nejen chutný, ale i jednoduchý na přípravu.

Dobrou chuť!

Příprava steaku:

Rozpalte pánev na střední až vysokou teplotu.

Osolte a opepřete hovězí steak na obou stranách.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (například 3–4 minuty na každou stranu pro středně propečený steak).

Po upečení nechte steak odpočívat několik minut.

Příprava ledového salátu:

Ledový salát omyjte a osušte.

Nasekejte na menší kusy.

Servírování:

Položte ledový salát na talíř.

Na něj umístěte upečený steak.

Pokapejte olivovým olejem.

Tímto způsobem připravíte steak s ledovým salátem.

Příprava

Na jednom plátku chleba rozprostřete krůtí maso a na něj položte plátek sýra Gouda.

Na druhém plátku chleba si roztřete lžičku hořčice.

Položte plátek chleba s hořčicí na druhý plátek chleba tak, aby vytvořil sendvičový efekt.

Pokud máte rádi, můžete přidat špetku sušeného oregana pro zvýraznění chuti. Čerstvě mletý černý pepř může také doplnit chuť, pokud preferujete.

Servírování

Pro prezentaci sendviče můžete podat na talíři, eventuálně ho překrojit na polovinu pro lepší prezentaci vrstev.

Tento celozrnný sendvič s krůtím masem, sýrem a hořčicí je nejen chutný, ale i jednoduchý na přípravu.

Dobrou chuť!

Příprava steaku:

Rozpalte pánev na střední až vysokou teplotu.

Osolte a opepřete hovězí steak na obou stranách.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (například 3–4 minuty na každou stranu pro středně propečený steak).

Po upečení nechte steak odpočívat několik minut.

Příprava ledového salátu:

Ledový salát omyjte a osušte.

Nasekejte na menší kusy.

Servírování:

Položte ledový salát na talíř.

Na něj umístěte upečený steak.

Pokapejte olivovým olejem.

Tímto způsobem připravíte steak s ledovým salátem.

Příprava chleba:

Plátky celozrnného toastu opečte v toustovači nebo na pánvi, dokud nejsou zlatě hnědé.

Příprava avokáda:

Polovinu avokáda oloupejte a rozmělněte vidličkou v miskce, vytvoříte tak pastu.

Příprava rajčat:

Rajčata nakrájejte na plátky.

Příprava vajíček na oko:

Na pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla.

Vajíčka opatrně rozklepněte na pánvi a opékejte je na středním ohni, dokud bílek ztuhne a žloutek zůstane tekutý.

Kompletování tostu:

Rozetřete rozmělněné avokádo na opečené plátky toastu.

Na avokádo položte plátky rajčat.

Položte vajíčka na oko na vrchol toastu.

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava brambor a zeleniny

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Papriku zbavte semínek a nakrájejte na proužky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Příprava zeleninové směsi

V pánvi nebo hrnci rozehřejte olivový olej.

Osmahněte cibuli dozlatova.

Přidejte nakrájené brambory a nechte je chvíli restovat, asi 5 minut.

Poté přidejte brokolici a papriku. Můžete přidat trochu vody, pokud se zelenina začne připalovat.

Vaření

Vařte zeleninu s brambory na středním ohni, občas míchejte, dokud brambory nezměknou a zelenina nebude měkká.

Dochuťte solí, pepřem a případně bylinkami podle chuti.

Servírování

Hotovou směs brambor se zeleninou můžete podávat jako samostatné jídlo plné chuti.

Můžete si přidat další koření podle své preference, například bazalku, tymián nebo oregano pro další chuťovou vrstvu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava brambor a zeleniny

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Papriku zbavte semínek a nakrájejte na proužky.

Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Příprava zeleninové směsi

V pánvi nebo hrnci rozehřejte olivový olej.

Osmahněte cibuli dozlatova.

Přidejte nakrájené brambory a nechte je chvíli restovat, asi 5 minut.

Poté přidejte brokolici a papriku. Můžete přidat trochu vody, pokud se zelenina začne připalovat.

Vaření

Vařte zeleninu s brambory na středním ohni, občas míchejte, dokud brambory nezměknou a zelenina nebude měkká.

Dochuťte solí, pepřem a případně bylinkami podle chuti.

