Příprava:

V misce rozklepněte vajíčka.

Lehce je osolte a opepřete podle chuti.

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte ho na menší kousky.

Smažení:

Na pánvi zahřejte olej na střední teplotu.

Vlijte rozklepnutá vajíčka a míchejte pomalu a pravidelně, dokud nejsou připravená podle vaší preference.

Na druhé pánvi lehce opečte avokádové kousky, aby získaly jemně zlatavou barvu.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka přendejte na talíř.

Na vrch vajíček naservírujte opečené avokádo.

Vedle podávejte opečený celozrnný toast, který se skvěle hodí k této zdravé snídani.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava krůtího plátu

Osolte a opepřete krůtí plátek.

Na pánvi nebo hrnci s trochou oleje osmažte krůtí plátek z obou stran, dokud není zlatavý.

Příprava červené čočky

Červenou čočku opláchněte pod tekoucí vodou.

Vařte čočku v hovězím vývaru podle instrukcí na obalu, obvykle asi 15-20 minut, dokud není měkká.

Příprava dušené zeleniny

Nakrájejte mrkev, celer a cibuli na menší kousky.

Na pánvi na středním ohni osmažte cibuli, přidejte mrkev a celer. Osolte a opepřete podle chuti.

Přidejte česnek nebo jemně nasekané bylinky jako rozmarýn nebo tymián pro chuť.

Sestavení pokrmu

Na talíři nebo misce rozložte dušenou zeleninu, položte krůtí plátek a vedle něj servírujte červenou čočku.

Tímto způsobem připravíte chutné krůtí plátky s červenou čočkou a dušenou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava:

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Na hotový toast naskládejte plátky uzeného lososa.

Na lososové plátky přidejte hrst čerstvého špenátu.

Pokapejte celý toast lžící citronové šťávy pro osvěžující chuť.

Servírování:

Můžete přidat špetku čerstvého mletého pepře nebo jemně nasekaných bylinek, jako je kopr nebo petrželka, pro ještě bohatší chuťový zážitek.

Můžete servírovat ihned po dokončení.

Příprava rýže:

Rýži uvařte ve vroucí vodě podle návodu na obalu. Nechejte ji poté vychladnout.

Příprava zeleniny:

Avokádo oloupejte, zbavte jádra a nakrájejte na menší kousky. Rajčata omyjte a nakrájejte na čtvrtky. Listový špenát opláchněte a nechte ho okapat.

Skládání salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo, rajčata, listový špenát a uvařenou rýži. Přidejte olivový olej a jemně promíchejte. Osolte a opepřete podle chuti.

Servírování:

Salát můžete servírovat v misce nebo na talíři okamžitě po jeho dokončení. Můžete si ho také přizpůsobit podle svých chutí přidáním dalších bylinek nebo koření, pokud chcete více pestrosti.

Příprava

Rozkrojte bagetu na dvě poloviny.

Nakrájejte hermelín na plátky.

Nakrájejte šunku na plátky.

Nakrájejte papriku na tenké plátky.

Skládání bagety

Na jednu polovinu bagety umístěte plátky hermelínu.

Na hermelín položte plátky šunky.

Na šunku přidejte plátky papriky.

Zakryjte druhou polovinou bagety.

Skládání a servírování

Před servírováním můžete bagetu zahřát v troubě nebo grilu, aby se hermelín trochu rozpustil a ingredience se spojily.

Pokud preferujete, můžete bagetu ještě rozkrojit na menší kousky nebo podle libosti.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jablko a nakrájejte ho na menší kousky nebo plátky.

Nasekejte vlašské ořechy na menší kousky.

Servírování

Položte nakrájené kousky jablka na talíř nebo do misky.

Posypte jablko skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.

Nakonec zakápněte lžičkou medu.

Toto jablko se skořicí a ořechy je skvělým způsobem, jak si vychutnat sladkost a chuť čerstvého ovoce s ořechovou příchutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Smažené tofu nakrájejte na menší kostky.

V hrnci přiveďte osolenou vodu k varu.

Quinou přidejte do vroucí vody a vařte ji podle pokynů na obalu, dokud neabsorbuje veškerou tekutinu a stane se měkkou a lehce křupavou. Poté ji slijte a nechte stranou.

Čerstvý špenát umyjte a osušte.

Příprava jídla:

Na pánvi na středním plameni rozehřejte trochu oleje.

Smažte kostky smaženého tofu na pánvi, dokud nejsou z obou stran zlatě hnědé a křupavé. To by mělo trvat asi 3-4 minuty na každou stranu.

Servírování:

Na talíři nebo podnosu položte čerstvý špenát a uvařenou quinou.

Položte smažené tofu na špenát a quinou.

Váš pokrm je připraven k podávání! Smažené tofu s čerstvým špenátem a quinoou je nyní hotové a můžete si ho vychutnat.

Příprava:

Rozdrolte vlašské ořechy a nakrájejte mandle na menší kousky. Mandle můžete použít celé, ale pokud je máte nakrájené, poskytnou skvělou chuť a texturu.

V misce nebo dóze spojte vlašské ořechy a mandle. Jemně je protřepejte, aby se vzájemně propojily a směs se rovnoměrně kombinovala.

Servírování:

Uložte do malé nádobky nebo sáčku na občerstvení, aby byly ořechy snadno k dispozici k rychlému svačině nebo doplnění energie během dne.

Přidání špetky skořice nebo špetky soli může obohatit chuť ořechové směsi.

Tahle směs je skvělá jako rychlá a zdravá svačina na cesty nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete malou dávku energie. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Tofu nakrájejte na kostičky nebo plátky.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Mrkev oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Papriku nakrájejte na tenké proužky.

Příprava quinoi:

Quinou opláchněte pod tekoucí vodou.

Přiveďte vodu k varu a přidejte quinou.

Vařte podle pokynů na obalu, obvykle asi 15-20 minut, nebo dokud je quinoa měkká. Poté odstraňte z tepla a nechte odpočinout.

Příprava stir-fry:

Na pánvi nebo woku zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájené tofu a restujte ho asi 5 minut nebo dokud není lehce zlatavé.

Přidejte nakrájenou brokolici, mrkev a papriku. Pokračujte v smažení asi 5-7 minut nebo dokud zelenina nezměkne, ale zůstane křupavá.

Pokud chcete, můžete přidat trochu sojové omáčky nebo česneku pro chuť.

Nakonec přidejte uvařenou quinou do směsi stir-fry a promíchejte.

Servírování:

Podávejte teplé.

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Do mísy s vajíčky přidejte pesto.

Smažení:

Na pánvi ohřejte trochu oleje nebo másla.

Přidejte směs vajíček a pesta na pánvi.

Pomalu promíchejte směs, dokud vajíčka nezačnou srážet.

Před vyjmutím z pánve ochutnejte a přidejte podle potřeby další sůl nebo pepř.

Servírování:

Posypte nadrobno nasekanou čerstvou bazalkou pro zvýraznění chuti.

Užijte si lehkou a zdravou snídani plnou chuti. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava kuřecích prsou

Kuřecí prsa osolte a opepřete.

Na pánvi nebo grilu osmažte kuřecí prsa dozlatova a dokud nejsou uvnitř zcela uvařená.

Následně nakrájejte kuřecí maso na plátky nebo kostičky.

Příprava avokáda

Okrájejte avokádo, rozkrojte ho a vyndejte pecku. Nakrájejte avokádo na kostičky nebo tenké plátky.

Příprava salátu

Listový salát umyjte a osušte. Můžete ho natrhat na menší kousky pro salátovou základnu.

Cherry rajčátka překrojte a přidejte je do salátu.

Příprava dresinku

Do bílého jogurtu přidejte citrónovou šťávu a podle chuti přidejte pepř, sůl a jemně nasekaný česnek.

Pokud máte rád/a, můžete přidat i nadrobno nasekanou petržel nebo bazalku pro chuť.

Servírování

V misce smíchejte listový salát s cherry rajčátky, avokádem a plátky nebo kostičky uvařeného kuřecího masa.

Na závěr přidejte jogurtový dresink a jemně promíchejte, aby se všechny ingredience propojily.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Pokud máte čerstvý ananas, oloupejte a nakrájejte ho na menší kousky. Pokud používáte konzervovaný, můžete vložit rovnou do mixéru.

Mixování smoothie

Do mixéru vložte nakrájený ananas a banán.

Přidejte kokosovou vodu.

Mixujte všechny suroviny do hladké konzistence.

Servírování

Smoothie přelijte do sklenice nebo misky.

Pokud máte rádi, ozdobte kousky ananasu nebo plátky banánu na okraji sklenice.

Toto smoothie spojuje sladkost ananasu s krémovou texturou banánu a svěžestí kokosové vody. Skvěle osvěží vaši snídani nebo bude skvělým zdrojem energie během dne.

Dobrou chuť!

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava surovin

• Na vaření těstovin připravte velký hrnec s osolenou vroucí vodou a přidejte do něj celozrnné těstoviny.
• Smažte těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte.
• Kuřecí prsa nakrájejte na kousky nebo proužky podle vašich preferencí.
• Cuketu nakrájejte na plátky nebo proužky.

Příprava jídla

Rozpálením olivového oleje na pánvi na středním ohni přidejte kuřecí kousky. Smažte je, dokud nezezlátnou a nejsou průběžně propečené. Poté vyjměte kuřecí maso z pánve a dejte stranou.

Do stejné pánve přidejte cuketu a smažte ji krátce, dokud se nezačne zbarvovat a změkčovat.

Kuřecí maso vložte zpět do pánve k cuketě.

Přidejte vařené celozrnné těstoviny a opatrně je promíchejte s kuřecím masem a cuketou. Můžete přidat trochu olivového oleje, pokud se zdá, že jídlo je suché.

Servírování

Vaše jídlo je připraveno k podávání. Můžete jej posypat bylinkami podle vaší chuti.

Dobrou chuť!

Příprava toastu

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy, aby byl křupavý.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi opékejte kuřecí prsa na středním ohni, dokud nejsou zlatavě hnědá a uvnitř dobře uvařená. Nezapomeňte je podle potřeby osolit a opepřit pro lepší chuť.

Nechte kuřecí maso chvíli odpočinout, poté je nakrájejte na tenké plátky, aby se lépe umístilo na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně položte plátky opečeného kuřecího masa.

Na vrchol kuřecího masa přidejte lžíci pesta. Pestem můžete potřít i samotný toast pro bohatší chuť.

Servírování

Pokud byste chtěli přidat extra vrstvu chutí, můžete na pesto přidat špetku čerstvě mletého černého pepře pro pikantnost.

Tento celozrnný toast s opečeným kuřecím masem a pestem není jen chutný, ale také lákavý na pohled. Prezentace na talíři s čerstvými lístky bazalky přidává vizuální atraktivitu.

Dobrou chuť!

Příprava

Brokolici očistěte a nakrájejte na menší růžičky.

Avokádo oloupejte, zbavte jádra a nakrájejte na menší kousky.

Vlašské ořechy nasekejte nebo rozdrolte na menší kousky.

Skládání salátu

V míse smíchejte nakrájenou brokolici, avokádo a vlašské ořechy.

Přidejte olivový olej, šťávu z citrónu a jemně promíchejte.

Dochutíte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Salát můžete podávat okamžitě jako lehký oběd nebo večeři.

Tento brokolicový salát s avokádem a ořechy je plný chutí a zdravých tuků z ořechů. Můžete si také přidat bylinky nebo koření, které máte rádi, pro další vrstvu chuti.

Dobrou chuť!

Příprava květáku:

Nakrájejte květák na menší růžičky a předvařte nebo osmahněte na pánvi, dokud nebude měkký.

Příprava slaniny:

Slaninu nakrájejte na menší kousky a osmahněte na pánvi do zlatova.

Příprava vajíčka:

V míse rozklepněte vajíčko a dobře rozmíchejte. Přidejte do něj osolený a opepřený květák a osmaženou slaninu. Míchejte, dokud se všechny suroviny spojí.

Pečení quiche:

Směs vajíčka, květáku a slaniny vlijte do malé zapékací misky. Pokud máte rádi, můžete přidat do směsi vajíčka a zeleniny špetku bylinek jako například tymián, majoránku nebo petrželku. Pečte v troubě předehřáté na 180°C asi 15-20 minut, nebo dokud quiche nezíská zlatavou barvu a nezpevní.

Servírování:

Hotový quiche vyndejte z trouby a nechte ho odpočinout několik minut, poté můžete servírovat. Takto připravíte jednoduché quiche s vajíčky. Dobrou chuť!

Příprava:

Pokud máte mandle celé, můžete je rozdrtit nebo nakrájet na menší kousky, aby se dobře mísily s kokosem.

V misce smíchejte kokos se strouhanými mandlemi.

Můžete směs kokosu a mandlí lehce osmahat na pánvi, aby získala větší aromatickou chuť a křupavost.

Servírování:

Převeďte směs sušeného kokosu a mandlí do misky nebo na malý talíř.

Tato směs je výborná jako lahodná svačina plná zdravých tuků. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Quinou důkladně propláchněte ve studené vodě.

Vařte quinou podle pokynů na obalu, dokud nebude měkká a voda absorbována. Poté ji nechte stranou.

Rajčata nakrájejte na plátky nebo kousky.

Tuňáka osušte a nakrájejte na menší kousky.

Na pánvi na středním plameni nechte rozpustit trochu oleje.

Smažte tuňáka na pánvi, dokud nezměkne a získá zlatě hnědou barvu. To by mělo trvat asi 2-3 minuty na každou stranu, v závislosti na tloušťce masa.

Servírování:

Na talíři nebo míse rozložte surovou quinou.

Položte plátky rajčat na quinou.

Hotové kousky tuňáka položte na vrchol.

Příprava

Na jednom plátku chleba rozprostřete krůtí maso a na něj položte plátek sýra Gouda.

Na druhém plátku chleba si roztřete lžičku hořčice.

Položte plátek chleba s hořčicí na druhý plátek chleba tak, aby vytvořil sendvičový efekt.

Pokud máte rádi, můžete přidat špetku sušeného oregana pro zvýraznění chuti. Čerstvě mletý černý pepř může také doplnit chuť, pokud preferujete.

Servírování

Pro prezentaci sendviče můžete podat na talíři, eventuálně ho překrojit na polovinu pro lepší prezentaci vrstev.

Tento celozrnný sendvič s krůtím masem, sýrem a hořčicí je nejen chutný, ale i jednoduchý na přípravu.

Dobrou chuť!

Příprava

Přiveďte osolenou vodu k varu a uvařte celozrnné těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente (lehce křupavé). Poté je slijte.

Mezitím si připravte rajčatovou omáčku. Ohřejte ji v hrnci na středním plameni, dokud se nezačne hřát.

Přidejte uvařené celozrnné těstoviny do rajčatové omáčky a promíchejte, aby se těstoviny dobře obalily omáčkou.

Nakrájejte mozzarellu na menší kousky nebo ji nastrouhejte.

Bazalku nasekejte na drobné kousky.

Servírování

Vložte těstoviny s rajčatovou omáčkou na talíř nebo do misky. Posypejte těstoviny s rajčatovou omáčkou mozzarellou a nasekanou bazalkou.

Těstoviny s rajčatovou omáčkou, mozzarellou a bazalkou jsou nyní hotové a můžete si je vychutnat.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte plátkový sýr, vepřovou šunku a okurku na plátky. Rozkrojte croissant podélně na poloviny. Na spodní polovinu croissantu položte plátky sýra. Následně přidejte plátky vepřové šunky a plátky okurky. Uzavřete croissant horní polovinou.

Servírování:

Pokud preferujete, můžete ho nechat chvilku prohřát v troubě. Doporučuje se konzumovat ihned po dokončení pro zachování křehkosti croissantu a svěžesti ingrediencí.

Dobrou chuť!

Příprava

Nakrájejte okurku a papriku na tenké plátky.

Rozprostřete salátové listy na jednom plátku celozrnného chleba.

Na salátové listy umístěte plátky krůtí šunky, následně tenké plátky okurky a papriky.

Přikryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Podle chuti můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Servírování

Nakrájejte sendvič napůl a podávejte.

Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Skládání wrapu

Rozprostřete hummus rovnoměrně na celý celozrnný wrap.

Na rozprostřený hummus umístěte plátky kuřecí šunky, následně rajčata a salátové listy.

Pečlivě zabalte wrap, aby obsah držel pohromadě.

Podle chuti můžete wrap posypat trochou soli, pepře nebo přidat oblíbená koření.

Servírování

Nakrájejte wrap napůl a podávejte jako skvělou svačinu.

Tip: Pokud máte rádi pikantní chuť, přidejte nasekané chilli papričky do wrapu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Krůtí prsa nakrájejte na kostičky a cibuli nasekejte.

Vaření brambor

Brambory dejte do hrnce a zalijte vodou.

Přiveďte k varu a vařte asi 15–20 minut, dokud nezměknou. Poté slijte vodu.

Příprava krůtího masa

Na pánvi rozpalte olivový olej.

Přidejte nakrájená krůtí prsa a osmažte je, dokud nejsou zlatavá.

Přidejte nasekanou cibuli k masu a krátce restujte, dokud cibule nezezlátne.

Osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti, například oregano pro výraznější chuť.

Servírování

Hotové vařené brambory s krůtím masem podávejte na talíři tak, že umístíte vařené brambory na jednu stranu a krůtí maso s cibulí na druhou stranu.

Můžete posypat jemně nasekanou petrželkou pro zdůraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava

Bagetu rozkrojte na polovinu.

Vajíčka uvařte natvrdo (vařte 15 minut).

Rajčata nakrájejte na poloviny nebo na plátky.

Na plátek bagety položte plátky uvařeného vajíčka.

Položte na vajíčko plátky cherry rajčat.

Můžete přidat špetku soli a pepře podle chuti a máte hotovo.

Servírování

Tímto způsobem připravíte rychlou a jednoduchou snídani plnou živin. Bagetu podávejte teplou nebo studenou podle preference.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Ovoce omyjte a nakrájejte na menší kousky.

Lněné semínko můžete nechat celé nebo ho jemně drcené pro snazší konzumaci a lepší absorpci živin.

Smíchání ingrediencí

V misce smíchejte řecký jogurt s nakrájenými jahodami a borůvkami.

Přidejte lněné semínko a zamíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

Přidejte med podle chuti a důkladně promíchejte.

Pokud máte rádi, můžete přidat trochu skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťovou vrstvu.

Servírování

Směs dejte do misky nebo sklenice a můžete ihned servírovat.

Můžete přidat další čerstvé ovoce nebo trochu lněného semínka jako ozdobu na vrchol.

Tato směs je skvělá na snídani nebo jako osvěžující svačina. Je plná bílkovin, vlákniny a antioxidantů z ovoce a semínek.

Dobrou chuť!

Příprava krůtího plátka

Osolte a opepřete krůtí plátek. Můžete přidat další koření podle chuti, například oregano nebo bazalku.

Na pánvi s trochou olivového oleje osmažte krůtí plátek z obou stran asi 5 minut nebo dokud není propečený a zlatavý.

Příprava quinoi

Quinou přiveďte k varu ve vodě podle návodu na obalu (většinou asi 15 minut). Nechte ji vyklíčit a nechte odstát.

Příprava pečené zeleniny

Papriku, lilky a cibuli nakrájejte na menší kousky nebo plátky.

Na plechu vyloženém pečicím papírem rozprostřete nakrájenou zeleninu.

Pokapejte zeleninu olivovým olejem a posypte ji solí a pepřem dle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud zelenina není měkká a lehce zlatavá.

Servírování

Na talíři servírujte krůtí plátek spolu s quinoou a pečenou zeleninou.

Můžete posypat nasekaným česnekem pro chuť a vůni.

Takto připravíte vynikající krůtí plátek s quinoou a pečenou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava sušeného ovoce:

Meruňky a švestky mohou být nakrájeny na menší kousky pro jednodušší podávání a lepší skládání.

Servírování:

Pro prezentaci směsi sušeného ovoce vytvořte atraktivní uspořádání na pěkném talíři nebo v misce.

Pokud chcete směsi dodat další rozměr, můžete přidat špetku skořice, která zvýrazní přirozenou sladkost ovoce a přidá lehkou pikantnost.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.
• Připravte quinou podle pokynů na obalu.
• Avokádo oloupejte a nakrájejte na plátky.
• Omyjte listový špenát.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi zahřejte trochu olivového oleje.

Osmahněte nakrájená kuřecí prsa dozlatova.

Zakápněte trochou olivového oleje a dochuťte podle chuti, můžete přidat sůl, pepř nebo oblíbená koření.

Servírování

Na talíři nebo v misce rozložte vařenou quinou.

Položte na ni smažené kuřecí maso.

Přidejte nakrájené avokádo a listový špenát.

Dobrou Chuť!

Tímto způsobem jste připravili Kuřecí prsa s quinoou a avokádem.

Příprava:

Okrájejte mango a dužinu nakrájejte na kostičky nebo plátky, podle preference.

Na talíři nebo v misce rozložte nakrájené kousky manga.

Přidejte lžíci nebo dvě řeckého jogurtu na vrch.

Pokud chcete, můžete přidat špetku skořice nebo trochu medu pro chuť.

Servírování:

Podávejte ihned po dokončení a užijte si osvěžující kombinaci manga s krémovým řeckým jogurtem.

Dobrou chuť!