Servírování

Hotovou směs brambor se zeleninou můžete podávat jako samostatné jídlo plné chuti.

Můžete si přidat další koření podle své preference, například bazalku, tymián nebo oregano pro další chuťovou vrstvu.

Dobrou chuť!

Příprava:

V hrnci smíchejte ovesné vločky s mandlovým mlékem a přiveďte k varu. Jakmile směs začne vařit, snižte plamen a vařte podle pokynů na balení vloček, obvykle kolem 5-7 minut, nebo dokud nebude směs hustá a kašovitá. Když je kaše hotová, vmíchejte do ní mandlové máslo a promíchejte, dokud se zcela nerozpustí. Jablka nakrájejte na kostičky a přidejte do kaše. Pokud preferujete, můžete přidat lžíci medu pro další sladkost.

Servírování:

Podávejte v misce. Tento recept na ovesnou kaši s mandlovým máslem a ovocem je skvělým způsobem, jak si dopřát zdravou a vydatnou snídani plnou energie.

Příprava surovin:

Lososa nakrájejte na malé kousky.

Avokádo oloupejte, odstraněte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Ve skleněné misce rozklepněte vajíčka, osolte a opepřete podle chuti. Dobře je rozmíchejte vidličkou.

Příprava omelety:

Rozpalte trochu oleje na pánvičce na středním ohni. Nalijte rozmíchaná vajíčka do pánve.

Přidejte nakrájeného lososa a avokádo na jednu polovinu omelety.

Když jsou okraje omelety pevné, složte ji napůl, takže náplň (losos a avokádo) bude uvnitř.

Pokračujte v pečení omelety dozlatova až z obou stran.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř. Podávejte ji s celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky.

Pokud používáte čerstvý hrášek, krátce ho spařte v horké vodě. Pokud je hrášek mražený, nechte ho rozmrazit.

Cibuli nasekejte na jemné kousky.

Příprava batátů:

Batáty dejte vařit do osolené vody a vařte asi 10–15 minut, nebo dokud nezměknou, ale zůstanou stále pevné.

Příprava salátu:

V míse smíchejte uvařené batáty, hrášek a nasekanou cibuli.

Přidejte olivový olej, sůl a pepř dle chuti.

Můžete přidat také čerstvé bylinky jako petržel nebo koriandr pro výraznější chuť.

Servírování:

Po smíchání surovin máte salát hotový a můžete servírovat teplý.

Užijte si chuť osvěžujícího lehkého salátu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Lososa nakrájejte na malé kousky.

Avokádo oloupejte, odstraněte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Ve skleněné misce rozklepněte vajíčka, osolte a opepřete podle chuti. Dobře je rozmíchejte vidličkou.

Příprava omelety:

Rozpalte trochu oleje na pánvičce na středním ohni. Nalijte rozmíchaná vajíčka do pánve.

Přidejte nakrájeného lososa a avokádo na jednu polovinu omelety.

Když jsou okraje omelety pevné, složte ji napůl, takže náplň (losos a avokádo) bude uvnitř.

Pokračujte v pečení omelety dozlatova až z obou stran.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř. Podávejte ji s celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky.

Pokud používáte čerstvý hrášek, krátce ho spařte v horké vodě. Pokud je hrášek mražený, nechte ho rozmrazit.

Cibuli nasekejte na jemné kousky.

Příprava batátů:

Batáty dejte vařit do osolené vody a vařte asi 10–15 minut, nebo dokud nezměknou, ale zůstanou stále pevné.

Příprava salátu:

V míse smíchejte uvařené batáty, hrášek a nasekanou cibuli.

Přidejte olivový olej, sůl a pepř dle chuti.

Můžete přidat také čerstvé bylinky jako petržel nebo koriandr pro výraznější chuť.

Servírování:

Po smíchání surovin máte salát hotový a můžete servírovat teplý.

Užijte si chuť osvěžujícího lehkého salátu.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Do mísy s vajíčky přidejte pesto.

Smažení:

Na pánvi ohřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte směs vajíček a pesta na pánvi.

Pomalu promíchejte směs, dokud vajíčka nezačnou srážet.

Před vyjmutím z pánve ochutnejte a přidejte podle potřeby další sůl nebo pepř.