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava surovin:

Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia. Batáty omyjte, oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky. Česnek oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Příprava pečení:

V misce smíchejte olivový olej, nakrájený česnek a sůl. V míse smíchejte kuřecí stehna s olivovým olejem, česnekem a solí, aby byla masa dobře obalená směsí. Vložte kuřecí stehna, nakrájené batáty a brokolici na plech vyložený pečicím papírem nebo do pekáče. Pečte ve vyhřáté troubě asi 30-40 minut nebo dokud není kuřecí maso propečené a batáty a brokolice jsou měkké. Průběžně kontrolujte, aby se nic nepřepálilo.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Papriku nakrájejte na tenké plátky.

Okurku oloupejte a nakrájejte na tenké kolečka.

Mrkev oloupejte a nastrouhejte na tenké nudličky nebo plátky.

Postup

Na opečené plátky toastu nanesete hummus. Rozprostřete ho rovnoměrně na oba plátky.

Nakrájenou papriku, okurku a mrkev umístěte na hummus. Můžete je vrstvit nebo rovnoměrně rozprostřít po celém toastu.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku soli, čerstvě mletého pepře nebo nějaké jemné koření (například oregano, bazalka) pro zvýraznění chuti.

Servírování

Celozrnný toast podávejte ihned po dokončení jako zdravou a lehkou svačinu. Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference.

Dobrou chuť!

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Smažení:

Na pánvi rozehřejte máslo.

Přidejte čerstvý špenát a nechte ho lehce zjemnit.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve se špenátem.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a mají konzistenci podle vaší preference.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka se špenátem přeneste na talíř.

Vajíčka se špenátem podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava lososa:

Lososa osolte, opepřete a můžete ho potřít trochou citronové šťávy nebo prolisovaného česneku pro extra chuť. Pečte lososa v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 15-20 minut, dokud maso není uvnitř růžové a na povrchu zlatavé.

Příprava bulguru:

Bulgur uvařte podle návodu na obalu, obvykle ho stačí zalít vroucí vodou a nechat přikrytý asi 10-15 minut, dokud nezměkne a voda se vsákne.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo grilu osmažte nakrájenou cuketu, mrkev a cibuli. Přidejte sůl a pepř podle chuti.

Servírování:

Na talíři servírujte pečeného lososa s bulgurem a zeleninou. Posypte čerstvě nasekanou petrželkou pro chuť a dekoraci.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte a oloupejte mrkev.

Nastrouhejte mrkev na tenké nudličky nebo ji nakrájejte na tyčinky.

Servírování

Arašídové máslodejte do misky nebo na menší talířek.

Vedle arašídového másla servírujte nakrájenou mrkev.

Pokud si přejete, můžete přidat špetku skořice do arašídového másla pro jemnou chuťovou kombinaci.

Každou nudličku nebo tyčinku mrkve můžete namáčet přímo do arašídového másla a podávat jako malý, zdravý svačinkový pokrm.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava:

Croissant rozkrojte napůl. Na spodní část croissantu položte plátky pršutu. Navrch pršutu umístěte plátky sýra Gouda. Listový salát položte na vrchní část croissantu. Uzavřete croissant vrchní částí.

Servírování:

Pokud preferujete teplé sendviče můžete croissant ještě chvíli zahřát v troubě. Plněný croissant s pršutem a sýrem Gouda je připraven k okamžité konzumaci.

Dobrou chuť!

Příprava:

Omyjte meruňky a nakrájejte je na menší kousky.

V misce smíchejte jogurt s nakrájenými meruňkami.

Přidejte lžičku medu do směsi jogurtu a meruněk. Promíchejte.

Posypte směs jogurtu, meruněk a medu ovesnými vločkami.

Dochucení:

Pokud máte rádi intenzivnější chuť, můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro zvýraznění chuti.

Servírování:

Hotový meruňkový jogurt s medem a ovesnými vločkami můžete podávat okamžitě.

Tento recept je skvělá lehká svačina, plná chutí a zdravých složek. Užijte si ho!

Příprava

Batáty oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Pokud preferujete, můžete předem batáty uvařit ve vodě, dokud nezměknou.

Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky.

Kuřecí steak osolte, opepřete a případně dochuťte dle vaší chuti.

Grilování

Rozpálenou pánev nebo gril potřete olejem. Položte na ni kuřecí steak a grilujte z obou stran, dokud není pečený až do zlatavé barvy a uvnitř propečený.

Příprava zeleniny

Brokolici uvařte ve vařící vodě nebo na páře, dokud nezměkne.

Servírování

Kuřecí steak podávejte spolu s uvařenou brokolicí a vařenými batáty.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na chutném a vyváženém jídle plném živin.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte kiwi pod tekoucí vodou a oloupejte. Nakrájejte na tenké plátky nebo kousky podle preference.

Jemně nasekejte vlašské ořechy nebo je rozdrťte, aby vytvořily hrubější strukturu.

Skládání

Na servírovací talíř nebo do misky položte tenké plátky kiwi.

Na každý plátek kiwi přidejte malou lžíci cottage sýru. Můžete sýr rozetřít na plátku kiwi nebo ho nechat na vrchu.

Posypte na vrchol každého plátku kiwi s cottage sýrem nasekanými vlašskými ořechy.

Servírování

Tento recept kiwi s cottage sýrem a ořechy je jednoduchá a rychlá svačina. Osvěžující kiwi, cottage sýr a ořechy dodávají kontrastní chuť a texturu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava ingrediencí

Croissant podélně rozkrojte, vytvořte dvě poloviny.

Jahody nakrájejte na tenká kolečka.

Mátu nasekejte na jemné kousky.

Příprava croissantu

Obě poloviny croissantu naplňte jogurtem.

Na jogurtovou vrstvu položte plátky jahod.

Posypte nasekanou mátou pro osvěžující chuť.

Servírování

Hotový croissant s jogurtem a jahodami je připraven k podávání!

Tento croissant s jogurtem a jahodami je skvělou volbou pro rychlou a lahodnou snídani nebo svačinu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku. Můžete přidat i jiné koření jako například česnek a rozmarýn pro chuť.

Na pánvi osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bulguru:

Bulgur zalijte horkou vodou v poměru 1:1,5 (bulgur:voda) a nechte jej nabobtnat. Po zhruba 10-15 minutách by měl být hotový.

Příprava zeleniny:

Brokolici nakrájejte na menší růžičky.

Mrkev a cibuli nakrájejte na plátky.

Na pánvi osmažte cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájenou mrkev a brokolici a restujte, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu. Můžete přidat trochu vody, aby se zelenina lépe dusila.

Servírování:

Na talíři servírujte vepřovou panenku se zeleninou a bulgurem.

Pokud preferujete, můžete vepřovou panenku krájet na plátky před podáváním.

Takto si připravíte lahodný steak z vepřové panenky s brokolicí a bulgurem.

Příprava

V misce smíchejte kokos s arašídovým máslem, dokud vznikne kompaktní těsto nebo hmota, kterou lze tvarovat.

Tvarujte z této směsi malé kuličky nebo tvary podle vašeho uvážení. Můžete také vytvořit malé placičky.

Servírování

Kuličky podávejte na talíři nebo v misce.

Pokud chcete přidat do této směsi extra chuť, můžete přimíchat špetku skořice nebo kakaa. Tato koření přidají pikantnost a nové rozměry chutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Krůtí prsa očistěte a nakrájejte na menší kousky. Osolte a opepřete podle chuti.

Oloupejte avokádo, zbavte jádra a nakrájejte na plátky.

Nakrájejte cibuli na tenké plátky.

Příprava avokádového dresinku

V mixéru nebo nasekejte avokádo na jemné kousky.

Smíchejte avokádo s olivovým olejem a balsamickým octem, dokud nevznikne hladká omáčka.

Dle chuti přidejte sůl a pepř.

Příprava jídla

Na rozpálené pánvi s minimem oleje osmažte nakrájená kousky krůtího masa. Smažte přibližně 5-7 minut na středním ohni nebo dokud nebudou zlatavě hnědé a propečené.

Posypte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Položte smažená krůtí prsa na salátovou základnu a zalijte připraveným avokádovým dresinkem.

Pokud preferujete, můžete posypat jemně nasekanými bylinkami pro zvýraznění chuti.

Takto připravíte Krůtí salát s avokádovým dresinkem.

Dobrou chuť!

0

Příprava surovin:

Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Čerstvý špenát opláchněte a zbavte ho stonků, pokud je to potřeba.

Příprava smoothie:

V mixéru nebo blenderu dejte nakrájený banán, čerstvý špenát a 200 ml neslazeného mléka.

Přidání medu:

Přidejte 1 lžičku medu do směsi v mixéru.

Mixování:

Všechny suroviny mixujte v mixéru nebo blenderu, dokud nedosáhnete hladké konzistence.

Servírování:

Nalijte smoothie do sklenice a podle potřeby můžete přidat led, pokud chcete, aby bylo osvěžující.

Příprava surovin

Brokolici nakrájejte na menší růžičky. Mrkev a cibuli očistěte a nakrájejte na kolečka.

Losos by měl být očištěný a osušený papírovou utěrkou.

Propláchněte rýži pod tekoucí vodou, aby se odstranila přebytečná škrobová vrstva.

Příprava jídla

Pečení zeleniny: Na plechu vyloženém pečicím papírem rozložte nakrájenou brokolici, mrkev a cibuli. Postříkejte je olivovým olejem a opepřete. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu asi 20-25 minut nebo dokud zelenina nezměkne a nezíská zlatavou barvu.

Vaření hnědé rýže: Přiveďte osolenou vodu k varu a přidejte hnědou rýži. Vařte podle návodu na obalu, obvykle po dobu 20-25 minut.

Grilování lososa: Na rozpálený gril nebo do rozpálené pánve položte lososový filet. Grilujte zhruba 4-5 minut na každé straně, dokud není losos pečený podle vašich preferencí.

Dochucení: Pokud chcete, můžete dochutit lososa a zeleninu solí, pepřem nebo dalším kořením dle vaší chuti.

Servírování

Na talíři rozprostřete vařenou hnědou rýži, přidejte pečenou zeleninu a na vrch položte grilovaný losos. Zakápněte citronovou šťávou.

Dobrou chuť!

Příprava:

V míse smíchejte ovesné vločky s jogurtem. Přidejte lžičku medu a důkladně promíchejte. Můžete přidat skořici pro zvýraznění chuti. Nechte 5 minut odpočinout, aby došlo k propojení všech surovin.

Servírování:

Tímto způsobem máte připravenou rychlou a zdravou snídani. Užijte si ovesné vločky s jogurtem a medem. Dobrou chuť!

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Příprava vajíček:

Uvařte vajíčka natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky nebo na půlky.

Okurku a papriku omyjte a nakrájejte na tenké plátky nebo kostičky. Můžete je také nastrouhat na jemné nudličky.

Croissant můžete zahřát v troubě nebo podle chuti přidat do něj vajíčka a zeleninu.

Servírování:

Na talíři rozložte nakrájená vařená vajíčka.

Vedle vajíček servírujte plátky okurky a papriky.