Servírování:

Posypte nadrobno nasekanou čerstvou bazalkou pro zvýraznění chuti.

Užijte si lehkou a zdravou snídani plnou chuti. Dobrou chuť!

Příprava:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka nebo plátky podle preference.

Otevřete plechovku nebo lahvičku s kokosovým mlékem a nalijte 200 ml do misky.

Přidejte nakrájený banán do kokosového mléka a rozmačkejte ho.

Můžete přidat mletou skořici podle chuti. Skořice dodá nápoji teplý a aromatický nádech.

Pořádně promíchejte banán a kokosové mléko tak, aby se ingredience dobře spojily.

Servírování:

Banán s kokosovým mlékem je připraven k okamžité konzumaci. Podávejte jako rychlou a lahodnou svačinu nebo dezert.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka nebo plátky podle preference.

Otevřete plechovku nebo lahvičku s kokosovým mlékem a nalijte 200 ml do misky.

Přidejte nakrájený banán do kokosového mléka a rozmačkejte ho.

Můžete přidat mletou skořici podle chuti. Skořice dodá nápoji teplý a aromatický nádech.

Pořádně promíchejte banán a kokosové mléko tak, aby se ingredience dobře spojily.

Servírování:

Banán s kokosovým mlékem je připraven k okamžité konzumaci. Podávejte jako rychlou a lahodnou svačinu nebo dezert.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava chleba:

Můžete chleba podle chuti opect v toustovači nebo použít čerstvé plátky chleba.

Příprava ingrediencí:

Pokrájejte sýr Eidam na plátky.

Nakrájejte okurku na tenké plátky.

Sestavení sendviče:

Na jednom plátku chleba rovnoměrně rozložte plátky kuřecí šunky.

Na šunku položte plátky sýra Eidam.

Následně přidejte plátky okurky.

Uzavřete sendvič druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pokud máte rádi, můžete do sendviče přidat malou lžičku hořčici nebo čerstvé bylinky podle své chuti. Hotový sendvič s plátkovou šunkou a eidamem podávejte ihned po přípravě pro zachování svěžesti chleba a ingrediencí.

Dobrou chuť

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém umístěte rajčatové plátky.

Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes rajčata pro ozdobu a chuť.

Můžete přidat špetku soli a čerstvě mletého pepře pro zvýraznění chuti.

Servírování

Toast můžete rozkrojit na dvě půlky dle preference. Můžete servírovat ihned po dokončení. Tento toast je skvělý jako lehká svačina.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte a nakrájejte mango na menší kostičky.

Avokádo oloupejte, zbavte pecky a nakrájejte na plátky nebo kostičky.

Skládání salátu:

V misce smíchejte nakrájené mango, avokádo a nasekaný koriandr.

Přidejte šťávu z limetky pro osvěžující kyselost.

Pokud chcete, můžete přidat trochu olivového oleje pro zjemnění chuti.

Servírování:

Salát můžete podávat ihned po dokončení.

Tento svěží salát s kombinací sladkého manga, krémového avokáda a koriandru je skvělým zpestřením každého jídelníčku.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém umístěte rajčatové plátky.

Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes rajčata pro ozdobu a chuť.

Můžete přidat špetku soli a čerstvě mletého pepře pro zvýraznění chuti.

Servírování

Toast můžete rozkrojit na dvě půlky dle preference. Můžete servírovat ihned po dokončení. Tento toast je skvělý jako lehká svačina.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte a nakrájejte mango na menší kostičky.

Avokádo oloupejte, zbavte pecky a nakrájejte na plátky nebo kostičky.

Skládání salátu:

V misce smíchejte nakrájené mango, avokádo a nasekaný koriandr.

Přidejte šťávu z limetky pro osvěžující kyselost.

Pokud chcete, můžete přidat trochu olivového oleje pro zjemnění chuti.

Servírování:

Salát můžete podávat ihned po dokončení.

Tento svěží salát s kombinací sladkého manga, krémového avokáda a koriandru je skvělým zpestřením každého jídelníčku.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Cherry rajčata rozkrojte na poloviny.

V míse rozmíchejte vajíčka a lehce je osolte a opepřete.