Croissant umístěte vedle ostatních surovin.

Tento jednoduchý pokrm je ideální na lehkou a zároveň sytou snídani.

Příprava

Omyjte jablko a nakrájejte ho na menší kousky nebo plátky.

Nasekejte vlašské ořechy na menší kousky.

Servírování

Položte nakrájené kousky jablka na talíř nebo do misky.

Posypte jablko skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.

Nakonec zakápněte lžičkou medu.

Toto jablko se skořicí a ořechy je skvělým způsobem, jak si vychutnat sladkost a chuť čerstvého ovoce s ořechovou příchutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky.

Nakrájejte baklažána, papriku a cibuli na stejnoměrné kousky.

Oloupejte rajčata a nakrájejte je na plátky.

Příprava Ratatouille

Na pánvi zahřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli.

Přidejte nakrájený baklažán, papriku a rajčata.

Míchejte a dusete zeleninu, dokud nezměkne.

Příprava kuřecího masa

Na jiné pánvi zahřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájená kuřecí prsa a osmahněte je dozlatova.

Dokončení a servírování

Podávejte ratatouille se smaženým kuřecím masem.

Dochutíme podle chuti, můžete přidat další koření nebo bylinky.

Dobrou chuť!

Příprava

Okrájejte slupku kiwi a nakrájejte ho na tenké plátky nebo kostičky.

V misce smíchejte jogurt s müsli.

Servírování

Na talíř nebo do misky rozložte plátky nebo kostičky kiwi.

Nalijte směs jogurtu s müsli přes kiwi.

Toto jednoduché jídlo kiwi s jogurtem a müsli je skvělé pro rychlou a zdravou snídani či svačinu.

Přidání skořice může zvýraznit chutě a doplnit chuťový zážitek tohoto lahodného jídla.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte plátek hovězího masa a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému hovězímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Cherry rajčata rozkrojte na poloviny.

V míse rozmíchejte vajíčka a lehce je osolte a opepřete.

Příprava pokrmu:

Na pánvi nebo v hrnci s nepřilnavým povrchem ohřejte trochu oleje.

Přidejte cherry rajčata a krátce je osmažte, až začnou měknout.

Přilijte rozmíchaná vajíčka do pánve se smaženými rajčaty.

Míchejte vajíčka se směsí rajčat a nechte je srážet do požadované konzistence.

Servírování:

Míchaná vajíčka budou hotová, až se vajíčka usadí a jsou dokonale propečená nebo dle preference.

Před podáváním můžete posypat jemně nasekaným koriandrem pro zvýraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava:

Oškrábejte a nastrouhejte okurku na jemném struhadle. Poté vymačkejte nadbytečnou šťávu.

Rozmačkejte nebo jemně nasekejte stroužek česneku.

Ve středně velké misce smíchejte jogurt, nastrouhanou okurku, česnek, citronovou šťávu a olivový olej. Důkladně promíchejte.

Přidejte mátové lístky a dobře promíchejte. Můžete přidat sůl a pepř podle chuti.

Očistěte a oškrábejte mrkev, nakrájejte na tyčinky, které můžete použít pro nabírání.

Servírování:

Tzatziki jsou skvělá svačina a mátové lístky dodají jemnou svěžest.

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava vepřového:

Vepřové osolte a opepřete podle chuti.

Pokud máte rádi, můžete ho marinovat v česnekové směsi s rozmarýnem nebo tymiánem.

Smažte na pánvi nebo grilu asi 4-5 minut na každé straně nebo dokud není propečené podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava quinoi:

Quinou opláchněte pod tekoucí vodou.

Přiveďte vodu k varu a přidejte quinou.

Vařte podle pokynů na obalu, obvykle asi 15-20 minut, nebo dokud je quinoa měkká. Poté odstraňte z tepla a nechte odpočinout.

Příprava zeleninového salátu:

Okurku, rajče a zelenou papriku nakrájejte na menší kousky nebo plátky.

V misce smíchejte nakrájenou zeleninu a přidejte balsamikový ocet, sůl a pepř podle chuti.

Servírování:

Na talíř nebo servírovacím talíř položte plátek vepřového.

Vedle něj servírujte quinou a zeleninový salát.

Příprava květáku:

Nakrájejte květák na menší růžičky a předvařte nebo osmahněte na pánvi, dokud nebude měkký.

Příprava slaniny:

Slaninu nakrájejte na menší kousky a osmahněte na pánvi do zlatova.

Příprava vajíčka:

V míse rozklepněte vajíčko a dobře rozmíchejte. Přidejte do něj osolený a opepřený květák a osmaženou slaninu. Míchejte, dokud se všechny suroviny spojí.

Pečení quiche:

Směs vajíčka, květáku a slaniny vlijte do malé zapékací misky. Pokud máte rádi, můžete přidat do směsi vajíčka a zeleniny špetku bylinek jako například tymián, majoránku nebo petrželku. Pečte v troubě předehřáté na 180°C asi 15-20 minut, nebo dokud quiche nezíská zlatavou barvu a nezpevní.

Servírování:

Hotový quiche vyndejte z trouby a nechte ho odpočinout několik minut, poté můžete servírovat. Takto připravíte jednoduché quiche s vajíčky. Dobrou chuť!

Příprava:

Pokud máte mandle celé, můžete je rozdrtit nebo nakrájet na menší kousky, aby se dobře mísily s kokosem.

V misce smíchejte kokos se strouhanými mandlemi.

Můžete směs kokosu a mandlí lehce osmahat na pánvi, aby získala větší aromatickou chuť a křupavost.

Servírování:

Převeďte směs sušeného kokosu a mandlí do misky nebo na malý talíř.

Tato směs je výborná jako lahodná svačina plná zdravých tuků. Dobrou chuť!

Příprava lososa:

Lososa osolte, opepřete a můžete ho potřít trochou citronové šťávy nebo prolisovaného česneku pro extra chuť. Pečte lososa v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 15-20 minut, dokud maso není uvnitř růžové a na povrchu zlatavé.

Příprava bulguru:

Bulgur uvařte podle návodu na obalu, obvykle ho stačí zalít vroucí vodou a nechat přikrytý asi 10-15 minut, dokud nezměkne a voda se vsákne.

Příprava zeleniny:

Na pánvi nebo grilu osmažte nakrájenou cuketu, mrkev a cibuli. Přidejte sůl a pepř podle chuti.

Servírování:

Na talíři servírujte pečeného lososa s bulgurem a zeleninou. Posypte čerstvě nasekanou petrželkou pro chuť a dekoraci.

Dobrou chuť!

Příprava toastu

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy, aby byl křupavý.

Příprava kuřecího masa

Na pánvi opékejte kuřecí prsa na středním ohni, dokud nejsou zlatavě hnědá a uvnitř dobře uvařená. Nezapomeňte je podle potřeby osolit a opepřit pro lepší chuť.

Nechte kuřecí maso chvíli odpočinout, poté je nakrájejte na tenké plátky, aby se lépe umístilo na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně položte plátky opečeného kuřecího masa.

Na vrchol kuřecího masa přidejte lžíci pesta. Pestem můžete potřít i samotný toast pro bohatší chuť.

Servírování

Pokud byste chtěli přidat extra vrstvu chutí, můžete na pesto přidat špetku čerstvě mletého černého pepře pro pikantnost.

Tento celozrnný toast s opečeným kuřecím masem a pestem není jen chutný, ale také lákavý na pohled. Prezentace na talíři s čerstvými lístky bazalky přidává vizuální atraktivitu.

Dobrou chuť!

Příprava rýže:

Rýži uvařte ve vroucí vodě podle návodu na obalu. Nechejte ji poté vychladnout.

Příprava zeleniny:

Avokádo oloupejte, zbavte jádra a nakrájejte na menší kousky. Rajčata omyjte a nakrájejte na čtvrtky. Listový špenát opláchněte a nechte ho okapat.

Skládání salátu:

V míse smíchejte nakrájené avokádo, rajčata, listový špenát a uvařenou rýži. Přidejte olivový olej a jemně promíchejte. Osolte a opepřete podle chuti.

Servírování:

Salát můžete servírovat v misce nebo na talíři okamžitě po jeho dokončení. Můžete si ho také přizpůsobit podle svých chutí přidáním dalších bylinek nebo koření, pokud chcete více pestrosti.

Příprava surovin:

Čerstvý špenát opláchněte a nakrájejte na menší kousky.

Nastrouhejte sýr na hrubém struhadle.

V míse rozmíchejte vajíčka s trochou soli a pepře.

Příprava pokrmu:

Na pánvi rozehřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájený špenát a orestujte ho, dokud se nezmenší a nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve se špenátem.

Pomalu míchejte, dokud se vajíčka nezačnou srážet.

Přidejte nastrouhaný sýr a míchejte, dokud se sýr neztaví a vajíčka nejsou požadované konzistence.

Servírování:

Doporučuje se posypat jemně nasekanou petrželkou nebo oreganem pro zvýraznění chuti.

Hotová míchaná vajíčka se špenátem a sýrem můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava

Na jednom plátku chleba rozprostřete krůtí maso a na něj položte plátek sýra Gouda.

Na druhém plátku chleba si roztřete lžičku hořčice.

Položte plátek chleba s hořčicí na druhý plátek chleba tak, aby vytvořil sendvičový efekt.

Pokud máte rádi, můžete přidat špetku sušeného oregana pro zvýraznění chuti. Čerstvě mletý černý pepř může také doplnit chuť, pokud preferujete.

Servírování

Pro prezentaci sendviče můžete podat na talíři, eventuálně ho překrojit na polovinu pro lepší prezentaci vrstev.

Tento celozrnný sendvič s krůtím masem, sýrem a hořčicí je nejen chutný, ale i jednoduchý na přípravu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava:

V míse smíchejte ovesné vločky s jogurtem. Přidejte lžičku medu a důkladně promíchejte. Můžete přidat skořici pro zvýraznění chuti. Nechte 5 minut odpočinout, aby došlo k propojení všech surovin.

Servírování:

Tímto způsobem máte připravenou rychlou a zdravou snídani. Užijte si ovesné vločky s jogurtem a medem. Dobrou chuť!

Příprava vepřové panenky:

Osolte a opepřete vepřovou panenku.

Na pánvi nebo v rendlíku osmažte vepřovou panenku asi 5 minut na každé straně nebo dokud není propečená podle vaší preference. Nechte odpočinout.

Příprava bramborové kaše:

Vařte brambory v osolené vodě, dokud nezměknou.

Poté je sceďte a rozmixujte spolu s trochou hovězího vývaru, aby vznikla krémová kaše. Přidávejte vývar postupně, aby byla konzistence kaše správná.

Příprava dušeného zelí:

Na pánvi na troše oleje osmažte nakrájenou cibuli do zlatova.

Přidejte nakrájené zelí a zalijte hovězím vývarem.