Příprava pokrmu:

Na pánvi nebo v hrnci s nepřilnavým povrchem ohřejte trochu oleje.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, až začnou měknout.

Přilijte rozmíchaná vajíčka do pánve se smaženými rajčaty.

Míchejte vajíčka se směsí rajčat a nechte je srážet do požadované konzistence.

Servírování:

Míchaná vajíčka budou hotová, až se vajíčka usadí a jsou dokonale propečená nebo dle preference.

Před podáváním můžete posypat jemně nasekaným koriandrem pro zvýraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava:

Do kastrůlku vsypte ovesné vločky.

Přilijte mléko do kastrůlku s ovesnými vločkami.

Postavte kastrůlek na sporák a za stálého míchání přiveďte k varu.

Jakmile směs začne vařit, snižte teplotu a nechte vařit na mírném plameni.

Pokračujte v vaření a občas míchejte, dokud nezískáte krémovou konzistenci.

Mezitím omyjte a nastrouhejte jablka.

Přidejte nastrouhaná jablka do vařící směsi a vařte do měkka.

Podle chuti můžete přidat špetku skořice.

Servírování:

Ovesné vločky s mlékem a jablkem podávejte teplé.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Očistěte a nakrájejte avokádo na menší kousky.

Listový špenát důkladně omyjte a nechte okapat.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo se špenátem.

Přidejte šťávu z citronu a olivový olej.

Ochutnejte a přidejte případné další koření dle vaší preference.

Dokončení:

Podle chuti můžete přidat více olivového oleje nebo citronové šťávy. Dobře promíchejte a můžete servírovat.

Příprava:

Do kastrůlku vsypte ovesné vločky.

Přilijte mléko do kastrůlku s ovesnými vločkami.

Postavte kastrůlek na sporák a za stálého míchání přiveďte k varu.

Jakmile směs začne vařit, snižte teplotu a nechte vařit na mírném plameni.

Pokračujte v vaření a občas míchejte, dokud nezískáte krémovou konzistenci.

Mezitím omyjte a nastrouhejte jablka.

Přidejte nastrouhaná jablka do vařící směsi a vařte do měkka.

Podle chuti můžete přidat špetku skořice.

Servírování:

Ovesné vločky s mlékem a jablkem podávejte teplé.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Očistěte a nakrájejte avokádo na menší kousky.

Listový špenát důkladně omyjte a nechte okapat.

Sestavení salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo se špenátem.

Přidejte šťávu z citronu a olivový olej.

Ochutnejte a přidejte případné další koření dle vaší preference.

Dokončení:

Podle chuti můžete přidat více olivového oleje nebo citronové šťávy. Dobře promíchejte a můžete servírovat.

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, Špenát a neslazené mléko.

Přidejte 1 lžičku medu do připravené směsi.

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Rozmačkejte banán vidličkou v míse, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Přidejte ovesné vločky, vajíčko, arašídové máslo a med. Dobře promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava placiček:

Na rozpálenou pánev přidejte trochu oleje nebo másla. Lžící nebo stěrkou nakloňte těsto na pánev a vytvarujte menší placičky.

Pečení:

Placičky smažte z obou stran, dokud nejsou zlatavé a pečené. Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice pro chuť.

Tímto způsobem připravíte ovesné placičky s banánem a arašídovým máslem.

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava surovin:

Rozmačkejte banán vidličkou v míse, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Přidejte ovesné vločky, vajíčko, arašídové máslo a med. Dobře promíchejte, dokud nedostanete konzistenci těsta.

Příprava placiček:

Na rozpálenou pánev přidejte trochu oleje nebo másla. Lžící nebo stěrkou nakloňte těsto na pánev a vytvarujte menší placičky.

Pečení:

Placičky smažte z obou stran, dokud nejsou zlatavé a pečené. Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice pro chuť.

Tímto způsobem připravíte ovesné placičky s banánem a arašídovým máslem.

Příprava surovin:

Omyjte a nakrájejte kuřecí prsa, brokolici, mrkev a cibuli podle uvedených velikostí. Nudle dejte do vroucí osolené vody a vařte podle návodu na obalu. Odstavte a nechte stranou.

Příprava zeleniny a masa:

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí prsa dozlatova. Přidejte cibuli, brokolici a mrkev. Smažte, dokud zelenina nezměkne.

Spojení s rýžovými nudlemi:

Přidejte uvařené rýžové nudle k směsi masa a zeleniny. Dobře promíchejte. Přidejte sojovou omáčku a promíchejte. Podle chuti přidejte sůl a pepř.

Servírování:

Hotové jídlo podávejte teplé. Můžete přidat čerstvé bylinky nebo citronovou šťávu pro extra osvěžení. Tento recept vytváří jednoduché, chutné jídlo plné živin.

‍Dobrou chuť!

‍

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Do mísy s vajíčky přidejte pesto.

Smažení:

Na pánvi ohřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte směs vajíček a pesta na pánvi.

Pomalu promíchejte směs, dokud vajíčka nezačnou srážet.

Před vyjmutím z pánve ochutnejte a přidejte podle potřeby další sůl nebo pepř.

Servírování:

Posypte nadrobno nasekanou čerstvou bazalkou pro zvýraznění chuti.

Užijte si lehkou a zdravou snídani plnou chuti. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte feta sýra na malé kostky.

Nakrájejte rajčete na tenké plátky.

Omyjte a osušte čerstvý špenát.

Příprava toastu:

Opečte 1 plátek celozrnného toastu.

Příprava omelety:

Ve vhodné misce rozklepněte 2 vejce.

Přidejte nakrájený špenát a promíchejte.

Na rozpálené pánvi přidejte směs a dejte péct.

Na polovinu omelety rozprostřete nakrájenou fetu a plátky rajčete.

Jakmile začnou okraje omelety zlátnout, zaklopte druhou polovinu omelety přes náplň.

Dochuťte solí, pepřem a sušeným oreganem podle chuti.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř a podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte feta sýra na malé kostky.

Nakrájejte rajčete na tenké plátky.

Omyjte a osušte čerstvý špenát.

Příprava toastu:

Opečte 1 plátek celozrnného toastu.

Příprava omelety:

Ve vhodné misce rozklepněte 2 vejce.

Přidejte nakrájený špenát a promíchejte.

Na rozpálené pánvi přidejte směs a dejte péct.

Na polovinu omelety rozprostřete nakrájenou fetu a plátky rajčete.

Jakmile začnou okraje omelety zlátnout, zaklopte druhou polovinu omelety přes náplň.

Dochuťte solí, pepřem a sušeným oreganem podle chuti.

Servírování:

Omeletu přeneste na talíř a podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Banán rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte do hladkého pyré.

Ve velké míse smíchejte pohankovou mouku, banánové pyré, mléko a vajíčko. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou a bezhrudkovou směs.

Palačinky na pánvi:

Rozpalte pánvičku na střední ohni a lehce ji potřete olejem nebo máslem. Nalijte trochu těsta na palačinky a nechte smažit asi 2–3 minuty, dokud se na povrchu neobjeví bubliny. Jakmile se na povrchu objeví bubliny, opatrně palačinku otočte a nechte smažit další 1–2 minuty, dokud není zlatavá.

Servírování:

Hotové palačinky postupně přendávejte na talíř a připravte další, dokud spotřebujete všechno těsto. Hotové pohankové palačinky polijte javorovým sirupem. Dobrou chuť!

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Příprava dressingu:

V míse smíchejte kokosové mléko s kari kořením. Tato směs bude vaším kokosovým kari dressingem.

Příprava surovin:

Avokádo nakrájejte na plátky.

Cibuli nakrájejte na tenké proužky.

Příprava salátu:

V míse nebo na talíři rovnoměrně rozmístěte listový špenát.

Na špenát naložte plátky avokáda.

Na avokádo položte nakrájenou cibuli.

Na salát pokapejte kokosový kari dressing.

Pokapejte olivovým olejem, aby se zdůraznila chuť a konzistence salátu.

Servírování:

Přidejte plátek čerstvého pečiva a máte hotovo.

Salát s avokádem a kokosovým kari dressingem podávejte studený ihned po dokončení.

Užijte si osvěžující chuť tohoto jídla.

Dobrou chuť!