Duste zelí na mírném ohni asi 15-20 minut, nebo dokud zelí nezměkne. Při dusení můžete přidat muškátový oříšek pro chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pohromadě vepřovou panenku s bramborovou kaší a dušeným zelím.

Příprava:

Vařená vajíčka uvařte natvrdo, oloupejte a nakrájejte na plátky.

Čerstvý špenát omyjte a osušte.

Plátek celozrnného toastu opečte nebo poduste podle preference.

Servírování:

Na talíři rozprostřete čerstvý špenát.

Položte na něj plátky vařených vajíček.

Vedle vložte opečený nebo podušený celozrnný toast.

Tato snídaně je nejen chutná, ale také plná živin. Míchaný špenát s vařenými vajíčky poskytne dostatek bílkovin a železa, zatímco toast dodá energii na začátek dne.

Příprava avokáda:

Avokádo oloupejte a zbavte pecky. Avokádo dejte do misky a rozmačkejte vidličkou, dokud nevznikne hladká pasta.

Přidejte sůl, pepř, nebo citronovou šťávu podle chuti, pokud preferujete.

Příprava toastu:

Opečte celozrnné toastové plátky do zlatavé barvy.

Na opečené toastové plátky nanesete avokádovou pastu, kterou rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádovou pastu položte cherry rajčátka, která můžete rozkrojit napůl nebo nakrájet na plátky.

Servírování:

Posypte jemně nasekanou čerstvou petrželkou pro chuťovou a vizuální vylepšení.

Můžete také přidat špetku česneku, čerstvé bazalky nebo oregana do avokádové pasty pro rozmanitější chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava

Přiveďte osolenou vodu k varu a uvařte celozrnné těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente (lehce křupavé). Poté je slijte.

Mezitím si připravte rajčatovou omáčku. Ohřejte ji v hrnci na středním plameni, dokud se nezačne hřát.

Přidejte uvařené celozrnné těstoviny do rajčatové omáčky a promíchejte, aby se těstoviny dobře obalily omáčkou.

Nakrájejte mozzarellu na menší kousky nebo ji nastrouhejte.

Bazalku nasekejte na drobné kousky.

Servírování

Vložte těstoviny s rajčatovou omáčkou na talíř nebo do misky. Posypejte těstoviny s rajčatovou omáčkou mozzarellou a nasekanou bazalkou.

Těstoviny s rajčatovou omáčkou, mozzarellou a bazalkou jsou nyní hotové a můžete si je vychutnat.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Omyjte borůvky a banán. Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Mixování

Vložte borůvky, nakrájený banán, mléko a lžičku medu do mixéru.

Mixujte všechny suroviny do hladkého nápoje.

Pokud preferujete, můžete přidat špetku mleté skořice pro další vrstvu chuti a vůně.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice a podávejte okamžitě po dokončení.

Toto borůvkové smoothie je osvěžující a plné ovocné chuti. Přidání medu a skořice může zvýraznit chutě a doplnit chuťový zážitek tohoto lahodného nápoje.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte plátek hovězího masa a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému hovězímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava ingrediencí

Croissant podélně rozkrojte, vytvořte dvě poloviny.

Jahody nakrájejte na tenká kolečka.

Mátu nasekejte na jemné kousky.

Příprava croissantu

Obě poloviny croissantu naplňte jogurtem.

Na jogurtovou vrstvu položte plátky jahod.

Posypte nasekanou mátou pro osvěžující chuť.

Servírování

Hotový croissant s jogurtem a jahodami je připraven k podávání!

Tento croissant s jogurtem a jahodami je skvělou volbou pro rychlou a lahodnou snídani nebo svačinu.

Dobrou chuť!

Příprava:

Oškrábejte a nastrouhejte okurku na jemném struhadle. Poté vymačkejte nadbytečnou šťávu.

Rozmačkejte nebo jemně nasekejte stroužek česneku.

Ve středně velké misce smíchejte jogurt, nastrouhanou okurku, česnek, citronovou šťávu a olivový olej. Důkladně promíchejte.

Přidejte mátové lístky a dobře promíchejte. Můžete přidat sůl a pepř podle chuti.

Očistěte a oškrábejte mrkev, nakrájejte na tyčinky, které můžete použít pro nabírání.

Servírování:

Tzatziki jsou skvělá svačina a mátové lístky dodají jemnou svěžest.

Příprava surovin:

Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia. Batáty omyjte, oloupejte a nakrájejte na menší kostičky. Brokolici očistěte a rozdělte na menší růžičky. Česnek oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

Příprava pečení:

V misce smíchejte olivový olej, nakrájený česnek a sůl. V míse smíchejte kuřecí stehna s olivovým olejem, česnekem a solí, aby byla masa dobře obalená směsí. Vložte kuřecí stehna, nakrájené batáty a brokolici na plech vyložený pečicím papírem nebo do pekáče. Pečte ve vyhřáté troubě asi 30-40 minut nebo dokud není kuřecí maso propečené a batáty a brokolice jsou měkké. Průběžně kontrolujte, aby se nic nepřepálilo.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nasekejte rajčata na tenké plátky a rukolu opláchněte a osušte.

Ohřejte celozrnnou tortillu na pánvi nebo v mikrovlnné troubě, aby byla pružná a teplá.

Skládání tortilly

Položte teplou tortillu na talíř nebo prkénko. Na ni rozložte plátky krůtí šunky a nakrájená rajčata.

Na vrchol přidejte čerstvou rukolu, která dodá jemnou pikantnost a svěžest.

Složte tortillu do podoby rolky nebo ji jednoduše přeložte na polovinu, podle preference.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnnou tortillu podávat na talíři a doplnit ji o další čerstvé listy.

Pokud máte rádi víc koření, můžete přidat špetku sušeného oregana nebo bazalky pro zvýraznění chuti a vůně.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecího stehna:

Kuřecí stehno osolte, opepřete a podle chuti můžete přidat další koření jako koriandr nebo česnek. Pečte kuřecí stehno v předehřáté troubě na 180 stupňů Celsia asi 25-30 minut, dokud není maso zevnitř upečené a vně zlatavě hnědé.

Příprava rýže:

Uvařte rýži ve vroucí osolené vodě podle návodu na obalu, obvykle kolem 20-25 minut, nebo dokud není rýže měkká a voda absorbována.

Grilovaná zelenina:

Na grilu nebo v grilovací pánvi grilujte papriku, cuketu a nakrájenou cibuli. Při grilování můžete použít trochu olivového oleje nebo sojové omáčky pro extra chuť.

Servírování:

Na talíři servírujte pečené kuřecí stehno s rýží a grilovanou zeleninou.

Dobrou chuť!

Příprava

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na menší kousky.

Očistěte jahody a zbavte je stopky.

Mixování smoothie

Do mixéru vložte nakrájené avokádo a jahody.

Přidejte jogurt.

Mixujte všechny suroviny do hladké konzistence.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Pro zdobení můžete přidat pár jahodových plátků.

Toto smoothie kombinuje krémovost avokáda s osvěžující chutí jahod a dodává jim lehce kyselou chuť jogurtu. Je to výborná volba pro zdravou a chutnou snídani.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast do zlatavé barvy.

Nakrájejte rajčata na tenké plátky. Mozzarellu také nakrájejte na tenké plátky nebo kousky, aby se dobře umístily na toast.

Skládání

Položte opečené plátky toastu na talíř nebo tácek. Následně na ně umístěte plátky rajčat a kousky mozzarelly. Mezi vrstvami můžete přidat lístky bazalky pro vůni a chuť.

Servírování

Pro dokonalé podání můžete celozrnný toast s rajčaty, bazalkou a mozzarellou posypat špetkou čerstvě mletého pepře pro pikantnost a ozdobit lístky bazalky.

Toast můžete rozkrojit na polovinu nebo dle preference. Kombinace čerstvých rajčat, jemné mozzarelly a voňavé bazalky je osvěžující a lehká.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Oloupejte a nakrájejte jablko na menší kousky nebo plátky.

Vlašské ořechy můžete nechat celé nebo je nakrájet na menší kousky, podle preference.

V míse nebo miskře smíchejte nakrájené jablko s vlašskými ořechy.

Servírování:

Přeneste směs do misky nebo servírovacího talíře.

Příprava kuřecích prsou

Kuřecí prsa osolte a opepřete.

Na pánvi nebo grilu osmažte kuřecí prsa dozlatova a dokud nejsou uvnitř zcela uvařená.

Následně nakrájejte kuřecí maso na plátky nebo kostičky.

Příprava avokáda

Okrájejte avokádo, rozkrojte ho a vyndejte pecku. Nakrájejte avokádo na kostičky nebo tenké plátky.

Příprava salátu

Listový salát umyjte a osušte. Můžete ho natrhat na menší kousky pro salátovou základnu.

Cherry rajčátka překrojte a přidejte je do salátu.

Příprava dresinku

Do bílého jogurtu přidejte citrónovou šťávu a podle chuti přidejte pepř, sůl a jemně nasekaný česnek.

Pokud máte rád/a, můžete přidat i nadrobno nasekanou petržel nebo bazalku pro chuť.

Servírování

V misce smíchejte listový salát s cherry rajčátky, avokádem a plátky nebo kostičky uvařeného kuřecího masa.

Na závěr přidejte jogurtový dresink a jemně promíchejte, aby se všechny ingredience propojily.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte a nakrájejte meruňky na menší kousky, vyjměte pecky.

Ve vhodné misce smíchejte nakrájené meruňky s jogurtem.

Pokud preferujete, můžete přidat trochu medu nebo skořice pro chuťové oživení.

Servírování

Podávejte okamžitě po dokončení a užijte si osvěžující kombinaci jogurtu a sladkých meruněk.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Oloupejte a nakrájejte banán na menší kousky.

Příprava smoothie

V mixéru smíchejte řecký jogurt, nakrájený banán a chia semínka.

Přidejte med dle chuti.

Mixování

Všechny suroviny důkladně rozmixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence smoothie.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice.

Takto vytvoříte lahodné a zdravé smoothie, které je plné chuti a výživných složek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Krůtí prsa nakrájejte na menší kousky.

Batáty okrájejte a nakrájejte na kostičky o velikosti přibližně 1-2 cm.

Příprava jídla:

Na rozpálené pánvi s olejem smažte nakrájená krůtí prsa.

Přidejte kostičky batátů a smažte je společně s masem, dokud nejsou batáty měkké a snadno propíchnutelné vidličkou (10-15 minut).

Mezitím, co se maso a batáty smaží, uvařte nebo orestujte brokolici do měkkého stavu.

Pokud chcete, můžete dochutit kořením podle své chuti.

Servírování:

Na talíři aranžujte smažené krůtí maso s batáty a brokolicí.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na krůtím mase s batáty a brokolicí.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Avokádo zbavte pecky a dužinu vyškrábejte do misky. Rozmačkejte vidličkou, aby vznikla krémovitá konzistence.