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Příprava dressingu:

V míse smíchejte kokosové mléko s kari kořením. Tato směs bude vaším kokosovým kari dressingem.

Příprava surovin:

Avokádo nakrájejte na plátky.

Cibuli nakrájejte na tenké proužky.

Příprava salátu:

V míse nebo na talíři rovnoměrně rozmístěte listový špenát.

Na špenát naložte plátky avokáda.

Na avokádo položte nakrájenou cibuli.

Na salát pokapejte kokosový kari dressing.

Pokapejte olivovým olejem, aby se zdůraznila chuť a konzistence salátu.

Servírování:

Přidejte plátek čerstvého pečiva a máte hotovo.

Salát s avokádem a kokosovým kari dressingem podávejte studený ihned po dokončení.

Užijte si osvěžující chuť tohoto jídla.

Dobrou chuť!

Příprava chleba:

Můžete chleba podle chuti opect v toustovači nebo použít čerstvé plátky chleba.

Příprava ingrediencí:

Pokrájejte sýr Eidam na plátky.

Nakrájejte okurku na tenké plátky.

Sestavení sendviče:

Na jednom plátku chleba rovnoměrně rozložte plátky kuřecí šunky.

Na šunku položte plátky sýra Eidam.

Následně přidejte plátky okurky.

Uzavřete sendvič druhým plátkem chleba.

Servírování:

Pokud máte rádi, můžete do sendviče přidat malou lžičku hořčici nebo čerstvé bylinky podle své chuti. Hotový sendvič s plátkovou šunkou a eidamem podávejte ihned po přípravě pro zachování svěžesti chleba a ingrediencí.

Dobrou chuť

Příprava surovin

Rozkrojte bagetu na polovinu, tak abyste získali dvě části, které můžete naplnit.

Nakrájejte kuřecí šunku na tenké plátky a eidam na plátky stejné tloušťky. Rajčata nakrájejte na tenké plátky.

Naplnění bagety

Na spodní část bagety položte plátky kuřecí šunky. Na ně přidejte plátky eidamu a nakonec vrstvu rajčat.

Posypte bagetu špetkou sušeného oregana a přidejte trochu čerstvě mletého černého pepře pro zvýraznění chuti.

Překlopte horní část bagety přes naplněnou spodní část.

Servírování

Můžete servírovat celou bagetu nebo ji můžete rozkrojit na menší části dle preference.

Tato celozrnná bageta se šunkou, eidamem a rajčetem je chutná a snadno připravitelná. Přidání sušeného oregana a čerstvě mletého černého pepře může zvýraznit chuťové vrstvy této chutné kombinace.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte houby na plátky.

Na rozpálené pánvi s olivovým olejem orestujte nakrájené houby, dokud nebudou měkké a získají zlatohnědou barvu.

Rozehřejte pánev nebo gril na střední teplotu. Přidejte trochu olivového oleje na pánev a nechte ho zahřát. Osolte a opepřete steak z obou stran.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (pro středně propečený steak doporučujeme 3-4 minuty z každé strany).

Zakápějte balsamickým octem jako závěrečnou dochucovací vrstvou.

Servírování:

Položte grilovaný hovězí steak na listový salát a přidejte orestované houby.

Tento steakový pokrm s orestovanými houbami a osvěžujícím listovým salátem je skvělým způsobem, jak si pochutnat. Dobrou chuť!

Příprava surovin

Rozkrojte bagetu na polovinu, tak abyste získali dvě části, které můžete naplnit.

Nakrájejte kuřecí šunku na tenké plátky a eidam na plátky stejné tloušťky. Rajčata nakrájejte na tenké plátky.

Naplnění bagety

Na spodní část bagety položte plátky kuřecí šunky. Na ně přidejte plátky eidamu a nakonec vrstvu rajčat.

Posypte bagetu špetkou sušeného oregana a přidejte trochu čerstvě mletého černého pepře pro zvýraznění chuti.

Překlopte horní část bagety přes naplněnou spodní část.

Servírování

Můžete servírovat celou bagetu nebo ji můžete rozkrojit na menší části dle preference.

Tato celozrnná bageta se šunkou, eidamem a rajčetem je chutná a snadno připravitelná. Přidání sušeného oregana a čerstvě mletého černého pepře může zvýraznit chuťové vrstvy této chutné kombinace.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte houby na plátky.

Na rozpálené pánvi s olivovým olejem orestujte nakrájené houby, dokud nebudou měkké a získají zlatohnědou barvu.

Rozehřejte pánev nebo gril na střední teplotu. Přidejte trochu olivového oleje na pánev a nechte ho zahřát. Osolte a opepřete steak z obou stran.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (pro středně propečený steak doporučujeme 3-4 minuty z každé strany).

Zakápějte balsamickým octem jako závěrečnou dochucovací vrstvou.

Servírování:

Položte grilovaný hovězí steak na listový salát a přidejte orestované houby.

Tento steakový pokrm s orestovanými houbami a osvěžujícím listovým salátem je skvělým způsobem, jak si pochutnat. Dobrou chuť!

Příprava toastu:

Opečte si toastový chléb v toastovači nebo na suché pánvi.

Příprava ingrediencí:

Nakrájejte krůtí šunku na plátky.

Nasekejte mozzarellu na tenké plátky nebo kostky.

Papriku nakrájejte na tenké proužky.

Skládání toastu:

Rozprostřete plátky krůtí šunky na jednom plátku toastu.

Na ní položte plátky mozzarelly.

Navrch přidejte nakrájenou papriku.

Zakryjte druhým plátkem toastu.

Servírování:

Pokud máte rádi pikantní chuť, můžete přidat trochu čerstvého mletého pepře nebo sušeného oregana.

Rozkrojte toast na polovinu a můžete podávat.

Příprava zeleniny

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na jemno.

Okurku i papriku nakrájejte na tenké plátky.

Příprava tortill

Rozložte celozrnné tortilly na čistý a rovný povrch.

Rozetřete hummus rovnoměrně po celé ploše tortilly.

Na hummus položte plátky okurek, papriky a posypte nastrouhanou mrkví.

Pečlivě zabalte tortilly tak, aby obsah nevytékal.

Servírování

Tortilly můžete podávat celé nebo na porce nakrájené na menší kousky jako vhodnou svačinu nebo lehké občerstvení.

Můžete přidat do směsi oregano nebo čerstvě nasekanou petržel pro další chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava avokáda

Oloupejte a rozmačkejte avokádo vidličkou v misce.

Přidejte jemně nakrájenou cibuli a jalapeňo papričku. Pokud máte rádi intenzivnější chuť, přidejte trochu česneku.

Koření avokáda

Dochucujte směs avokáda, cibule a papričky solí a pepřem podle chuti. Můžete také přidat trochu limetkové šťávy pro osvěžující chuť.

Příprava burgeru

Připravte si celozrnnou housku. Můžete ji předem zahřát nebo opéct na grilu či na pánvi.

Servírování

Na spodní část housky položte salátový list.

Na salátový list položte plátek rajčete.

Nanesete vrstvu guacamole (směs avokáda, cibule a jalapeňa).

Na guacamole umístěte vrchní část housky.

Tímto způsobem připravíte chutný guacamole burger.

Dobrou chuť!

Příprava zeleniny

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na jemno.

Okurku i papriku nakrájejte na tenké plátky.

Příprava tortill

Rozložte celozrnné tortilly na čistý a rovný povrch.

Rozetřete hummus rovnoměrně po celé ploše tortilly.

Na hummus položte plátky okurek, papriky a posypte nastrouhanou mrkví.

Pečlivě zabalte tortilly tak, aby obsah nevytékal.

Servírování

Tortilly můžete podávat celé nebo na porce nakrájené na menší kousky jako vhodnou svačinu nebo lehké občerstvení.

Můžete přidat do směsi oregano nebo čerstvě nasekanou petržel pro další chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava avokáda

Oloupejte a rozmačkejte avokádo vidličkou v misce.

Přidejte jemně nakrájenou cibuli a jalapeňo papričku. Pokud máte rádi intenzivnější chuť, přidejte trochu česneku.

Koření avokáda

Dochucujte směs avokáda, cibule a papričky solí a pepřem podle chuti. Můžete také přidat trochu limetkové šťávy pro osvěžující chuť.

Příprava burgeru

Připravte si celozrnnou housku. Můžete ji předem zahřát nebo opéct na grilu či na pánvi.