Na opečené plátky toastu nanesete avokádový krém, rovnoměrně rozprostřete.

Na avokádový krém umístěte rajčatové plátky.

Jemně nasekanou petrželku rovnoměrně posypte přes rajčata pro ozdobu a chuť.

Můžete přidat špetku soli a čerstvě mletého pepře pro zvýraznění chuti.

Servírování

Toast můžete rozkrojit na dvě půlky dle preference. Můžete servírovat ihned po dokončení. Tento toast je skvělý jako lehká svačina.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Na vaření těstovin připravte velký hrnec s osolenou vroucí vodou a přidejte do něj celozrnné těstoviny.
• Smažte těstoviny podle pokynů na obalu, dokud nejsou al dente. Poté je sceďte.
• Kuřecí prsa nakrájejte na kousky nebo proužky podle vašich preferencí.
• Cuketu nakrájejte na plátky nebo proužky.

Příprava jídla

Rozpálením olivového oleje na pánvi na středním ohni přidejte kuřecí kousky. Smažte je, dokud nezezlátnou a nejsou průběžně propečené. Poté vyjměte kuřecí maso z pánve a dejte stranou.

Do stejné pánve přidejte cuketu a smažte ji krátce, dokud se nezačne zbarvovat a změkčovat.

Kuřecí maso vložte zpět do pánve k cuketě.

Přidejte vařené celozrnné těstoviny a opatrně je promíchejte s kuřecím masem a cuketou. Můžete přidat trochu olivového oleje, pokud se zdá, že jídlo je suché.

Servírování

Vaše jídlo je připraveno k podávání. Můžete jej posypat bylinkami podle vaší chuti.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozmíchejte vajíčka.

Přidejte trochu soli a pepře podle chuti.

Papriku nakrájejte na drobné kousky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.

Přidejte nakrájenou papriku a krátce orestujte, dokud paprika nezměkne.

Přidejte rozmíchaná vajíčka do pánve s paprikou.

Míchejte, dokud se vajíčka nesráží a nejsou hotová.

Příprava toastu:

Mezitím si opečte plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s paprikou přeneste na talíř.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:Nakrájejte papriku a okurku na tenké proužky. Olivy nakrájejte na plátky.V míse smíchejte tuňáka z konzervy tak, aby se rozdrobil a byl snadno šířitelný na wrap.Příprava wrapu:Rozložte celozrnný wrap na rovný povrch.Rozetřete tuňáka na celý wrap, aby pokryl většinu plochy. Poté rovnoměrně rozložte olivy, papriku a okurku na vrstvu tuňáka.Pomalu a pečlivě srolujte wrap do tvaru válečku. Ujistěte se, že jsou všechny ingredience uvnitř wrapu pevně a rovnoměrně rozložené.Servírování:Při servírování můžete posypat čerstvě mletým černým pepřem a špetkou sušeného oregana pro zvýraznění chuti. Wrap můžete před podáním podélně rozpůlit, aby se ukázaly vnitřní vrstvy, a podat ho na talíři nebo talíři.Dobrou chuť!

Příprava brambor:

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky nebo plátky. Předehřejte troubu na 200°C. Brambory položte na plech vyložený pečicím papírem. Potřete je trochou olivového oleje a dejte péct do trouby asi 20-25 minut, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu.

Příprava listového salátu:

V míse smíchejte listový salát, tedy směs rukoly a dalších listových salátů.

Dokončení:

Na talíři rozprostřete pečené sladké brambory. K bramborám přidejte hummus jako dip nebo omáčku. Vedle brambor servírujte připravený listový salát. Pokapejte listový salát citronovou šťávou pro osvěžení.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jablko a nakrájejte ho na menší kousky nebo plátky.

Nasekejte vlašské ořechy na menší kousky.

Servírování

Položte nakrájené kousky jablka na talíř nebo do misky.

Posypte jablko skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.

Nakonec zakápněte lžičkou medu.

Toto jablko se skořicí a ořechy je skvělým způsobem, jak si vychutnat sladkost a chuť čerstvého ovoce s ořechovou příchutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Papriku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Přidejte nakrájenou papriku na pánev a restujte ji s kuřecím masem, dokud nebude měkká a zároveň křupavá.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete vařené celozrnné těstoviny.

Položte smažené kuřecí kousky s paprikou na vrchol těstovin.

Váš recept na Kuřecí prsa s paprikou a celozrnnými těstovinami je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava

Bagetu rozkrojte na polovinu.

Vajíčka uvařte natvrdo (vařte 15 minut).

Rajčata nakrájejte na poloviny nebo na plátky.

Na plátek bagety položte plátky uvařeného vajíčka.

Položte na vajíčko plátky cherry rajčat.

Můžete přidat špetku soli a pepře podle chuti a máte hotovo.

Servírování

Tímto způsobem připravíte rychlou a jednoduchou snídani plnou živin. Bagetu podávejte teplou nebo studenou podle preference.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vlašské ořechy a sušené meruňky nemusíte příliš upravovat. Pokud jsou ořechy nebo meruňky celé, můžete je jemně nasekat na menší kousky, aby byly snazší k servírování.

Servírování:

Vhodné je připravit menší misku.

Do misky rozprostřete vlašské ořechy a vedle nich naskládejte sušené meruňky.

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte nakrájené kuřecí maso a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému kuřecímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte kiwi pod tekoucí vodou a oloupejte. Nakrájejte na tenké plátky nebo kousky podle preference.

Jemně nasekejte vlašské ořechy nebo je rozdrťte, aby vytvořily hrubější strukturu.

Skládání

Na servírovací talíř nebo do misky položte tenké plátky kiwi.

Na každý plátek kiwi přidejte malou lžíci cottage sýru. Můžete sýr rozetřít na plátku kiwi nebo ho nechat na vrchu.

Posypte na vrchol každého plátku kiwi s cottage sýrem nasekanými vlašskými ořechy.

Servírování

Tento recept kiwi s cottage sýrem a ořechy je jednoduchá a rychlá svačina. Osvěžující kiwi, cottage sýr a ořechy dodávají kontrastní chuť a texturu.

Dobrou chuť!

Příprava

Rozehřejte gril nebo pánvičku na střední teplotu.

Papriku a cibuli očistěte a nakrájejte na proužky nebo plátky podle vaší preference.

Hovězí steak osolte, opepřete a případně ochuťte dalším kořením podle vaší chuti.

Grilování

Pokapejte grilované povrchy papriky, cibule a masa olivovým olejem. Na rozpálený gril nebo do vyhřáté pánve položte hovězí steak.

Grilujte ho na obou stranách podle požadované úrovně propečení.

Zároveň grilujte papriku a cibuli, dokud nebudou měkké a získají jemně zlatavou barvu.

Po dokončení grilování nechte maso odpočinout na talíři po dobu několika minut. Poté krájejte maso proti vláknům.

Servírování

Podávejte hovězí steak spolu s grilovanou paprikou a cibulí.

Můžete přidat další oblíbené koření pro zvýraznění chuti.

Vychutnejte si toto lahodné jídlo s kombinací šťavnatého masa a grilované zeleniny!

Dobrou chuť!

Příprava

Rozkrojte bagetu na dvě poloviny.

Nakrájejte hermelín na plátky.

Nakrájejte šunku na plátky.

Nakrájejte papriku na tenké plátky.

Skládání bagety

Na jednu polovinu bagety umístěte plátky hermelínu.

Na hermelín položte plátky šunky.

Na šunku přidejte plátky papriky.

Zakryjte druhou polovinou bagety.

Skládání a servírování

Před servírováním můžete bagetu zahřát v troubě nebo grilu, aby se hermelín trochu rozpustil a ingredience se spojily.

Pokud preferujete, můžete bagetu ještě rozkrojit na menší kousky nebo podle libosti.

Dobrou chuť!

Příprava

Opečte celozrnný toast podle vaší preference, dokud není lehce zlatavý a křupavý.

Omyjte a oloupejte banán, nakrájejte ho na tenké plátky.

Položte opečený celozrnný toast na talíř.

Rozetřete na něj vrstvu arašídového másla.

Rozložte tenké plátky banánu rovnoměrně na vrchol arašídového másla.

Servírování

Tento banánový toast s arašídovým máslem je vhodný jako rychlá a chutná svačina, kterou můžete servírovat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Tuňáka nakrájejte na menší kousky.

Papriku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Olivy případně rozkrojte nebo ponechte celé, podle preference.

Listový špenát nechte celý nebo nasekejte na menší kusy.

Servírování:

Na talíři nebo v míse rozprostřete listový špenát.

Položte kousky syrového tuňáka na vrch špenátu.

Rozprostřete plátky papriky a olivy na vrch tuňáka.

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nakrájejte plátkový sýr, vepřovou šunku a okurku na plátky. Rozkrojte croissant podélně na poloviny. Na spodní polovinu croissantu položte plátky sýra. Následně přidejte plátky vepřové šunky a plátky okurky. Uzavřete croissant horní polovinou.

Servírování:

Pokud preferujete, můžete ho nechat chvilku prohřát v troubě. Doporučuje se konzumovat ihned po dokončení pro zachování křehkosti croissantu a svěžesti ingrediencí.

Dobrou chuť!

Příprava sušeného ovoce:

Meruňky a švestky mohou být nakrájeny na menší kousky pro jednodušší podávání a lepší skládání.

Servírování:

Pro prezentaci směsi sušeného ovoce vytvořte atraktivní uspořádání na pěkném talíři nebo v misce.

Pokud chcete směsi dodat další rozměr, můžete přidat špetku skořice, která zvýrazní přirozenou sladkost ovoce a přidá lehkou pikantnost.

Dobrou chuť!

Příprava kuřecích prsou

Kuřecí prsa osolte a opepřete.

Na pánvi nebo grilu osmažte kuřecí prsa dozlatova a dokud nejsou uvnitř zcela uvařená.

Následně nakrájejte kuřecí maso na plátky nebo kostičky.

Příprava avokáda

Okrájejte avokádo, rozkrojte ho a vyndejte pecku. Nakrájejte avokádo na kostičky nebo tenké plátky.

Příprava salátu

Listový salát umyjte a osušte. Můžete ho natrhat na menší kousky pro salátovou základnu.

Cherry rajčátka překrojte a přidejte je do salátu.

Příprava dresinku

Do bílého jogurtu přidejte citrónovou šťávu a podle chuti přidejte pepř, sůl a jemně nasekaný česnek.

Pokud máte rád/a, můžete přidat i nadrobno nasekanou petržel nebo bazalku pro chuť.

Servírování

V misce smíchejte listový salát s cherry rajčátky, avokádem a plátky nebo kostičky uvařeného kuřecího masa.

Na závěr přidejte jogurtový dresink a jemně promíchejte, aby se všechny ingredience propojily.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte rajče na tenké plátky.

Načrtněte sýr na tenké plátky.

Příprava sendviče:

Na jednom plátku celozrnného chleba rozprostřete vrstvu kuřecí šunky.

Přidejte plátky sýra na vrch.

Položte tenké plátky rajčete na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení:

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Příprava krůtího burgeru

Krůtí mleté maso osolte, opepřete a přidejte další koření dle chuti, například česnek nebo papriku.

Vytvořte z něj hamburgery o vhodné velikosti pro vaše housky.

Příprava batátových hranolek

Batátové hranolky umístěte na plech vyložený pečicím papírem.

Posolte a opepřete podle chuti.

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Příprava burgeru

Na pánvi osmažte krůtí burgery asi 5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené a zlatavé.

Na celozrnnou housku umístěte grilovaný krůtí burger.

Přidejte rajčatový salát a kyselé okurky.

Na vrchol burgeru přidejte hořčici podle chuti.

Servírování

Podávejte krůtí burger spolu s batátovými hranolkami.

Tímto způsobem připravíte výborný krůtí burger s batátovými hranolkami.

Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Nakrájejte lososa na menší kousky nebo plátky.

Avokádo oloupejte, vyjměte pecku a nakrájejte na tenké plátky.

Celozrnný toast opečte podle preferovaného způsobu.

Příprava omelety:

Ve vhodné pánvi si rozehřejte trochu oleje.

Rozklepněte vajíčka do mísy, osolte, opepřete a lehce rozšlehejte vidličkou.

Do pánve nalijte rozšlehaná vajíčka a nechte je zpočátku ztuhnout.

Na polotuhou omeletu rozložte kousky lososa a plátky avokáda a počkejte než celá omeleta ztuhne až do středu.

Servírování:

Omeletu přeložte na polovinu. Hotovou omeletu podávejte s opečeným celozrnným toastem.

Na talíři servírujte omeletu vedle toastu a užijte si tuto chutnou snídani plnou energie. Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jahody a banán. Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

Vložte jahody, nakrájený banán, jogurt a med do mixéru.

Mixování

Mixujte všechny suroviny do hladkého nápoje.

Pokud preferujete, přidejte špetku čerstvě mleté skořice pro další vrstvu chuti.

Servírování

Nalijte smoothie do sklenice a podávejte okamžitě.

Toto jahodové smoothie je osvěžující a plné ovocné chuti. Přidání čerstvě mleté skořice může doplnit celkový profil chuti a přidat něco navíc. Je to vynikající volba pro rychlou a zdravou svačinu kdykoliv během dne.

Dobrou chuť!

Příprava

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kostičky nebo plátky.

Na pekáč nebo plech připravte brambory a vepřové maso.

Přidejte nakrájenou cibuli, olivový olej a koření dle chuti. Důkladně promíchejte, aby se všechny suroviny spojily a byly obalené olejem a kořením.

Pečení

Troubu předehřejte na 200°C.

Vložte pekáč s připravenými surovinami do předehřáté trouby.

Pečte asi 30 minut, nebo dokud brambory nejsou měkké a zlatavé a maso je uvařené.

Dokončení

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou petrželkou nebo jinými bylinkami podle chuti.

Tímto způsobem jednoduše připravíte pečené brambory s vepřovým masem, které vynikají výraznou chuťí a křupavostí.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jablko a nakrájejte ho na menší kousky nebo plátky.

Nasekejte vlašské ořechy na menší kousky.

Servírování

Položte nakrájené kousky jablka na talíř nebo do misky.

Posypte jablko skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.

Nakonec zakápněte lžičkou medu.

Toto jablko se skořicí a ořechy je skvělým způsobem, jak si vychutnat sladkost a chuť čerstvého ovoce s ořechovou příchutí.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Nakrájejte rajčata na tenké plátky.

Avokádo rozmixujte nebo roztlačte vidličkou do misky.

Příprava sendviče

Plátky celozrnného chleba opečte nebo zpracujte podle preference.

Na jednom plátku chleba rozetřete připravené avokádo.

Položte listový špenát na avokádovou vrstvu.

Položte tenké plátky rajčat na vrchní část sendviče.

Zakryjte sendvič druhým plátkem celozrnného chleba.

Dokončení

Pokud preferujete, můžete sendvič osolit, opepřit nebo přidat oblíbené koření.

Nakrájejte sendvič na polovinu nebo podle přání a podávejte.

Tento sendvič nabízí skvělou kombinaci chuti a textury.

Dobrou chuť!

Banán rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte do hladkého pyré.

Ve velké míse smíchejte pohankovou mouku, banánové pyré, mléko a vajíčko. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou a bezhrudkovou směs.

Palačinky na pánvi:

Rozpalte pánvičku na střední ohni a lehce ji potřete olejem nebo máslem. Nalijte trochu těsta na palačinky a nechte smažit asi 2–3 minuty, dokud se na povrchu neobjeví bubliny. Jakmile se na povrchu objeví bubliny, opatrně palačinku otočte a nechte smažit další 1–2 minuty, dokud není zlatavá.

Servírování:

Hotové palačinky postupně přendávejte na talíř a připravte další, dokud spotřebujete všechno těsto. Hotové pohankové palačinky polijte javorovým sirupem. Dobrou chuť!

Příprava surovin:

Ovoce omyjte a nakrájejte na menší kousky.

V míse rozmixujte měkký tvaroh dohladka. Přidejte med a dobře promíchejte.

Servírování:

Na talíř nebo do misky vložte připravený tvarohový krém.

Na vrchol naskládejte nakrájené kousky jahod a malin.

Příprava bulguru:

Bulgur připravte podle pokynů na obalu. Obvykle stačí zalít vroucí vodou a nechat odstát po dobu několika minut, dokud nebude měkký. Poté sceděte přebytečnou vodu a nechte jej vychladnout.

Příprava tofu:

Na pánvi si rozehřejte trochu oleje a osmahněte kostičky tofu, dokud nebudou z obou stran zlatě hnědé a křupavé. Můžete přidat koření dle chuti.

Skládání salátu:

V míse smíchejte bulgur, křupavě osmažené tofu, listový špenát a nasekanou cibuli.

Přidejte trochu olivového oleje pro zjemnění chuti.

Můžete přidat sůl, pepř nebo jakékoli jiné koření podle vašeho vkusu.

Servírování:

Podávejte jako hlavní jídlo nebo jako přílohu k jiným pokrmům.

Tento salát s bulgurem a křupavým tofem je plný chutí a textur, ideální jako výživné a lahodné jídlo na oběd či večeři.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte a oloupejte mrkev.

Nastrouhejte mrkev na tenké nudličky nebo ji nakrájejte na tyčinky.

Servírování

Arašídové máslodejte do misky nebo na menší talířek.

Vedle arašídového másla servírujte nakrájenou mrkev.

Pokud si přejete, můžete přidat špetku skořice do arašídového másla pro jemnou chuťovou kombinaci.

Každou nudličku nebo tyčinku mrkve můžete namáčet přímo do arašídového másla a podávat jako malý, zdravý svačinkový pokrm.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

Losos: Pokud je losos čerstvý, zbavte ho šupin a případných kostí. Pokud je větší kus, můžete ho nakrájet na menší porce.

Avokádo: Oloupejte a nakrájejte na plátky nebo kostičky podle preference.

Zeleninový salát: Propláchněte a nechte okapat.

Příprava lososa

Na rozpálené pánvi nebo grilu osmahněte losos s trochou olivového oleje a dochuťte solí a pepřem. Pečte přibližně 3-4 minuty na každé straně, dokud maso není propečené až do středu.

Sestavení salátu

Ve větší míse smíchejte zeleninový salát a plátky avokáda.

Dochutíme olivovým olejem a lehce promícháme.

Servírování

Na talíři nebo misce servírujte zeleninový salát s avokádem jako podložku pro pečený losos.

Položte pečeného lososa na podklad zeleninového salátu a avokáda.

Podávejte okamžitě po dokončení a užijte si lahodnou kombinaci chuti lososa s avokádem a osvěžujícího zeleninového salátu.

Dobrou chuť!

Příprava květáku:

Nakrájejte květák na menší růžičky a předvařte nebo osmahněte na pánvi, dokud nebude měkký.

Příprava slaniny:

Slaninu nakrájejte na menší kousky a osmahněte na pánvi do zlatova.

Příprava vajíčka:

V míse rozklepněte vajíčko a dobře rozmíchejte. Přidejte do něj osolený a opepřený květák a osmaženou slaninu. Míchejte, dokud se všechny suroviny spojí.

Pečení quiche:

Směs vajíčka, květáku a slaniny vlijte do malé zapékací misky. Pokud máte rádi, můžete přidat do směsi vajíčka a zeleniny špetku bylinek jako například tymián, majoránku nebo petrželku. Pečte v troubě předehřáté na 180°C asi 15-20 minut, nebo dokud quiche nezíská zlatavou barvu a nezpevní.

Servírování:

Hotový quiche vyndejte z trouby a nechte ho odpočinout několik minut, poté můžete servírovat. Takto připravíte jednoduché quiche s vajíčky. Dobrou chuť!

Postup

Nalámejte nebo nakrájejte vlašské ořechy na menší kousky.

Vložte je do bílého jogurtu a důkladně promíchejte.

Můžete přidat špetku skořice nebo vanilkového extraktu pro další chuťový zážitek.

Takto připravený jogurt s ořechy je ideální pro rychlou a zdravou svačinu.

Příprava kuřecích stripsů

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky (stripsy).

V misce smíchejte kukuřičný škrob se sušenými bylinkami a dobře promíchejte.

Kuřecí proužky obalte ve směsi kukuřičného škrobu a bylinek, aby byly rovnoměrně pokryté.

Příprava batátových hranolků

Batáty oloupejte a nakrájejte na hranolky.

Rozložte batátové hranolky na plech vyložený pečicím papírem a posypte je trochou soli a kořením dle chuti (například pepř, česnek).

Pečte v předehřáté troubě na 200 stupňů Celsia asi 20-25 minut nebo dokud nejsou hranolky zlatavé a křupavé.

Pečení kuřecích stripsů

Na pánvi s trochou oleje osmažte kuřecí stripsy asi 5-7 minut na každé straně nebo dokud nejsou zlatavé a propečené.

Servírování

Podávejte kuřecí stripsy spolu s batátovými hranolky. Na ozdobu můžete použít bílý jogurt a nakrájenou petrželovou nať.

Tímto způsobem připravíte chutné křupavé kuřecí stripsy s batátovými hranolky.

Dobrou chuť!

Příprava:

Rozdrolte vlašské ořechy a nakrájejte mandle na menší kousky. Mandle můžete použít celé, ale pokud je máte nakrájené, poskytnou skvělou chuť a texturu.

V misce nebo dóze spojte vlašské ořechy a mandle. Jemně je protřepejte, aby se vzájemně propojily a směs se rovnoměrně kombinovala.

Servírování:

Uložte do malé nádobky nebo sáčku na občerstvení, aby byly ořechy snadno k dispozici k rychlému svačině nebo doplnění energie během dne.