Servírování

Na spodní část housky položte salátový list.

Na salátový list položte plátek rajčete.

Nanesete vrstvu guacamole (směs avokáda, cibule a jalapeňa).

Na guacamole umístěte vrchní část housky.

Tímto způsobem připravíte chutný guacamole burger.

Dobrou chuť!

Příprava chleba:

Plátky celozrnného toastu opečte v toustovači nebo na pánvi, dokud nejsou zlatě hnědé.

Příprava avokáda:

Polovinu avokáda oloupejte a rozmělněte vidličkou v miskce, vytvoříte tak pastu.

Příprava rajčat:

Rajčata nakrájejte na plátky.

Příprava vajíček na oko:

Na pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla.

Vajíčka opatrně rozklepněte na pánvi a opékejte je na středním ohni, dokud bílek ztuhne a žloutek zůstane tekutý.

Kompletování tostu:

Rozetřete rozmělněné avokádo na opečené plátky toastu.

Na avokádo položte plátky rajčat.

Položte vajíčka na oko na vrchol toastu.

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava toastu

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy, aby byl křupavý.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi opékejte kuřecí prsa na středním ohni, dokud nejsou zlatavě hnědá a uvnitř dobře uvařená. Nezapomeňte je podle potřeby osolit a opepřit pro lepší chuť.

Nechte kuřecí maso chvíli odpočinout, poté je nakrájejte na tenké plátky, aby se lépe umístilo na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně položte plátky opečeného kuřecího masa.

Na vrchol kuřecího masa přidejte lžíci pesta. Pestem můžete potřít i samotný toast pro bohatší chuť.

Servírování

Pokud byste chtěli přidat extra vrstvu chutí, můžete na pesto přidat špetku čerstvě mletého černého pepře pro pikantnost.

Tento celozrnný toast s opečeným kuřecím masem a pestem není jen chutný, ale také lákavý na pohled. Prezentace na talíři s čerstvými lístky bazalky přidává vizuální atraktivitu.

Dobrou chuť!

Příprava steaku:

Rozpalte pánev na střední až vysokou teplotu.

Osolte a opepřete hovězí steak na obou stranách.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (například 3–4 minuty na každou stranu pro středně propečený steak).

Po upečení nechte steak odpočívat několik minut.

Příprava ledového salátu:

Ledový salát omyjte a osušte.

Nasekejte na menší kusy.

Servírování:

Položte ledový salát na talíř.

Na něj umístěte upečený steak.

Pokapejte olivovým olejem.

Tímto způsobem připravíte steak s ledovým salátem.

Příprava toastu

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy, aby byl křupavý.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi opékejte kuřecí prsa na středním ohni, dokud nejsou zlatavě hnědá a uvnitř dobře uvařená. Nezapomeňte je podle potřeby osolit a opepřit pro lepší chuť.

Nechte kuřecí maso chvíli odpočinout, poté je nakrájejte na tenké plátky, aby se lépe umístilo na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně položte plátky opečeného kuřecího masa.

Na vrchol kuřecího masa přidejte lžíci pesta. Pestem můžete potřít i samotný toast pro bohatší chuť.

Servírování

Pokud byste chtěli přidat extra vrstvu chutí, můžete na pesto přidat špetku čerstvě mletého černého pepře pro pikantnost.

Tento celozrnný toast s opečeným kuřecím masem a pestem není jen chutný, ale také lákavý na pohled. Prezentace na talíři s čerstvými lístky bazalky přidává vizuální atraktivitu.

Dobrou chuť!

Příprava steaku:

Rozpalte pánev na střední až vysokou teplotu.

Osolte a opepřete hovězí steak na obou stranách.

Položte steak na rozpálenou pánev a smažte podle preferovaného stupně propečení (například 3–4 minuty na každou stranu pro středně propečený steak).

Po upečení nechte steak odpočívat několik minut.

Příprava ledového salátu:

Ledový salát omyjte a osušte.

Nasekejte na menší kusy.

Servírování:

Položte ledový salát na talíř.

Na něj umístěte upečený steak.

Pokapejte olivovým olejem.

Tímto způsobem připravíte steak s ledovým salátem.