Přidání špetky skořice nebo špetky soli může obohatit chuť ořechové směsi.

Tahle směs je skvělá jako rychlá a zdravá svačina na cesty nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete malou dávku energie. Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory oloupejte a nakrájejte na menší kousky.

Krůtí prsa nakrájejte na kostičky a cibuli nasekejte.

Vaření brambor

Brambory dejte do hrnce a zalijte vodou.

Přiveďte k varu a vařte asi 15–20 minut, dokud nezměknou. Poté slijte vodu.

Příprava krůtího masa

Na pánvi rozpalte olivový olej.

Přidejte nakrájená krůtí prsa a osmažte je, dokud nejsou zlatavá.

Přidejte nasekanou cibuli k masu a krátce restujte, dokud cibule nezezlátne.

Osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti, například oregano pro výraznější chuť.

Servírování

Hotové vařené brambory s krůtím masem podávejte na talíři tak, že umístíte vařené brambory na jednu stranu a krůtí maso s cibulí na druhou stranu.

Můžete posypat jemně nasekanou petrželkou pro zdůraznění chuti.

Dobrou chuť!

Příprava:

Rozklepněte vajíčka do mísy a rozšlehejte je. Přidejte na jemno nakrájený špenát a dobře promíchejte.

Ohřejte pánvičku na střední teplotu, přidejte směs vajec se špenátem a udělejte omeletu. Během zpracování omelety na ni přidejte nakrájený sýr Feta.

Na jiné pánvičce grilujte nakrájená rajčata a nechte je krátce restovat, až získají mírně karamelizovanou chuť.

Zatímco omeleta a rajčata se restují, opékejte celozrnný toast na toastovači nebo na pánvi.

Servírování:

Položte omeletu s rajčaty na celozrnný toast. Můžete posypat jemně nasekanými bylinkami, jako je petržel nebo bazalka, pro zdůraznění chutí.

Hotový sendvič můžete překrojit na polovinu a vychutnat si jeho chuť. Dobrou chuť!

Příprava:

Opečte si celozrnné plátky toastu do zlatova.

Na hotový toast naskládejte plátky uzeného lososa.

Na lososové plátky přidejte hrst čerstvého špenátu.

Pokapejte celý toast lžící citronové šťávy pro osvěžující chuť.

Servírování:

Můžete přidat špetku čerstvého mletého pepře nebo jemně nasekaných bylinek, jako je kopr nebo petrželka, pro ještě bohatší chuťový zážitek.

Můžete servírovat ihned po dokončení.

Příprava surovin

Krůtí prsa očistěte a nakrájejte na menší kousky. Osolte a opepřete podle chuti.

Oloupejte avokádo, zbavte jádra a nakrájejte na plátky.

Nakrájejte cibuli na tenké plátky.

Příprava avokádového dresinku

V mixéru nebo nasekejte avokádo na jemné kousky.

Smíchejte avokádo s olivovým olejem a balsamickým octem, dokud nevznikne hladká omáčka.

Dle chuti přidejte sůl a pepř.

Příprava jídla

Na rozpálené pánvi s minimem oleje osmažte nakrájená kousky krůtího masa. Smažte přibližně 5-7 minut na středním ohni nebo dokud nebudou zlatavě hnědé a propečené.

Posypte solí a pepřem podle chuti.

Servírování

Položte smažená krůtí prsa na salátovou základnu a zalijte připraveným avokádovým dresinkem.

Pokud preferujete, můžete posypat jemně nasekanými bylinkami pro zvýraznění chuti.

Takto připravíte Krůtí salát s avokádovým dresinkem.

Dobrou chuť!

Příprava

Omyjte jahody a nakrájejte je na plátky.

Do misky vložte cottage sýr a med. Dobře promíchejte, aby se ingredience propojily.

Servírování

Vložte směs cottage sýru a medu na malý talíř nebo do misky.

Na vrch posypte nakrájenými jahodami.

Můžete přidat špetku skořice pro další chuťový zážitek.

Dobrou chuť!

Příprava surovin

• Celozrnné těstoviny vařte podle pokynů na obalu, dokud nebudou měkké. Poté je nechte stranou.
• Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky.
• Okurku nakrájejte na plátky nebo kousky.

Příprava jídla

Na pánvi na středním plameni rozehřejte olivový olej.

Smažte kuřecí kousky na pánvi, dokud nejsou zcela propečené a získají zlatě hnědou barvu.

Servírování

Na talíři nebo míse rozprostřete celozrnné těstoviny.

Na těstoviny položte plátky okurky.

Hotové kuřecí kousky položte na vrchol.

Váš recept na Kuřecí prsa s celozrnnými těstovinami a okurkou je připraven k podávání.

Dobrou chuť!

Příprava:

Croissant rozkrojte napůl. Na spodní část croissantu položte plátky pršutu. Navrch pršutu umístěte plátky sýra Gouda. Listový salát položte na vrchní část croissantu. Uzavřete croissant vrchní částí.

Servírování:

Pokud preferujete teplé sendviče můžete croissant ještě chvíli zahřát v troubě. Plněný croissant s pršutem a sýrem Gouda je připraven k okamžité konzumaci.

Dobrou chuť!

Příprava sušeného ovoce:

Meruňky a švestky mohou být nakrájeny na menší kousky pro jednodušší podávání a lepší skládání.

Servírování:

Pro prezentaci směsi sušeného ovoce vytvořte atraktivní uspořádání na pěkném talíři nebo v misce.

Pokud chcete směsi dodat další rozměr, můžete přidat špetku skořice, která zvýrazní přirozenou sladkost ovoce a přidá lehkou pikantnost.

Dobrou chuť!

Příprava:

Nejprve připravte všechny ingredience. Oloupejte avokáda, odstraňte jádra a nakrájejte na kostky. Také nakrájejte rajčata na kostky a nasekejte olivy na kolečka.

V míse spojte nakrájená avokáda, rajčata a olivy.

Přidejte 2 lžíce bazalkového pesta a 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Dobře promíchejte všechny ingredience, aby byly dobře obalené pestem a olejem.

Dochutíme solí a pepřem podle vašich preferencí.

Příprava chleba

Plátky celozrnného chleba můžete, pokud je to žádoucí, osmažit na suché pánvi, aby získaly na chuti a křupavosti.

Příprava rajčat

Rajčata nakrájejte na malé kostičky nebo na plátky.

Příprava parmazánu

Parmazán nastrouhejte na tenké nudličky nebo nastrouhejte.

Kompletování bruschetty

Na osmažené nebo sušší plátky chleba rozprostřete nakrájená rajčata.

Posypte nasekanou bazalkou přes rajčata.

Nakonec ozdobte parmazánovými nudličkami na vrcholu.

Příprava kuřecích prsou:

Kuřecí prsa osolte, opepřete a případně můžete přidat sušené bylinky pro chuť. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmažte kuřecí prsa z obou stran asi 3-4 minuty, nebo dokud nejsou zlatavá. Přendejte osmažená prsa do pekáče a dejte péct do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia asi 20-25 minut, nebo dokud nejsou propečená a šťavnatá.

Příprava rýže:

Vařte rýži podle pokynů na obalu, obvykle asi 20-25 minut, nebo dokud není měkká a voda se vsákne.

Příprava špenátu:

Na pánvi osmažte nadrobno nakrájený česnek. Přidejte čerstvý špenát a krátce restujte, dokud se špenát zmenší a zkřehne.

Servírování:

Na talíři servírujte pečená kuřecí prsa spolu s rýží a špenátem. Na závěr posypte nadrobno nasekaným sýrem Feta pro lepší chuť.

Dobrou chuť!

Příprava:

Ve středně velké misce rozklepněte vajíčka.

Přidejte špetku soli a pepře podle chuti.

Cibuli nakrájejte na jemné kostičky.

Příprava míchaných vajíček:

Na pánvi rozehřejte trochu oleje.

Přidejte nakrájenou cibuli a nechte ji restovat do zlatova.

Přilijte rozklepnutá vajíčka na cibuli v pánvi.

Míchejte, dokud nejsou vajíčka hotová a zahustí se podle preference.

Příprava toastu:

Zatímco se vajíčka smaží, opečte si plátek celozrnného toastu.

Servírování:

Hotová míchaná vajíčka s cibulí přeneste na talíř.

Posypte je nastrouhaným sýrem.

Podávejte vedle opečeného toastu.

Dobrou chuť!

Postup

Oloupejte banán. Nakrájejte na kolečka nebo podle preference.

Podávejte jako samostatný snack.

Banán je skvělý sám o sobě jako rychlý a zdravý zákusek!

Příprava

Brambory oloupejte, uvařte a nakrájejte na menší kostičky.

Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nasekanou cibuli, dokud se nezezlátne.

Přidejte plátek hovězího masa a smažte, dokud není maso zevnitř uvařené a z vnějšku zlatě hnědé.

Přidejte vařené a nakrájené brambory k uvařenému hovězímu masu.

Pokračujte v tepelné úpravě a smažte, dokud se všechny přísady dobře nepromíchají a nezahřejí.

Přidejte sůl, pepř, papriku nebo jakékoli další koření, které máte rádi.

Servírování

Hotové jídlo můžete posypat nasekanou čerstvou petrželkou nebo jinými bylinkami a můžete podávat ihned po dokončení.

Dobrou chuť!

Příprava:

Vezměte sušené meruňky a sušené švestky.

Vlašské ořechy nasekejte na menší kousky.

Smíchejte sušené meruňky, sušené švestky a nasekané vlašské ořechy.

Servírování:

Vložte směs do malé misky nebo skleněné nádobky a máte hotovo.

Pokud máte rádi výraznější chuť, můžete přidat špetku skořice nebo muškátového oříšku.

Tato směs sušeného ovoce a ořechů je skvělým zdrojem energie pro svačinu nebo k snídani. Dobrou chuť!

Příprava surovin

Brambory omyjte a nakrájejte na menší kostičky.

Brokolici rozdělte na menší růžičky.

Příprava jídla

Brambory vložte na plech vyložený pečicím papírem. Postříkejte je olivovým olejem a osolte. Pečte v předehřáté troubě na 200°C po dobu přibližně 25-30 minut, dokud nebudou zlatavé a měkké.

Na rozpálené pánvi nebo grilu osolte a opepřete hovězí steak. Smažte ho podle preferovaného stupně propečení. Doporučený čas pro středně propečený steak je 3-4 minuty z každé strany.

Brokolici spařte ve vroucí vodě po dobu 2-3 minut, aby byla křupavá a jasně zelená. Poté ji sceďte.

Dochucení

Podle preference můžete posypat steak dalším kořením nebo ještě přidat trochu olivového oleje.

Servírování

Na talíři nebo misce aranžujte hovězí steak, pečené brambory a brokolici.

Tento recept vytváří skvělou kombinaci lahodného hovězího masa s pečenými bramborami a osvěžující brokolicí.

Dobrou chuť!